witam mam 20 lat moj obecnie moje osiagi na silowni stanely w miejscu, moj staz to 7 miesiecy i mam dylemat pozniewaz nie wiem ktora opcje wybrac jesli sa inne bardziej odpowiednie dla mniej opcje prosze o porade, dodam ze to byla by moj pierwszy cykl w hmb nie baw sie zostaw do redukcji ten suplement bo trzeba go w wiekszej ilosci jesc i przez [...]
Witam, mam takie pytako, czy mogę przerwać cykl kreatyny na tydzień i ogólnie czy mogę przerwać ćwiczenie na siłowni ? Bo niestety zachorowałem, tzn dokładnie mam zapalenie oka i właśnie nie wiem czy przerwać cykl kreatynowy czy po prostu brać dawkę tak jak w dni nie treningowe przez ten około tydzień i nie ćwicząc ? No jak bym się uparł to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ja z takim pytaniem do Was. Sprawa wygląda tak, ćwicze na siłowni ok 2 lata i chciałbym zacząć trenować sprinty, ponieważ lubie biegać i słyszałem od paru osób że na prawde mam predyspozycje ponieważ, no wolny to nie jestem ( w szkole to najlepsze czasy, czy to krótki dystans czy długi, do końca maja trenowałem piłke nożną i musiałem [...]
Hej! Moja waga: 64,9 kg Wzrost: 169 cm Staż na siłowni: 7 miesięcy Wcześniej trenowałam na zajęciach fitness i crossfit, siłownia epizodycznie również się zdarzała. Trenuje obecnie 4x siłowo i robię 4x interwały w tygodniu po 10 minut, jestem na masie :-) 2200 kcal ok. Moim MARZENIEM jestem udział w zawodach Bikini Fitness, ale daje sobie jeszcze [...]
Witam mam 20 lat....6 miesiecy cwicze na silowni juz na powaznie.... chcialbym zacząć cykl na metanabolu i dece... czy to dobre polączenie? wyslalem moja zdjecie klatki co nie co mozna zauwazyc... wyciskanie leżąc 115 a w bicu mam 41... licze na waszą pomoc... mam juz metke ruska czyli scana dobra?
witam Froumowiczów! Mam taką sprawę- mieszkam od kilku dni w Warszawie na Rembertowie. Poszukuję siłowni gdzieś w pobliżu lub takiej, do której będę miał dobry dojazd.Mam blisko do stacji, z której kursują SKM-ki. Chciałbym coś w miarę taniego i żeby dojazd był dość szybki. Bardzo proszę o jakieś konkretne informacje. Będę wdzięczny. [...]
witam. jakie cwiczenia na siłowni powinna wykonywac osoba ktora ma wade postawy -skolioze- a jakich unikac? dodam ze jest to kobieta i nie zalezy jej na budowaniu masy
witam jestem na forum juz od jakiegos czasu, ale nigdzie nie moge znalesc jakiegos tematu o otworzeniu swojej silowni chcialbym sie dowiedziec paru rzeczy: 1 czy trzeba spelnic jakies normy (prawne co do sprzetu jakies zezwolenia)?? 2 jakie sa mniejwiecej ceny sprzetu (mowa tu o sprzecie profesjonalnym)?? 3 czy jest mozliwosc aby dana firma [...]
Witam wszystkich ! Napiszcie jak zaczeła się wasza przygoda z siłownia ... Moja przygoda z siłownia zaczeła tak Pewnego pięknego dnia będąc u kolegi w domu Dostałem esa od dziewczyny ze zrywa ze mną Troszke się zdenerwowałem i wtedy kumpel zaproponował zebym Pojechał z nim do jego wujka do siłowni Pojechaliśmy raz i od tamtej pory nie mogę [...]
Witam mam 23 lata i ważę 83kg jaki trening byście mi polecili?Ogólnie to ćwiczyłem rok na siłowni bez żadnych odżywek i chciałbym wyrzeźbić swoją sylwetkę,a waga to pasowałaby mi tak 78 kg.Nie chce dodawać nowych postów wiec przy okazji możecie polecić jakieś suplementy dla mnie.Poniżej moje zdjęcie. [...]
Witam! Mam mały problem. Chce zaczac cykl carbo + kreatyna Aktualnie posiadam Carbo 3X (vitalmax) i kreatyne monohydrate 1000 w tabletkach ,zalecane 5-10 tabsow dziennie (olimp) Nie wiem w jakich ilosciach i o jakich porach brac ,zeby bylo najlepiej (trening na silowni: sroda ,czw,pt ,sob). Waszym zdaniem lepsza jest kreatyna w tabsach czy w [...]
dodam do tego okolo 100 gram bialka serwatkowego jako uzupelnienie diety + aminokwasy cwicze dosc dlugo wiec nie uwazam ze popelniam bledy na silowni diete tez mocno trzymam na tych odzywkach jestem prawie 30 dni nigdy wczesniej nie uzywalem nic innego oprocz bialka wiec mialem nadzieje ze pojdzie cos do przodu ale niestety strata kasy to [...]
Witam :) Chciałbym zacząć od tego że ćwiczę na siłowni od 2 lat. Mój problem polega na tym że mam za bardzo wypukłe mięśnie pośladkowe które z boku w porównaniu z górą wyglądają jakby były trochę za duże ,nie wiem co z tym zrobić ,jakby co to w 100% jest to sam mięsień i to mnie właśnie irytuje bo wolałbym by moje pośladki były mniejsze. Jestem w [...]
[...] 172cm wzrostu i ważę 70kg i mam pytanie dotyczące odżywki jaką mam wybrać środki to tak w granicach 120zł zastanawiam się czy wybrać odżywkę na masę czy samą białkową na siłowni ćwiczę 2 lata i teraz na wakacje zalezy mi aby trochę przybrać mięśni ;) Jak myślicie co będzie dla mnie odpowiednie oczywiście tez wiem że dużo zależy od diety no [...]
Witam, zakupilem dzisiaj amp creatine 189, do tego pobudzacz przedtreningowy C4 extreme i bialeczko myofusion. Mialem okolo trzech miesiecy przerwy na silowni wiec musialem w cos zainwestowac na dobry start i checi :). Pytanie nr 1. Czy ktos moglby mi rozpisac jak brac ta kretke i c4 i w jakich porach najlepiej bialko? Napisane ze 2 tab dziennie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kreatyny, ale martwi mnie to, że po cyklu antybiotycznym znowu będę miał mocne ataki trądziku właśnie przez zażywanie kreatyny i gainera. Proszę o doradzenie mi w tej sprawie, czy mógłbym wziąć wymienione powyżej suplementy i czy nie przyczyni się to do ponownego wystąpienia trądziku. P.S Mój staż treningowy na siłowni- 7 miesięcy.
Witam mam na imię Łukasz od jakiegoś czasu cwicze na siłowni i chciałbym pszybrac sporo na wadze dlatego ułożyłem dla siebie diete , którą wrazie potrzeby prosiłbym o poprawienie więc posiłek nr1 płatki owsiane 3 kanapki z dżemem 4 całe jaja 500 ml mleka nr 2 piersi z kurczaka + ryż nr 3 spaghetti + sos nr4 piersi z kurczaka ryz frytki nr5 3 całe [...]
Witam, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 62 kg 3. WZROST: 171 cm 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ok. 1300 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen rok temu 8. TRENING: 4 x w tygodniu trening siłowy + 30 min cardio po każdym treningu 9. CEL CYKLU: redukcja do 58 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. TENDENCJA DO [...]
Witam Pisałem wcześniej post odnośnie początku na siłowni, po konsultacji i podrzuceniu kilku linków ułożyłem dietę. Jest to dieta 0, moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę wynosi 2334kcal. Dietę wrzucam poniżej. Proszę o komentarz czy jest dobra. Waga 83kg, wzrost 180cm wiek 25lat. Z góry dzięki [...]
