Beta Alanine Jakis czas temu wpadlo mi w lapy , na poczatku stostowalem tak jak to jest sugerowane na opakowaniu , tj codziennie 4 caps , podczas treningow na silowni procz dodatkowego swedzenia , nie wiele zaobserwowalem, aczkolwiek nie stosowalem tez dlugo , 2 tygodnie. Pozniej zaczalem treningi Kick Boxingu , przypomnialem sobie o Beta Alaninie [...]
Jogger a po polsku just kidding...... A wyskok (i lydki) to fakt - troche sprawa genetyki ,reszta cieżka praca . Ojciec kiedys tez gral w siate i wyskok jako tako trenowal co zostalo mu do tej pory (czasami z nim w lato gralem to mial porownywalny do mojego z czasu wakacji a moze nawet lepszy - wtedy bylo ok 66) . Cwiczyl na silowni i to dosc [...]
[...] partie,a 2serie na małe do tego po treningu cardio 20minut szybszym marszem,a w dzień wolny od treningu 2x cardio 45minut szybkim marszem 6.5 km/h nachylenie bieżni 1.0 -Na siłowni mam dostęp do kettli,gum,maszyn,sztanga,hantli,wyciągu,drążka do podciągania,wioślarza,schody,orbitrek,rowerek. -Diete mam na 2950 kcal przy mojej aktywności [...]
Ja proponuje treningi 4 razy w tygodniu.Oparte glownie o wolne ciezary z zakresem 8-12 powtorzen.Przerwy pomiedzy seriami powinny wynosic od 2-3 minuty.Sesja treningowa nie powinna przekraczac 60 minut, poniewaz w tym okresie jest najwieksze stezenie hormonow, po czym pozniej zaczynaja opadac.Na poczatku tygodnia proponuje dac grupe miesniowa na [...]
w wiekszosci oswoby pytajace sie o produkty albo przepisy wysokobialkowe uslyszeli od kolegi na silowni ze musza jesc duzo bialka zeby rosnac, a dieta na mase to nie tylko bialko ale weglowodany i odpowiednie proporcje tluszczy a wszystko to wyliczone w bilansie
[...] zastosowanie ?super- silnego? anaboliku. Chory nie zna nazwy ani składu preparatu. Podaje, że na ampułce widniały napisy cyrylicą. Środek zdobył za pośrednictwem kolegów z siłowni. Otrzymał jedną dawkę preparatu. Po zastosowaniu leku uzyskał w ciągu 30 dni 20% przyrost masy mięśniowej (mierzonej przyrostem masy ciała i obwodu kończyn). W tym [...]
Przedtreningówki są grupą suplementów, którą zna każda osoba trenująca już jakiś czas na siłowni. Każdy z nas ma chwile trudności, kiedy to po dni ciężkiej pracy fizycznej, psychicznej, treningu dzień wcześniej, czy nieprzespanej nocy potrzebuje pobudzenia, koncentracji, poprawy wytrzymałości mięśni czy skupienia. Wtedy trudno jest o wykonanie [...]
[...] Z ich błędnego rozumowania wynika, że dodatek tego suplementu przyniesie oczekiwane efekty. Niestety nie jest to takie proste, jak się wydaje. Jeżeli ciężko trenujemy na siłowni, dodatkowo wykonujemy trening aerobowy lub interwałowy, a nawet obwody ciała nie zmieniają się, to możemy być pewni, że problem tkwi w naszej diecie, a nie w braku [...]
Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]
Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]
dobra teraz troche usmiechu... mam takie calkiem powazne pytanie (na serio-powaga) gdzie jest tetnica (nie mam ksiazek do bioli) na syji? (patrzac na sobie) z lewej, prawej czy z dwoch stron? gula nie mozna dusic,tak? (bez komentazy na temat mojej wiedzy) a co do unieszkodliwienia przeciwnika... opis miejsca:malutki pareczek w centrum [...]
[...] temu jechałem tramwajem.Wsiada typ ubrany na wojskowo w kominiarce na ryju.Myślę ,że jakiś ***nięty.Idzie w moją stronę i mówi mi cześć.Mimo zamaskowania,poznałem...koleś z siłowni.Mi wstyd jak cholera,bo ludzi trochę w tramwaju było i się gapią nie wiem,czy na mnie,że znam jekiegoś d****a i jestem taki sam,czy na niego...Pytam się po co mu to [...]
[...] jak i mozliwosci powrotu jej elastycznosci. Pomyślałam o detoksie? Warto i jaki produkt? Nie znam się na tym i liczę na profesjonalną odpowiedź. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, ale puki co na zewnętrznej czy za szybko nie odpuszczę. W domu staram się ćwiczyć też z gumami. Mam zamiar po wakacjach wykupić sobie karnet na siłownię. ogolnie [...]
aaa nie napisalem nazwy, sorki chodzi oczywiscie o wiekszosc prohormonow. ktore sa wydajne i daja niezlego powera na silowni jednakze maja skutki uboczne, natomiast kreatyna jezeli masz zdrowe nerki nie powoduje skutkow ubocznych. przyklad: Super ONE+ - Avant labs MAG-10 - Biotest Norandrodiol Select 300 60 kaps -ErgoPharm
[...] W Twoim wypadku najlepszą opcją jest po prostu zacząć się ruszać. Nie wiemy jaka jest Twoja kondycja, ale możesz zacząć od choćby spacerów, jazdy na rowerze czy pójściu na siłownię. Przy czym trening na siłowni będzie najbardziej wymagający bo technikę ćwiczeń trzeba będzie ogarnąć, ale każdy od czegoś zaczynał. Jeśli masz możliwość zacząć z [...]
[...] lepszy od innych i nawet w SW byliby dobrzy,więc chodzi o talent PSYCHOFIZYCZNY. Na bramkach z tego co słyszałem wyróżnia się kilka typów bramkarzy-kiedys bylo tak: Amatorzy siłowni-czyli napakowane byczki z wyglądem i aparycją bez SW,którzy maja odstraszać,,ale coś tam potrafią. Zabijacy-kolesie z mocna psychiką,moze bez super aparycji,ale [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
PRO
Nie masz czasu żeby zobywać wiedzę o odżywianiu i treningach, nie masz czasu na pożądne treningi na siłowni, to nie licz na to że Twoje ciało będzie miało czas aby rosnąć.
Jest to odcinek lędźwiowy, często boli przy nieprawidłowej technice na siłowni. Przy skakaniu kręgosłup dostaje po dupie, jak Cie boli to sobie odpuść by nie obciążać za bardzo. Nie zapominaj o lekkim rozciąganiu mięśni przed treningiem oraz mocniejszym po nim.
[...] na organizm co tradycyjna żywność wysokobiałkowa. Zatem pytanie czy ktoś może być agresywny po zjedzeniu kotleta czy jajecznicy? Oczywiście zdarza się, że bywalcy siłowni bywają agresywni, ale jest to efekt stosowania sterydów anabolicznych. Większość z tych osób raczej się do przyjmowania teków nie przyznaje, a o białku chętnie [...]
Jakie odżywki dla początkującego ?
