Witam , Chcialbym sie dowiedziec czy jest jeszcze szansa na to zebym urosl pare cm ? , no wiec mam 17 lat 197cm , na poczatku gim mialem ok 187 w 1 klasie lo na poczatku 192 a teraz po roku 197 ile mniej -wiecej moge jeszcze urosnac? i czy w moim przypadku moge zaczac jakies cwiczenia na silowni bo slyszalem ze czasami jest tak ze jesli ktos jest [...]
Witam, robię rozeznanie siłowni w okolicach starołęki i ronda rataje. Słodkiewicz Gym to ponoć najlepsza siłownia w Poznaniu. Jak ćwiczyć to chcę z najlepszymi. Jakie opinie macie na temat tej siłowni? Jaka atmosfera, ludzie, czy jest tłok? Czy można liczyć na pomoc bardziej doświadczonych kolegów? Pozdrawiam
Witam, Ćwiczę od kilku lat na siłowni i chciałbym wiedzieć coś więcej na temat aerobów i interwałów. Mianowicie, czy rano po wykonaniu biegu interwałowego w miejscu (5 min truchtu, potem od razu 15 interwałów 30s sprint/30s trucht, po interwałach dodatkowo 2 min truchtu) mogę wieczorem ćwiczyć na siłowni? I czy następnego dnia(dzień bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko! Tutaj ja po raz drugi. Ćwiczę od miesiąca na siłowni. Narazie chce spróbować zredukować tkanke tłuszczową i zobaczyćjak to wygląda, potem pomyślę o masowaniu, więc jakiekolwiek próby namawiania mnie na masowanie nie mają narazie sensu, poza tym od października idę na studia, a jak wiadomo styl życia studenta nie pozwala na nazbyt bogatą [...]
Witam, Najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : ~77 kg Wzrost : ~178 cm Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : ~ 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ale dosyć uboga Dieta : teoretycznie nie, w praktyce bez słodyczy za to sporo [...]
Witam. Na wstępie dodam że jest to moja pierwsza przygoda z dietą i wszelakim wyliczaniem kalorii stąd mogą wynikać moje braki w wiedzy. Pomimo już około 2 letniego stażu na siłowni nigdy nie musiałem ściśle pilnować się jakieś diety gdyż osiągałem zamierzone przeze mnie progresy. Na chwilę obecną postanowiłem złapać kilka kilogramów, lecz w moim [...]
Suchajcie : Jestem ogolnie nowy jak na SFD i na Silowni ;) Suchajcie co powiecie o odzywkach ja nie mam zamiaru Brac poniewaz nie ma takiej potrzeby ale NP. ktos kto 2raz jest na silowni chce Brac odzywki ?? Co mu poradzicie oczywiscie ja juz(5raz jestem :D)
Witam was. mam dla was takie pytanie . Jak mozna sobie wyrzezbic cialko ? chodzi mi o klate biceps burzuszek itd. bo jestem w tym zielony.. a mysle ze wy mi w tym pomozecie xd . Wiek - 16 wzrost - 180 Waga - 85 Masa takze jest teraz tylko wyrzezbic . Mysle ze macie jakies domowe Sposoby bez silowni . jak narazie do silowni mam daleko ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 21 lat i staż na siłowni szarpany tzn. od około 4 lat ćwiczę na siłowni lecz były miesiące co wgl się za nią nie zabierałem. Od początku tego roku wziąłem się w garść i powiedziałem sobie ćwiczę! 3 tygodnie temu kupiłem gainera trec mass xxl i właśnie sie skończył przytyłem 4 kg lecz chcę więcej i tutaj moje pytanie co polecacie ? Dodam [...]
[...] ale powoli, powoli nawet zaczynał pojawić się kaloryfer (to chyba zasługa biegania + ABS-u). To taki wstęp o mnie a teraz mianowicie o co mi chodzi. Zamierzam wrócić do siłowni i biegania + (zrobić sobie coś na kształt diety). Z dietą sobie poradzę chce tylko żebyście sprawdzili mój trening ewentualnie podpowiedzieli jak ko ,,podrasować"... [...]
[...] ćwiczenia, poszukiwanie pracy po zakończonych studiach itd. Jednym słowem - masa spadła drastycznie do 59 kg przy wzroście 186! Trzeba było się wziąć w garść! Wróciłem na siłownie, kupiłem parę paczek ryżu, kaszy, kilkanaście puszek tuńczyka, oliwę z oliwek, 2 kg łuskanego słonecznika, kostkę twarogu, pierś z kurczaka i... wziąłem się do [...]
Ćwieczę już kilka latek na siłowni (ale nigdy nikt nie mówił mi jak mam robić to prawidłowo). Po tabletkach antykoncepcyjnych przytyłam 10 kg, nie biorę ich już od 4 miesięcy i waga spadła mi o 2 kg. Na tabletkach nie jadłam prawie nic cały dzień (surówki) i... tyłam. W końcu stwierdziłam, że dłużej być tak nie może bo organizm padnie z [...]
Witam jestem 23 letnia dziewczyna ktora ostatniego czasu nabrala kilku zbednych kilogramow i bardzo zle sie z tym czuje. Jakis czas temu udalo mi sie schudnac do 54 kilo z czym czulam sie wspaniale ale niestety zla dieta, lakomstwo na slodycze wszystko zniszczyly. Nigdy w zyciu jeszcze tyle nie warzylam (63 kilo) i pragne to zmienic. Od okolo 1,5 [...]
Niedawno przeprowadziłem się do Wrocka i szukam siłowni w okolicach mojego nowego miejsca zamieszkania. Oczywiście Altra Fitness odpada, gdyż ich ceny kłócą się z moim studenckim portfelem. :P Wie ktoś może coś na temat innych siłowni w tym rejonie?
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła/szybkość Staż treningowy na siłowni: typowej siłowni nie było Uprawiane inne sporty: K1 Dostęp do sprzętu : siłownia z full osprzętem Witam, trenuje K1 od 2 miesięcy, od jutra postanowiłem zacząć chodzić regularnie na siłownie, treningi K1 mam we wtorki i w czwartki. Chciałbym aby [...]
[...] 2 kontuzje które łącznie trwały jakoś rok wiec nie mogłem robić nóg (teraz staram się to nadrobić). W wieku 14 lat zrezygnowałem z piłki i notowalem coraz większy progres na siłowni, teraz ważę 60 kg przy 173 cm wzrostu, zdaje sobie sprawę ze jest to mało jednak w bicepsie mam 36 cm i ogólnie jako całokształt fajnie to wygląda. Raz sobie zrobiłem [...]
Witam.Mam 14 lat,wzrost 178cm,waze 58 kg.Ćwicze na silowni ok.3 miesiecy i bardzo bym chcial przybrac na masie miesniowej przez rok tylko nie wiem jaka diete stosowac, jaki ulozyc plan na tydzien na silowni(w dany dzien jakie partie miesni cwiczyc i ile powtorzen) i jakie odzywki brac, prosil bym was abyscie mi pomogli bo jestem poczatkujacy i [...]
wiele młodych ludzi ćwiczących na siłowni pali marichuane czy siega po inne uzywki zwracam sie z prosba w imieniu kolegi czy ktos posiada jakeis ciekawostki komentarze itp na temat palenia marichunay a cwiczenia na siłowni czy jest to kompletny obłęd czy raczej nie przeszkadza w niczym??
