o siłowni

Witam chcialbym zaczac ćwiczyc planem fbw na rzezbe(wykonywalbym 12-15 powtorzen). Jako ze 3 dni pod rzad pracuje po 16h i nie moge w te dni cwiczyc to czy jest sens zaczynac trening fbw gdy 3 dni pod rzad bede cwiczył a 3 dni bede mial przerwe od silowni ??

Witam kupilem białko whey 10 jak je dawkować?waże70kg,173 wzrostu slyszalem ze na 1kg masy ciala 2g bialka?codziennie je brac cwicze caly tydzien na silowni 1h silowo i 30 minut cardio.Mam 16 lat.Dziekuje za odpowiedz.Pozdrawiam

witam, z powodu braku sprzętowego i obciążeń muszę robić jeden trening na siłowni profesjonalnej i będą to nogi i klatka czy może byc taki rozdział partii? środa: plecy biceps piątek barki triceps niedziela nogi klatka

Witam! panowie chcialbym dodac aeroby do swojego planu treningowego, bedzie to bieg rownym tempem 2-3x w tyg po 15-20min. Trenuje 4-5x w tyg na silowni, i tutaj moje pytanie kiedy dorzucic aero, najbardziej pasowalo by mi bezposrednio po treningu silowym moze tak byc ??

Mam rok stazu na siłowni. Mialem dwa cykle kreatynowe. Moim celem jest masa, co sadzicie o takim cyklu: gainer 737 - 3000g kreatyna z tauryną - 300g dextroza - 330g dibencozide magnum - 100kaps nitrobolon II 500g

Trenowałem na siłowni ponad rok, max 100kg. Teraz nie trenuje wiadomo wakacje. Od września chciałbym znów ćwiczyć. Jaki trening mi proponujecie, szczególnie aby rozwinąć górną i środkową część klatki.

Siema chodze 2 miesaice na silownie staram sie codzienie zauwazyle zwiekszenie miesni ale teraz jakos wszystko stanelo w miejscu i nic sie niedzieje na silowni spedzam okolo god w czasie wolnym czy jeszcze miesne si epowiekszo i w jakim czasie

Witam, tak jak w temacie, co muszę kupić aby mięc w miarę dobrą siłownię w domu. Mieszkam daleko od najbliższej siłowni (12km) i nie za bardzo to mi się opłaca. Dzięki wielkie za pomoc ;)

witam!mam 180 cm wzrostu i waze ok 70 kg, cwicze na siłowni regularnie, duzo jem a nie moge w ogole przytyc. Prosze o jakies rady co jesc, i jakie pdzywki mam kupic zeby przytyc z 10 kg. Z góry dziekuje za pomoc.

witam mam pytanie jak wyglada regeneracja w silowni bo slyszalem ze 6 tygodni cwiczen i tydzien przerwy i znowu czy dobze slyszalem?jezeli nie to moze ktos napisac jak powinna wygladac? z gory dzieki

Witam serdecznie Mam 18 lat 171 cm wzrostu i 70 kg wagi.Trenuje pilke nozna 4 dni w tygodni. mam do was pare pytan: 1.Czy jest sens brania kreatyny bez treningu na silowni? 2.Czy polepsza mi sie wyniki szybkosciowe? 3.Jaka kreatyna jest w moim przypadku najlepsza?

Podtrzebuje filmików do ściągnięcia, szczególnie interesje mnie z Mr.Olimpia, Universe lub z Arnoldem. Potrzebuje do prezentacji. Jak ktoś ma też filmiki głównych ćwiczeń na siłowni(przysiad, mc wiosłowanie, wyciskanie klatka i barki)

Siema miałem przerwe w piłce nożnej jakies 8 msc. przez kłótnie z trenerem. Teraz wracam do piłki , a na siłowni robie treningi Siłowo-masowe. Przed treningami piłki brać jakieś BCAA czy coś zeby ochraniać mięśnie przed spaleniem ? dieta jest.

Czesc chcialbym prosic o diete na mase. Na silowni cwicze z przerwami ale znow wznowilem trening i chcem zlapac miesko. Mam srednia przemiane materii, 80kg wagi i 173cm wzrostu. Bede bardzo wdzieczny, z gory thx! jestem bogiem :P

Cześć, mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Jak na start to mam na razie 2x hantle ogólny nakład 30 kg. Mam do wydania 500zł na sprzęt do mojej mini domowej siłowni. Co mi możecie zaoferować? Co najbardziej się opłaca kupić do takiej sumy, jakie rzeczy.

Cześć, jestem ciekawa jak sobie radzicie na wakacjach. Wiadomo,że jak się jedzie na 2 tygodniową wycieczkę zorganizowaną, to zazwyczaj jedzenie serwuje hotel, a z siłowni raczej nie korzystamy. Macie jakieś alternatywy na ten czas? xmaggiex

Witam, szybkie pytanie. Wykonuję na siłowni prosty trening FBW, przysiad, wyciskanie sztangi płasko, MC, podciąganie i coś na brzuch zawsze na koniec. Po takim treningu / podczas takiego treningu czuję jakbym miał spuchnięte i obolałe mięśnie. To dobrze?

Witam, mój Tato ma przepuklinę, lecz bardzo by chciał ćwiczyć na naszej domowej siłowni, przepuklina występuje na brzuchu (skarży się na ból w okolicach żołądka) Są możliwe ćwiczenia które by jej nie nadwyrężały?.

Rano wstaje jem śniadanie (obfite ;)) odczekam z godzinke i lece do lasu biegac INTERWAŁY. Wracam i około 6 h po porannym treningu robie SW lub Siłownia. Na silowni to FBW. Moge tak? czy na dłuszą mete nie pociągne w sensie ze bede sie "spalał".?

Witam Mam taki mały problem a mianowicie w czasie treningu i po nim strasznie trzęsą mi sie dlonie ;/ troche to denerwujące szczegulnie na siłowni. Jaki może być tego powód? Brak witamin? Prosze o pomoc