o siłowni

witam. 2 dni w tyg ćwiczę boks tajski, 3 dni to siłownia i co tydzień zmieniam, zamiast siłowni wieczorem dużo biegania, worek boskerski, bicie młotem w opone, sparingi itp. Czy to ma sens? może mi to ktoś jakoś dobrze rozplanowac?

WItam wszystkich mam pytanie.Mam 15lat wzrtost 186cm waga 85kg i chcialbym zaczac cwiczyc na silowni.Poczytalem troche tego forum na ten temat.Moje pytanie jest takie czy moglbym w tym wieku zastosowac jakas diete ???A trening to rzecz jasna FWB.dzieki i pozdawiam

Mam 14 lat waze 58kg i mam 169cm wzrostu, ćwiczę na siłowni 4 miesiąc. Moje pytanie to czy w takim wieku robić sobie dietę próbuje nabrać na masie.

jak zastąpić "przysiady" bo po prostu nie wiem czy je dobrze robię i chciałbym je zastąpić innym ćwiczeniem, co polecacie? mam na siłowni m.in. suwanice albo maszyne do przysiadow itp. oprocz przysiadow w planie mam jeszcze wypychanie nog do przodu (czworoglowe) i wypychanie nogami do tylu (dwuglowe) i cwiczenie z łydkami.

czesc zawsze po treningu w silowni pilem porcje bialka teraz nie mam gotowki a bialko sie skonczylo i pytanie co mozna po treningu zamiast bialka szybko wziasc ? bo zanim sobie jedzenie zrobie to minie pol godz-1 godzina kolega mowil ze dobrym zamiennikiem beda 2 banany czy to prawda ? czy cos innego mozna zjesc na szybkosci ?

Witam, cwicze na silowni dopiero 3 tygodnie.. zalezy mi na szybkim wzrosice masy miesniowej i chce brac kreatyne Olimpu 1000 i takie 2 pytanka... do was.. 1. Czy po 3 tygodniach mozna brac kreatyne 2. Czy brac przed czy po treningu ?? Pozdrawiam

Od pewnego czasu (tj. jakiś tyg.) zauważyłem ból szyi tzn. boli mnie po obu stronach wokół przełyku (tej takiej rurki ) Czy to może być od siłowni?? (chodz w tym miejscu raczej mięśni nie ma) Czy to coś poważniejszego??

Wrzucam dwa zdjęcia , pierwsze z pierwszego dnia siłowni , a drugie z wczoraj . Prosze o ocenę . Staz 3 miesiace .. 3 rok z rzedu , 2 wcześniejsze lata z różnych przyczyn przestawalem . Zmieniony przez - Kothic w dniu 2014-07-26 14:33:02

Często widzę u aktorów trening różniący się od zwykłych np najpierwej trening z wagą ciała potem trochę siłowni Albo łączenie w treningu kalisteniki Czy ich trening jest dobry na masa bo wydaję się być ciekawy. Zmieniony przez - domer w dniu 2022-06-28 22:49:41

Chcę zbudować mase i zwiększyć siłę. ważę 85kg wzrost 185cm, lat18 . na siłowni ćwiczę ok 1,5 roku(troche widać efekty) nie brałem jeszcze nigdy odżywek. A więc co wy o takim połączeniu myślicie ? OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 OLIMP BCAA Xplode OPTIMUM NUTRITION COMPLETE PROTEIN

Hej Trenuję 3x w tygodniu Muay Thai Jednak chciałbym jeszcze dodać 2x siłownie oraz 1x zapasy co da łącznie 6 jednostek treningowych. Pytanie brzmi czy nie będzie to za dużo? Ćwiczyłem przez 1.5 roku na siłowni 5x i nie miałem problemów z regeneracją ale teraz trochę inny wysiłek będzie.

Witam wszystkich!!! waże 62 kg i mam 170 cm wzrostu. Moj problem polega na tym że chcialbym zrobić urzeźbienie ale nie wiem jak dobrać ćwiczenia , diete oraz odżywki A ćwiczylem na silowni przez miesiąc i są jak narazie male rezultaty. Pomocy!

Witam mam 16 lat mam 170 cm wzrostu i 60 kg mam dostep do siłowni od nastepnego tygodnia prosze mi powiedziec jakie cwiczenia wykonywac aby przybrac na masie

Hej. Prosze w przyblizeniu podac jak powinien wygladac roczny plan treningowy dla osoby bez dopingu . Cwicze ok 10 lat , przewaznie w taki sposob...6-8 tyg robie mase,od razu po 4-6 tyg. lzejsze treningi, od czasu 1- tydz off od silowni. i tak w kolko ... Pozdrawiam

Siema!! Mam problem.. Jestem aktualnie na cyklu nitrobolon II i w 2 tygodniu zlapala mnie kontuzja mniejwiecej okolica barku(kontuzja nie spowodowana na silowni) Moje pytanie brzmi co zrobic z tym fantem?? Brac dalej? Czy zrobic przerwe? Z gory dzieki

Siema chciałbym troszkę poćwiczyć na siłowni. Od października przytyłem jakieś 15 kg i teraz chciałbym coś z tego wyrzeźbić Co polecacie na początek?? Z góry dzięki za poradę

Witam mam 18 lat i jestem pilkarzem trenuje 5 razy w tygodniu.Mam 179 cm wzrostu i 70 kg wagi Chcialbym nabrac troche sily i masy miesniowej ktora pozwolilaby mi byc lepszym na boisku.Potrzebuje waszej pomocy z planem treningowyn na silowni i jakis porad dotyczacych diety.Z gory dziekuje :)

Pytanie tak jak w temacie. Troszkę informacji o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 175 Waga: 68 kg Staż: prawie rok na siłowni, wcześniej treningi domowe bez odpowiedniego planu PS: załączam zdjęcie do oceny, pozdrawiam :) /SFD/2019/6/3/20cd335f366c40baa6c0984b9682d129.jpg

siemka mam pytanie..ile potrzebuje na 1kg bialek ,ww i tluszczy..zalezy mi na tym zebym nie przytył.tylko glownie na masie miesniowej..cwicze 4razy w tyg silownia.3razy aeroby(najczesnie po silowni).1-2razy basen...z gory dziex

Chcialem sie czy przez 3 i pol miesiaca przetrenowalem dobrze na silowni porownojac sie do innych bo mam wrazenie ze powinienem jeszcze ciezej trenowac. Mam teraz 35 w bicu 86 kilo a na klatke wezme 55 kilo. Dodam ze jeszcze pol roku temu wazylem tylko 69 kilo przy 190 cm wzrostu a w bicu chyba mialem 32 albo 33