[...] na kalaki kombat, i kyokuszin kay(czy cośtak)..... ale jest jeden problem cholernie nie lubie tej atmosfery... wychowywałem się wsród kulturystów (koksów), (mój brat miał siłownię ćwiczyło 150 osób ), uważali oni karacistów, za wafli, i takich tam.... Było dużo sprzeczek właśine z tymi leszczami. Dlatego m.in. nie lubie panującątam atmosfere, [...]
[...] postów i rozmowach na gg z qazarem doszedłem do wniosku że mam bardzo spowolniony metabolizm. Objawia się to tym że przy wadze 90 kg wystacza mi 1200 kcal dziennie przy siłowni 4x w tyg (po 30 min) i aerobach 4 x w tyg (po 40 min). Przy takim żywieniu nie odczuwałem głodu. Ostatnio zwiększyłem na siłe spożycie kalorii do około 1900 kcal [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :75+ Wzrost :179 Cel treningowy :żeśba Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty :kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga z obciązeniem, drązek, i sztangielka:/ .. Poniedziałek klatka + biceps+ brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 175 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39(sucho tutaj) Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g pelno jest ale wskoczyc wiecej na dece? Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5 zalezy od dnia Ilość spożywanych tłuszczów: 1,2 [...]
Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 7 lat regularnych treningów 6. DIETA: Jeżeli chodzi o dietę to nie wiem specjalnie ile gram czego czego dziennie ale staram sie jak mogę codziennie jakieś piersi z kurczaka, ryż twarogi itp. do tego oczywiscie [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 115 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. 11. [...]
1.WIEK 35 2. WAGA 94 3.WZROST 178 4.WYMIARY Biceps 43 -Klata 120 -Udo 60 -Talia 70 5.STAZ NA SILOWNI 4 LATA Z PRZERWAMI 6. Dieta -Bialko 200 g -Węgle 250g Tłuszcz 90g 7.Jakie i przebyte cykle sterydowe Deka + test 8 tygodni 8. TRENING 3 RAZY W TYGODNIU FULL BODY WORKOUT PLUS CARDIO 2 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU : poprawa gęstości i [...]
[...] (moze byc tez wolowina czy kurczak ) 2 kromki pumpernikiel 30 gr orzechow6. Odzywka Płeć : M Wiek : 24 Waga : 105 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 45 Staż na siłowni : 5 lata Opis przebytych cykli sterydowych : ostatni cykl meta+ suska+tren Trening : - siłownia + mata Cel cyklu : - redukcja tkanki tłuszczowej Odstęp [...]
[...] przestrzegać w najbliższym czasie do uzyskania zadowalającej sylwetki... Prościej mówiąc spasłem sie poprzez diete snickers+kebab :/ i chciałbym schudnąć. Dieta, aeroby i siłownia i mam nadzieje, że coś z tego wyjdzie. To moja pierwsza dieta i nie wiem czy dobrze ją ułożyłem. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na ok. 2700 kcal - 500 [...]
cześć,chciałbym aby ktoś doświadczony pomógł ułożyć mi pierwszy cykl.Chciałbym by nie był zbyt "toksyczny" ale żeby efekty były widoczne. Nie mówię tu o górach lodowych ale o kilku kilogramach i z 2 cm w łapce. igieł się nie boję więc jak coś to śmiało można dawać propozycje. 1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:35,5 [...]
Witam, Potrzebuję pomocy. Jestem w 8 tyg cyklu na enanie 250e5d + od 6 tyg bije 250iu HCG e3d. Dziś pojawiły się 1sze objawy gino, spuchnięty lekko i zaczerwieniony prawy sutek, bolący przy naciśnięciu. Robiłem tydzień temu badania Estradiolu i ma się to następująco : Przed cyklem 90pmol/L W trakcie cyklu 352pmol/L 192r Testosteron 52nmol/L [...]
Witam wszystkich! Zrobiłem badania przed pierwszym cyklem i niepokojący dla mnie jest wynik lipidogramu. Czy przy takim wyniku mogę zaczynać przygodę z teściem? Nie będzie to jakiś wielki cykl ale 250mg e5d. Na koniec jeszcze ankieta 1. WIEK: 36 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA [...]
[...] zacząc 4 miesięczny cykl na mase (trening splitem) bez żadnych białek gainerów kreatyn.. Dlatego chce mieć dobrze ułożoną diete i proszę was o pomoc . Dodam że mój staż na siłowni to dokladnie rok waże 100 kg przy 195 cm wzrostu.. Moja masa to glownie tkanka tłuszczowa w brzuchu dlatego postanowiłem dalej "masować" redukując jakos brzuch np [...]
mam prozbe czy ktos pomoze mi mniej wiecej rozpisac cykl skladajacy sie 10ml testosteron cypiontae 200mg/ml bold 20ml winstrol 15 strzalow dodam ze to moj pierwszy kontakt z sterydami 1. WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 19 miesiecy 6. DIETA:dobra -białko: -węglowodany: [...]
[...] Moje zapotrzebowanie wraz z nadwyżką wyniosło około 3121 kcal. Aktualna waga - 63 kg. Waga do której dążę ~ 70 kg Wzrost - 179 cm. Wiek - 17 lat. Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni + 1x interwały. Jest to dieta bardziej ustawiona pod wakacje. Proszę o dodatkowe sugestie, co dodać, co ująć. Czy poprzestawiać jakieś posiłki. Z góry wszystkim [...]
Witam na siłowni trenuje rok bez diety odżywek itd i otóż efekty są nie małe dodam że nie chce być kulturystą zależy mi na sylwetce plażowej nie mam zamiaru rezygnować np z jakiegoś batonika czy czegoś xd otóż chce nabrać masy w klatce piersiowej i chce użyć następującego treningu który chciałbym abyście skrytykowali : Poniedziałek : Klata [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114/115 -udo: 63 -pas: uuuuuuu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 7+ -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: splint 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w [...]
