witam zakupilem dzis zestaw witamin. OLIMP GLUCOSAINE 1000mg 180 kaps. OMEGA 3 z Naturella 120 kaps po 500mg , witamine C musujaca 1000mg , witamine B6,Ibuprom MAX , ketoprom zel oraz arcalen. I tu zaczyna sie moje pytanie jak to przyjmowac?? 4 miesiace temu uporalem sie z bolem w łokciu, niestety na wczorajszym treningu zaczalem znow odczowac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak gruszka, obwisłe piersi:( i grube nogi :( chciałbym zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej na nogach brzuchu i klatce piersiowej. Mój brat który który od 3 lata trenuje na siłowni powiedział mi abym na śniadanie jadł płatki owsiane co 2 lekcje małą kanapkę na obiad jem 50g ryżu białego gotowany kurczak i sałatkę (pomidory, ogórek) lub (z [...]
Witam jestem na redukcji mam do zrzucenia jeszcze 3-4kg ostatnio kolega na siłowni wzrócił mi uwagę że za długie przerwy mam bo mam 2 minuty. Ogólnie robię np wyciskanie leżąc na prostej i push press i przerwa 2 minuty. Polecił mi robić 1,30 i 1 minutowe i mówił żebym się nie zdziwił jak zamiast 4-5 powtórzeń będę robił mniej trochę nawet tak że w [...]
Może jeszcze ktoś zdąży. 8 kwietnia 2017 o godzinie 10:00 organizujemy zawody sportowe z cyklu "Sport Zdrowie Nacjonalizm". Zapraszamy do siłowni Samson w Lublinie przy ul. Lipowej 17. Podczas zawodów rozegramy trzy konkurencje: - podciąganie na drążku, - wypychanie połowy masy ciała na ławce - szwedki. Zachęcamy do wspólnej rywalizacji! [...]
Cześć, mam kręgozmy pierwszego stopnia właściwie towarzyszy mi on blisko 18 lat, kiedyś w siłowni nabawiłem się go na samym początku. Ćwiczyłem i potem dalej i teraz po latach z powrotem chce ćwiczyć i od miesiąca ćwiczę (jeżeli towarzyszą mi jakieś bóle to przez ten cały okres czasu odkad mam ten problem to bóle nie są większe niż np te 18 lat [...]
no właśnie, czy istnieje jakiś odpowiednik carbo ? wiem że carbo jest dość tanie, ale pytam z ciekawości, bo np. zawsze na siłowni piłem czystą niegazowaną, a wczoraj wziełem ze sobą pół na pół z sokiem pomarańczowym - i mi nie zaszkodziło, a nawet przeciwnie, jakoś tak szybko sie nie męczyłem. Nie wiem, może mi sie tylko zdawało, ale jednak .... [...]
Więc mam na imię michal... ;) Chodzi mi o trening na masę. Mój staż na siłowni to jakieś 5 lat, robiłem już dużo treningów ale na masie to mnie przybyć nie może. Z konkretów to mam 21 lat, 172 cm. wzrostu, 72 kg wagi, 37 cm. w bicepsie, 107 w klatce. Wyniki siłowe: 100 kg na klatke, 215 na martwy, 65 na lamanym na biceps. Warunki do ćwiczenia mam [...]
Witam. mam do was pytanie i chciałbym uzyskać odpowiedź a mianowicie mam zamiar zacząć ponowniećwiczyć na siłowni kupiłem odżywki, dokładnie to BCAAs extreme-pure z firmy aminostar i Kre-Alkyn tez z firmy Aminostar moje pytanie to czy mam najpierw poćwiczyć bez nich i jak długo czy moge odrazu. dodatkowo chcialbym sie dowiedziec czy moge je brac [...]
[...] clomem 100mg pierwszy dzień, póżniej po 50mg. Biorę kretę , zma , witaminę C i zbiór witamin i minerałów. Podczas mety brałem po każdej porcji esseliv forte,a po mecie hepatil łykałem. Pytałem znajomego z siłowni czy miał coś takiego, ale nie. Trochę mnie to zaniepokoiło. A na badania muszę czekąc, bo 3 dni temu zaczełem cloma brać. Pzdr
Na siłowni ćwiczę ponad rok czasu, wiadome jest że w pewnym momencie chce się wspomóc odżywkami. Przez ostatni miesiąc brałem białko :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html byłem z niego zadowolony masa poszła w górę. Teraz postanowiłem do tego białka dodać kretynę [...]
Witam, mam 20 lat i od około 2 miesięcy chodzę na basen, średnio 3 razy (po ok.50 min) w tygodniu. Od przyszłego tygodnia uczęszczać będę także raz dziennie na siłownię (1,5 h). Moje pytanie brzmi, co powinnam jeść przed i po basenie (a także siłowni) oraz w jakich odstępach czasowych? Dodam, że pływam TYLKO kraulem, ok. 1,25 km za jednym razem. [...]
Mam 34lata staz na silowni ponad dwa lata przebyte cykle to omndren z meta i drugi test prop z meta przymierzam sie do cyklu na omnadrenie od ostatniego cyklu minelo ponad 3 miesiace mysle o 40 strzalach omnadrenu 200 mety i 100 tab wina na odblok hcg i clomid waga 98kg wzrost 179cm biceps 45cm klata 122cm reszty nie mierze wyniki silowe to [...]
[...] 12,5% fatu i 68.8kg masy, praktycznie nic po mnie nie widać i to mnie troszkę denerwuje. Co radzicie? zaznaczam że nie chce się ulać, moje zapotrzebowanie to 2028kcal, na siłowni spalam na pewno ok 400-500kcal (cardio+bieznia i trening). Trzymać się tych ok 2028? w sensie że w dni treningowe wcinać ok 2500kcal a w wolne te ok 2028, czy może [...]
witam w piatek bylem pierwszy raz na silowni po ok roku calkowitej przerwy i zrobilem lekko klate, triceps i barki, w sobote plecy i biceps. zakwasy oczywiscie ogromne, ale najgorsze jest to ze czuje od wczoraj straszny bol w lapach a dokladnie w zgieciu, pali jak cholera i nie umiem wogole wyprostowac rak, caly czas trzymam ugiete w lokciach bo [...]
Witam! Kumpel poprosił mnie żeby zapytać o plan na mase. Zaczyna dopiero prace na siłowni, więc jest lewy z tego wszytkiego. Prosił bym o pomoc. Jakie ćwiczenia polecacie i w jakich ilościach i seriach ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: powiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak [...]
1. WIEK:37 2. WAGA:86 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:kazda porcja 20-30g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop wino, cypio boldenon,prop npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 mc 11. [...]
witam mam 16 lat i od 5 miesiecy trenuje na silowni (4 razy w tygodniu), wzrost 180cm, waga 61kg chcialbym 'uzrozmaicic' swoja diete jakimis odzywkami/suplementami, bo wygladam jak strach na wroble =/ co byscie mi polecili ? a moze jeszcze za wczesnie na suple ? wyciskanie 100 na klate itp. mnie nie interesuje, zarys miesci chyba juz jakis mam, [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , atlas , hantle, obciazenie okolo 80 kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na temat diety - http://www.sfd.pl/Dieta_lisiu-t448224-s3.html temat stary ale dieta trzymana tak konkretnie od niedawna 11)przewidziane finanse na cykl - 400 zł 12)uwagi i sugestie: trenuję na siłowni 3x w tygodniu oraz 2x MMA dlatego muszę jakoś rozplanować ten cykl proszę o porady pozdro Zmieniony przez - lisiu w dniu 2010-05-12 21:49:42
