Witam! Chciałbym zrobić cykl na tych dwóch środkach i prosiłbym o rozpisanie mi cyklu. Na odblok CLOMID będzie (tylko 1, czy 2listki?). Do wszystkiego oczywiście osłonki w ciągu cyklu i po zakończeniu. Na podtrzymanie polecą odżywki. PROSZĘ O WYROZUMIAŁOŚĆ. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 64 [...]
[...] waszych postów ułożyłam sobie dietę redukcyjną białkową na 1500 kcal oparta na białku, serkach wiejskich i rybach, ale boję się że razem z tłuszczem znikną też mięśnie, których już i tak mam zdecydowanie za mało. Jaka dieta pomoże uzyskać efekty? Nie chcę zmieniać rodzaju treningów, bo bardzo je lubię. Nie umiem ćwiczyć z ciężarami na siłowni.
Witam, na siłownię chodzę od 3 miesięcy. Waga: 84kg. Wzrost: 188cm. Ułożyłem sobie wstępną dietę, którą na pewno czeka jeszcze wiele zmian. 9:00 I posiłek płatki owsiane na wodzie 100g 4 jaja gotowane 200g 2 kromki chleba razowego 12:30 II posiłek 4 kromki chleba razowego 100g piers z kurczaka 100g warzywa 15:00 III posiłek 2 kromki chleba [...]
Witam! Mój staż na siłowni wynosi ok. 5-6 miesięcy i parę tygodni temu postanowiłem zacząć redukcję. Wykonywałem 3 treningi w tygodniu bez aerobów i 2 razy w tygodniu biegałem, postanowiłem powoli schodzić z kalorii i na początku dawało to dość duże efekty, po jakimś czasie wystąpiła stagnacja i wtedy odjąłem kolejne 200kcal i jakoś schodziło, ale [...]
witam posiadam sustan300 15ml/300mg i winko w tab...100 /suste już zapodałem 300 mg u chcę tak co 4 dzień czy tak będzie dobrze? i kiedy winko dodać do tego cykl będzie trwał 8 tyg . WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 94/5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: [...]
Witam. Otóż mam następujący problem - chcę przybrać na masie. Wiek: 17 (rocznik 93) Waga: 63 kg Wzrost: 168 cm Także bardzo kiepsko Ćwiczę na siłowni od miesiąca, 4 razy w tygodniu. Mam duży problem z nabranie masy, a więc potrzebuje odpowiedniej diety której sam nie potrafię sobie ułożyć. Patrzałem kilka tematów dotyczących diet, ale mimo to [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Lekka redukcja + budowa masa mieśniowej Staż treningowy na siłowni : pierwszy raz w wieku 17 lat. Ale duzo przerw było Uprawiane inne sporty : basen, bieganie DIETA: zbilansowana Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Przeciwskazania medyczne : brak Cwicze [...]
[...] wyczytałem że nawet można robić masę na IF. Mi zależy na tym aby tkanka mięśniowa została tak jak jest lub trochę się zwiększyła. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. przy redukcji ,na siłowni ćwiczę siłowo. Mam dodatkowo 2 pytania. Czy Drop sety są dobrym pomysłem na IF ? czy jest szansa zwiększenia mięśnia czy mięśnie będą tylko w stanie się regenerować [...]
Dobry, ćwiczę na siłowni już około miesiąca i niedawno zacząłem też dietę (190g białka (2,5g/kg) tłuszcze 85g I węglowodany około 230(2330kcal Ale chyba zwiększę do 2500 I zobaczę co się będzie działo) - redukcja Zacząłem trening fbw AB A 1. Przysiad ze sztanga 3x (Nogi) 2. Podciąganie 3x (Plecy) 3. Wyciskanie na płatskiej 3x ( Klatka) 4. [...]
Witam !!!! koledzy mam 40 lat , 3 lata trenuje na siłowni, waże 75kg wzrost 172cm - efekty są , ale mizerne , prawidłowo się odżywiam itd. nie żałuje kasy na jedzenie , aminokwasy i odzywki ale najwidoczniej w tym wieku rośnie marnie ha,ha do rzeczy . W najbiższym czasie zamierzach zrobić swój pierwszy cykl z sustanonu i decki tydz. sust. [...]
Witam W ostatnich dwoch miesiacach scinalem resztki tluszczu suplementujac diete venomem . Wkrotce musze przejsc rozne badania krwi, i chcialbym sie od was dowiedziec, czy zwiazki zawarte w venomie beda wykrywalne przy badaniu krwi, a jesli tak to w jakiej postaci zostana zdiagnozowane? Wiem ze pytanie moze wygladac na naiwne, bo temat o venomie [...]
9.00- 250g serek wiejski + olimp multi vit 12.00 - Danio 340g 12.00 - schabowy + warzywa na patelnie 100g 15.00 - schabowy + warzywa na patelnie 150g 18.00 - warzywa 200g + kasza kus kus 21.00 - Twaróg 150g Do tego przed i po silowni Trec nutrition gainer 70g Schabowy jest tylko przyslowiowy zastepowany piersia z kurczaka badz mielonym czy co [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 108 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:119 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku systematycznie , wcześniej systematyczne picie 6. DIETA: intuicyjnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-5 meta 40 mg 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] g Warzywa B:34g W:21g T:25g Kcal:434 Posiłek 3 13:00 Ryż 100 g Pierś z kurczaka 100 g Warzywa B:28g W:79g T:4g Kcal:455 Posiłek 4 16:00 taki jak posiłek 3 Siłownia 18-19 Po siłowni Banan Szklanka mleka Posiłek 5 20:00 Ryż brązowy 100 g Tuńczyk z puszki 100 g Orzechy włoskie 10 g Warzywa B:28g W:55g T:10g Kcal:408 Posiłek 6 22:30 przed snem [...]
[...] ułożeniem diety redukcyjnej.Chce spalić tluszcz na brzuchu ponieważ troche mi się zebrało.Ale ogólnie nie jestem gruby tylko właśnie na tym brzuchu.Ćwicze 3 razy tygodniu na siłowni ,od 10 dni ćwicze a6w .Mam 175 cm ,75 wagi,wiek 21lat. z tych danych winika że potrzebuje ok 2200kcal. I nie znam w ogóle zasad jak co ,kiedy jeść. Wiem że trzeba [...]
Witam Posiadam trochę sprzętu z siłowni i postanowiłem trochu poćwiczyć narazie ćwiczę co drugi dzień po 90min. Prosiłbym jakiegoś eksperta o zrobienie dla mnie planu treningowego będę bardzo wdzięczny bo nie mam zielonego pojęcia co ile razy wykonywać i ile serii. Moja waga ok 50kg, na sztangę nie biorę rewelacji bo tylko 30Kg + Sztanga 10kg :) [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 76 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: sztanga, sztangielki, ławeczka, drązek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gajner [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69kg Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni:brak Uprawiane inne sporty:koszykowka(przedewszystkim) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): asymetria bioder (leczona) Zażywane [...]
witam chce zrobic cykl na 4 flakonach boldenone undecylenate 300 mg week. moja ankieta 1. WIEK: 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: jest -białko: 3g -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100, meta 200, meta 200+prop, omka , tren , 8. [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:109 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. TRENING:3x w tyg. 9. CEL CYKLU:sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:ok.18% 12. [...]
