Czesc mam kilka pytań, mam 18 lat waze 44kg ale mam niedoczynnosc tarczycy i postanowilem zaczac cwiczyc w domu takie dam podnoszenia kilku kilogramowych rzeczy pompki brzuszki podciaganie ale nie mam diety ani silowni nie mam poprostu pieniedzy na nic a jem tez w sumie nie za dużo i nie wiem czy oplaca sie cwiczyc tzn czy po 3-4 miesiacach [...]
Witam wszystkich jest to mój pierwszy temat na tym forum kolega z siłowni mi polecił żebym tu założył :) Chciał bym pomoc w rozpisce posiadam w domu 3 flakony trenu z cybera do tego 5 paczek omki(od kolegi z siłowni twierdzi ze apteczna) chciał bym do tego dorzucić boldka albo coś w tabletkach.jest to mój pierwszy cykl na trenie i boldku. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Postanowiłem, że zacznę chodzić na siłownię i dbać o siebie. Tylko mam parę pytań... Kompletnie nie wiem, co mam robić na tej siłowni. Jakie ćwiczenia na poszczególne partie? Ile razy w tygodniu powinienem chodzić? Jaka kolejność ćwiczeń? Od czego zaczynać? Kompletnie się na tym nie znam, a potrzebuję pomocy. Dodam, że chcę zacząć od [...]
[...] treningowy czy no nie wiem jakies wasze pomysły na trening i ćwiczenia jakie wykonywać aby się dostać do tej szkoły. P.S. W domu mam drążek rozporowy w drzwich, hantelki 5kg i dostęp do siłowni w piwnicy (jedanak ja myśle że tu przydałby się trening raczej wytrzymałościowy a nie siłowy) chociaż sam nie wiem. Pomóżcie - będę bardzo wdzięczny
Witam.Panie Darku mam do Pana kolejne pytanie.Od 2 tygodni zmieniłem swój plan na siłowni jest on ukierunkowny na wzrost siły.Treningi na siłowni mam 3 razy w tygodniu i są one bardzo ciężkie.Do tego dochodzą jeszcze treningi walk.Od pewnego czasu odczuwam zmęczenie,spadek odporności, częściej chce mi się spać w ciągu dnia oraz pod koniec treningu [...]
[...] i studiuje zaocznie, ledwo starcza mi czasu, żeby zająć się dziewczyną, dlatego proszę osoby profesjonalnie zajmujące się tą problematyką o udzielenie mi rad. Ćwiczyłem na siłowni 3 lata, głównie na masę, bez specjalnych wyrzeczeń, dla przyjemności i byłem zadowolony ze swojego wyglądu. Niestety musiałem przerwać ćwiczenia na rok z powodu [...]
[...] zaczynam rok treningowy. Sytuacja kształtuje się następująco - poniedziałek Muay Thai, wtorek Kyok, środka MT, piątek Kyok, zostaje mi czwartek bez treningów. Pomyślałam o siłowni - no właśnie. Co można zrobić przez jeden trening na siłowni w tygodniu, by to miało sens i jakiś cel? A wiem, że jak sobie odpuszczę siłownię to i tak po jakimś [...]
Witam, Nazywam sie Adam, aktualnie mam 15 lat i 6mc ( rocznik 2000), chciałbym wam przedstawić troche poczynań z mojego życia i na siłowni. Dziennik bede sie starał w miare regularnie prowadzić jeśli czas na to pozwoli a ostatnimi czasy mam go dosyć sporo :p A więc myśle tyle słowem wstępu, teraz opowiem troche więcej o mojej przygodze ze sportem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, gdzieś widziałem, że treningu HllT nie powinno się robić po siłowni ponieważ może powodować rozpad (czy coś takiego) tkanek mięśniowych . Było też napisane żeby wykonywać go około 2-3 razy w tygodniu ale jak ja jestem 5-6 razy w tyg na siłowni to nie dałoby rady z tym treningiem więc mam pytanie, czy jeśli czasami chodzę na siłownie o 8 [...]
Tak jak w tytule. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu. Ważę 63-64 kg. Kiedyś, przez rok trenowałem kickboxing. Ćwiczyłem wtedy na siłowni dość intensywnie, ale robiłem albo obwody, albo ćwiczenia z małymi obciążeniami, aby nie pogorszyć szybkości. Teraz postanowiłem oddać się siłowni. Ćwiczyłem przez kilka tygodni planem ogólnorozwojowym i czuję, że [...]
Witam mam na imię Karol. Mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, ale nie mam za bardzo pojęcia jak, a chodzenie na siłownie to nie tylko "targanie żelaza". No więc, mam 1,82 wzrostu i waże 77 kg.. nie mam żadnego stażu (ćwiczyłem przez 6 miesiecy w domu ) i na siłowni bez planu przez miesiac.. Moge chodzic max 3 razy w tygodniu na [...]
Witam,otoz 3 tygodnie temu zaczalem trenowac na silowni, proboje zdobyc mase , mam 183 cm wzrou i 68kg, przez wiekszosc czasu jadlem dziennie 1-2 posiłki i to przy pracy lekko fizycznej.Od startu na silowni przerzuciłem sie na 5-6 posiłkow dziennie. Chcialbym dokupic odzywki do uzupelnienia diety, co byscie ogolnie polecili? Nie wiem czy odzielnie [...]
[...] prawie pol roku przerwy z powodu wyjazdu wrocilem do polski i cwicze od jakiegoś miesiąca znowu tylko ze przymierzam SOE do kolejnego wyjazdu i nie będę miał dostępu do siłowni a nie chce przerywać znowu siłowni mógłbym zabrać tam dwa male gryfy i około 30 kg obciążenia plus gryf pierwsze pytanie czy jest sens ćwiczyć takim sprzętem przez [...]
Witam, mam już staż około roku na siłowni, znam już technikę raczej wszystkich najważniejszych ćwiczeń. Do tej pory ćwiczyłem FBW, teraz powstaje pytanie jestem 3 razy na siłowni w tygodniu nie jest to idealnie poniedziałek, wtorek, środa... Niekiedy jest tak, że jestem np środa, czwartek, sobota. Jakim systemem trenować czy dalej robić FBW, czy [...]
Witam serdecznie. Ćwiczę już w siłowni ładnych kilka lat i dopiero teraz zauważyłam, że moje treningi i dieta to 365 dni w roku odchudzania i wieczna redukcja. W tym roku postanowiłam to zmienić i pójść rocznym planem uwzględniającym masę i siłę a na końcu dopiero redukcję. Po etapie wprowadzającym jestem już na tzw. masówce. W przeciągu 3 tygodni [...]
Witam! Kolega z siłowni ma pewien problem a mianowicie ćwiczy od stycznia tego roku, po 3 miesiącach siłowni brał saw'a z mono , w kolejnym miesiącu zaczął brać dianabol, napalm, gainera mass xxl, aminokwasy, dieta jako taka była. w sierpniu jadł xpanda.W ubiegłym miesiącu zrobił miesiąć przerwy.. Aktualnie bierze jack3d + mono universal i nic . [...]
Witam Mam zamiar porzuic cwiczenia na silowni na rzecz basenu.(chce przystapic do kursu ratownika) Na basen bede uczeszczal 3 razy w tyg. Na silowni cwiczylem przedtem rok i powiem ze mialem rezultaty. Zeby zapobiec utracie efektow caly czas bede trzymal odpowiednia diete i wspomagal sie wysokoweglowodanowym gainerem. Na silownie bede chodzil raz [...]
Ostatnio naszła mnie pewna refleksja na temat siłowni cwiczę już ponad rok czasu, jednak w pewnym momencie stanąłem w miejscu i przestałem robic progres, teraz zastanawiam się czy nie odpocząc od siłowni do czasu aż będę pracował( póki co jestem w 3 technikum) tak więc miałbym roczną przerwą od intensywnych treningów, do czasu skończenia j**@nej [...]
rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69
