o siłowni

Ostatnio będąc na siłowni, jacyś kolesie robili nogi, prostowniki za pomocą własnych ciężarów. Możecie podać jakieś gify, tutki do takich ćwiczeń? I czy tylko nogi, prostowniki da się robić z ciężarem 2giej osoby?Będą sogi

Jestem początkujący.Moje wymiary 178 cm 60 kg 17 lat.Byłem ostatnio pierwszy raz na siłowni i nie wiedziałem jak i naczym ćwiczyć. Czy mógłby ktoś napisać mi co mam robić po kolei.Jest to dość dobrze wyposażona siłownia. Dziekuje za odp.

Bylbym wdzieczny za wszelkie informacje na temat tego gdzie mozna zrobic papiery na instruktora silowni czy fitness jaki jest tego koszt ile trwa itd Dziekuje z gory

Witam !! Zakupiłem odzywki Z Olimpu !! Mam 25 lat I Moj staż na siłowni to 7 Lat czy mógłby ktos rozpisac w jakich ilościach ?? kiedy brać ?? (L-glutamine, d-ryboze, bcaa, tauryne, kre-alkalyn)

Witam wszystkich zacząłem ćwiczyć na siłowni od 1 miesiąca ważę 57kg chciałbym przytyć jem to co mi wejdzie do ręki, ale najwyraźniej to nic nie daje . Proszę o pomoc będę wdzięczny ;).

MAM pytanie czy branie np. GARGA ma sens w przypadku treningu na rowerze czy brac go tylko na siłowni

Mam pytanie. Czy możecie mi podać podstawowe ćwiczenia w domu i na siłowni związane z K1. Proszę o pomoc ponieważ nigdzie blisko mnie nie ma możliwości treningu. Z góry dzięki. P.S. Mam worek bokserski i gruszkę :D

Witam Mam pytanie odnosnie jak aerobami zarysowac ksztalty, mysle tu o ujedrnieniu ciala,nie jestem przekonana do cwiczen silowych, wolalabym robic aeroby. Czy jest to mozliwe i jakie cwiczenia muse wykonywac na silowni? Dzieki za odp

Witam 2 miesiace temu zaczołem swoją przygodę na siłowni. Mam 190 cm wzrostu 16 lat i 81 kg wagi mysle ze jest tostanowczo za malo prosze was o sporzadzenie diety dzieki której moja masa ulegnie zmiany na + :) // Z góry dziękuje //

Witam. Czy można ćwiczyć dwa razy dziennie na siłowni {zazwyczaj hantle i sztanga}.Czy to nie spowoduje spalanie mięśni albo innym negatywnym rzeczom.

Siema. Zwracam się do was z prośbą o pomoc. Mógłbym ktoś polecić jakiś dobry plan treningowy dla osoby średniozawanej żeby nabrać masy mięśniowej? Interesuje mnie Fbw 3 dniowy. Aktualnie 177cm wzrostu, 75kg, 30 lat. Staż treningowy na siłowni około 2 lata

chodzi mi dokladnie o sile.jak cwiczyc na silowni na sile??i jeszcze jedno pytanko------>>>>czy trenujac na sile nie strace szybkosci,a jezlei tak to jak ja moge cwiczyc sile zeby nie stracic szybkosci.

witam cwiczylem na siłowni juz ponad poł roku . W poniedzialek zlamalem reke a dokladnie kostke w prawej rece ostatni palec.Prosil bym o jakies cwiczenia zeby nie siedziec miesiac i nic nie robic .

Witam mam 18 lat i zaczalem cwiczyc na silowni (domowej roboty atlas + laweczka ) mam 190 cm wzrostu i waze ok 85 kg do tego wygladam jak strach na wroble . Prosze zeby mi ktos pomogl w uzlozeniu planu na mase i sile.

Witajcie Trenuje na siłowni pod SW planem autorstwa KNIFE. Chciałbym wiedzieć czy można między seriami robić od 70 do 80 sekund przerwy ?

Więc tak mam zamiar kupic Kreatyne Vitalmax Monohydrat lecz mam pytanie do was ćwicze na silowni 2 i pól miesiaca i teraz do rzeczy czy moglbym juz zaczac brac kreatyne czy jeszcze moze troche poczekac ? dodam ze na silownie chodze co 2 dzien

Witam moim dylematem jest nabranie wagi mięśniowej.Od roku regularnie ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu .Niestety jestem ektomorfikiem . Moje dane : 15 lat , wzrost 186 cm , waga 70 kg ,35 cm biceps ,101 klatka :) PROSZĘ O POMOC MOŻE JAKIEŚ SUPLE ?;)

Witam,czy mógłby ktoś ocenić/poprawić moją dietę. Aktualnie waże 90kg , 4x w tyg na siłownie w tym aero w formie rowerka 20min.Staż na siłowni około 3 lata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07ed2f9ff5a34c14a04b763a8de89c03.png

Witam. Od pół roku jeżdżę na tirach po europie. Chciałbym zacząć trenować na siłowni. Głównie chodzi mi o rzeźbę. Mógłby mi ktoś pomóc w rozpisaniu diety/ treningu ?

Cześć jak ćwiczyć brzuch? Obecnie ćwiczę tak brzuszki 15x5 później z wyporstowanymi nogami 15x5 póżniej na dwóch maszynach na siłowni po 20x5 i nie ma zbytnio efektów czy lepiej robic a6w bo skończyłem w połowie i widziałem już lekki zarys mięśni?