[...] miało jeszcze większą wytrzymałość , jak najmniej śrub , jak najwięcej spawów. Ciężka masywna konstrukcja i porządne grube profile. Robi solidne wrażenie, dobrzę że moja siłownia mieści się na parterze , bo nie chciałobym się dźwigać tego sprzętu po schodach ;) [...]
Witam grono Ladies i liczę, że znajdzie sie w nim miejsce dla zbłąkanej, nowej istotki- MNIE :-) Przybywam i proszę o pomoc, bo już kompletnie sie pogubiłam. Historia mojego odchudzania sięga na ładnych kilka lat wstecz, gdy spróbowalam po raz pierwszy zrobić coś z własnym cialem, z ktorego bylam niezadowolona. Nie stosowalam przy pierwszym [...]
Witam. Zapewne jestem dość młody jak na trening na siłowni. Jednak mam za sobą parę miesięcy treningów siłowowytrzymałościowych (ankieta)które nie były prowadzone koniecznie sumiennie ponieważ zdarzały się przerwy często spowodowan chorobami typu grypa itd. aczkolwiek dały dużo efektów. Mój organizm zaadaptował się do wysiłku. Otrzymalem [...]
[...] ustawione pod ten system dlatego też dosyć często odwiedzam dzienniki panów-trójboistów,a także zafascynowana byłam treningami grrubcia, jakie mogłam czasami obserwować na siłowni Kilka miesięcy temu zapytałam Senego, czy prowadził kiedyś laskę...a że uzyskałam wtedy odpowiedź "...możemy spróbować" to wiedziałam, że w końcu nadejdzie ten [...]
[...] 113 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW po silownia 20min aero, wDNT aero Odżywianie : lubie cos na przekaske Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie lubie ryb Stan zdrowia : bdb Preferowane [...]
[...] Moda na piękną, umięśnioną sylwetkę trwa i trwać będzie, ale kiedyś przeminie jak każda moda. Może niektórych to zmartwi ale to prawda... Większość osób ćwiczących na siłowni robi to tylko ze względu na chęć pokazania swojego lepszego (większego ;)) ja. Osoby takie chcą budować swoją sylwetkę bez ciężkich i czasochłonnych ćwiczeń. Po [...]
[...] - w zeszłym roku chodziłem miesiąc i to by było na tyle, ćwiczyłem planem FBW Wodyna. Basen - Około 3 lat solidnych treningów z przerwami. Dieta: CYKLE MASOWE: Dzień na siłowni: Proteiny: 170g Węgle: 350g Tłuszcze: 65g Dni bez siłowni, tylko cardio: Proteiny: 170g Węgle: 330g Tłuszcze: 65g Liczba posiłków 5-6. CYKLE REDUKCYJNE: Dzień [...]
[...] nigdy nie biegaja do momentu załamania miesnioweg,po ktorym nie mogliby juz wykonac nastepnego kroku czy obroytu pedałami roweru.A nawet jak sie bardziej porozgladac po siłowni,mozna zauwazyc ładnie umiesnonych ludzi,ktorzy nigdy nie cwiczyli do nieudanego powtozenia.Wniosek nasowa sie tylko jeden:to nie nieudane powtorzenie decyduje o [...]
Witam wszyskich na wstepie, na forum jestem kupe lat, kiedys pod innym nickiem, od jakiegoś czasu pod nowym i głównie czytam arty niż się udzielam. Cwicze na siłowni 10 lat z okresowymi przerwami, srednio kilka miesiecy w roku cwicze, kilka nie (z góry uprzedzam,ze nie jestem sezonowcem, miesiace w ktorych cwicze nie zawsze zaczynaja sie od lutego [...]
[...] z jego podniesieniem poradziłoby sobie każde dziecko, jednak z przerzuceniem go przez ulokowaną kilka metrów nad ziemią poprzeczkę problem miałby nie jeden rosły bywalec siłowni. Kolejne zawodniczki odpadały wraz z kolejnymi wysokościami, aż pozostały dwie: Aneta Florczyk i Kristin Rhodes. Zacięta walka zakończyła się remisem -- przy obu [...]
Mam tutaj pytanie do ludzi znających się na siłowni, oraz sportach takich jak siatkówka czy koszykówka. Mam zamiar wrócić do siatkówki (rok temu sie nie udalo). Od pazdzernika ma wszystko ruszyc jak pojade na studia. Bede cwiczyl na rzekomo dosc dobrze wyposazonej silowni (na studia jade do Szczecina i bede w okolicach Zawadzkiego mieszkal, nie [...]
Witam. Mam 17 lat jestem ze Zgierza woj.Łódzkie. Trenowałem już na siłowni około pół roku oraz miesiąc sztuki walki do tego wcześniej piłka nożna ok.rok czasu więc mniej więcej 1.5 roku treningów za mną. Ale jednak teraz opuściła mnie forma wręcz powiedział bym,że jest słabo przestałem trenować już rok minał prawie. (7/8 miesięcy) Wzrost 180cm(+-) [...]
[...] zakwasów – moje nogi pamiętają jeszcze czasy przygotowań do maratonu. W dni wolne od treningów biegowych chcę wykonywać ćwiczenia siłowe – nie bardzo mam jak korzystać z siłowni, dlatego planuję przeprowadzać je w domu. I tu moje pytanie – czy w ogóle jest możliwe jest przy wykorzystaniu odpowiednich zestawów ćwiczeń wyrzeźbienie sylwetki bez [...]
Cześć Dziewczyny, długo przyglądałam się wypowiedziom na forum z ukrycia, ćwicząc na siłowni "po swojemu", ewentualnie ze wskazówkami pana z siłowni, ale chciałabym zasięgnąć Waszej opinii, czy to co robię, prowadzi mnie do celu :) Cel: lepsze proporcje, czyli chudsze nogi i pupa, pozbycie się odstającej fałdki w dolnej części brzucha (czyli nic [...]
[...] "świeżakiem" jak zwykło się nazywać ludzi początkujących, ale tym bardziej nie jestem też ekspertem i dlatego proszę was o pomoc. Teraz o mojej poprzedniej "przygodzie" na siłowni. Chodziłem około półtora roku. Zaczynałem w wieku 15, może 16 lat od wagi 51kg w ciągu okresu ćwiczeń udało mi się przytyć do 66 bodajże kg, byłem zadowolony, ale [...]
Do napisania tego artykułu skłania mnie to co w większości przypadków spotykam tu na forum, a także w normalnym życiu na siłowniach. Otóż na moje oko 80% "pakerów", czy to mniejszych czy większych trenuje głównie na siłowni i do tego głównie na masę. Niestety moje obserwacje wykazują że tacy ludzie w większości nie imali się nigdy innych sportów, [...]
[...] moja pierwsza wypowiedź w AD ;) Od paru tygodni czytam wypowiedzi z AD na temat HST i HIIT - co do HST przeczytałem też serwis hypertrophy-specific.com. Od 2 lat trenuje na siłowni - z czego niestety tylko niecały rok z przemyśleniem, a od kilku miesięcy ( po serii ciężkich kompromisów ) również mam ułożoną dietę. Aktualnie, pomimo zbliżających [...]
[...] tutaj rozpisywać bo nie po to ten temat ;)) musiałem zastosować dietę baardzo niskowęglowodanową zaleconą przez lekarza, w tym czasie dodatkowo zdarzało mi się ćwiczyć na siłowni i biegać. Spadłem do wagi 67 kg. Później waga ustabilizowała się na pułapie 69-70 kg i to była moja waga optymalna - w niej czułem się dobrze. Teraz ważę 79 kg. [...]
[...] może 8 kg, teraz jest to 10, więc po takim czasie to trochę kicha. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni :od lipca 2015 , z dwumiesięczną przerwą od stycznia (bóle barku) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] raz gorzej, ale nigdy nie było tak żebym powiedział - udało sie! 2 lata pobytu za granicą doprowadziło mnie do OGROMNEJ nadwagi. Następnie "zabrałem się za siebie", był rok siłowni (bez aerobów i na slabej diecie) i rok temu w sierpniu waga była 118kg jednak nie był to już taki grubas, a bardzo zalany chłop. Dodam, że wyniki siłowe miałem [...]
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
