Witam ! Jestem nowym użytkownikiem forum i mam zamiar zaczac trening na wyskok. Mam 190 cm wzrostu 15 lat i 90 kg wagi . Prosze piszcie propozycje na temat tego co mam robic oczywiscie mam dostep do silowni 2 - 3 razy w tygodniu . nie mam zamiaru robic przysiadow ze sztanga poniewaz chce miec zdrowy kregoslup : ) ze sztanga to tak za 2 latka . ] [...]
Witam! Cwicze na siłowni juz ponad 4 miesiące,po dłuzszej przerwie, chciał bym zaczać cykl, wcześniej brałem kreatynę, a teraz trzymam sie diety, ale chciał bym zacząć cykl, kupił bym sobie kre alkalyn i do tego dorzucił Cp , chodzi mi głownie o przybranie na masie no i oczywiście żeby siły tez doszło :) Proszę o napisanie czy to sie opłaca i czy [...]
[...] 15 lat, 186 cm wzrostu i waże 60kg. Jestem chuderlakiem i nie mam do dyspozycji sprzętu. Chciałbym poprawic swój wygląd i siłę. Ćwiczę od jakiegoś czasu abs2 na brzuch i już widac efekty. Codziennie robię też pompki. Chciałbym abyście mi polecili jakieś domowe cwiczenia, mogę kupic jakiś mały element siłowni - nie dysponuję dużą ilością gotówki
jesli zarzywam probolan50 to mozna pic alkochol czy jest to niewskazane w wiekszych czy nawet mniejszych ilosciach?? bo niewiem czy moge wypic czasem zabalowac bardziej czy niepowinno sie?? i jeszcze jedno pytanie bo probolan50 zaczełem brac od paru dni lecz niecwicze na silowni ani niemam sprzetu by cwiczyc jedynie co to pracuje fizycznie czy to [...]
[...] tu chodzi o jakiś plan ćwiczeń i może jakaś mała dietę głównie na redukcje tłuszczu dla początkującego :)) bo powiem że zapuściłem trochę go za dużo :P Dodam ze nie mam dostępu do siłowni a w domu mam tylko sztangę z ławka (max 45 kg) i sztangielki (2x 10 kg) reszta to chyba jak każdy :PP miejsce do biegania i jakiś drążek :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam siłke w domu Kupiłem kre alkalyn trec nutrition. Mam 16 lat waga 62 wzrost 168cm. Co pic przy kreatynie ? czy moge pić surowe jajka przed kreatyna? Czym moge zastąpić Carbo i czy wgl musze pić to Carbo? Jaka najlepsza dieta dla mnie? Czy pić dużo wody podczas siłowni? Jak brać tabletki 2 przed i 2 po treningu? Jakieś porady z waszej strony???
[...] i około 55kg wagi :/ chcę trenować w domu przy odpowiednim sprzęcie :) Poradźcie mi jakąś dietę i powiedźcie czy do wakacji (czyli około 4 msc) będą efekty przy ciężkeij pracy (np.4 treningi tygodniowo po 2h). ? Ps.czhttp://allegro.pl/zestaw-95-kg-lawka-5087-gryfy-obciazenia-wyciag-i3943282094.htmly ten zestaw do domowej siłowni byłby dobry?
Witam, chcialbym wykupic plan 3 miesieczny. Mam pytanie odnosnie treningow: z uwagi na limitowana mozliwosc korzystania z silowni chcialbym poprosic o plan cwiczen ktore mozna robic glownie w domu. Wiem ze jest to mozliwe, tylko w jaki sposob mozna zaznaczyc wypelniajac formularz ze plan treningowy musi byc dopasowany do cwiczen w domu? Dzieki za [...]
hej, znalazłem na tym forum wiele różnych diet ale niewiem która byla by dlamnie najleprz , mam 16 i mierze 173 cm wazre 52 kb i chcialbym podrosnąc tak do min 180cm oraz troche przytyc co powinienem jesc aby to mi sie udalo, zaznaczam ze adko ciwcze na silowni, ale uprawiam troche sporty , lizce na wasze propozycje
Witam;) jestem tu nowy i potrzebuje pomocy;) na silowni cwicze od roku, lecz nie moge nabrac masy.. od tygodnia mam diete ktorej staram sie pilnowac;) jednak uniemozliwia mi to w pewnym stopniu praca.. postanowilem wiec uzupelnic diete gainerem;) zainteresowaly mnie 2 gainery: Universal Gain Fast i Mutant Mass. co wybrac? cena nie gra roli;)
[...] systemie 4 brygadowym. Wraz jutrem startuję z FBW (wt-czw-sb). Problem zaczyna się z dietą i ilością posiłków. Ile tak naprawdę potrzeba jeśc posiłków? Niby mówione jest, że, 6 ale to prócz siłowni praktycznie non stop stoi się przy garach. Czy ktoś masował z efektami jedząc np. 4? Oczywiście zakładam, że spełniają one zapotrzebowanie kaloryczne.
Mam takie pytanko gdzie mozna dostac w Warszawie dobre prohormony chodzi mi tutaj o konkretne sklepy i adresy. Znam tylko jeden sklpe ale tam jest tylko nortesten,Anostesten i Acetabolan II "Kiedy jestem na siłowni jestem tam sam nie mam tam nikogo nikt mnie nie zmuszał abym tam poszedł, jestem kowalem własnego ciała i umysłu"
MAm prośbe o plan NA MASE w cyklu rocznym.Jest to plan który następuje po Treningo o zmniejszonej intesywnosci.A tak wogule to kupile sobie karnet na silke profesjonalna bo dotad pracowalem we wlasne silowni w piwnicy i chcialbym zeby mi ktos ten plan rozpisal.Pisze tam też, że ma on trwac 28 dni.Moim zdaniem to troche malo(chcem go zrobic od 2 do [...]
witam mam maly problem od pefnego czasu intensywnij trenuj tzn przygotowywoje sie do startu w 3 lidze siatkowki mam codzienie treningi rano i popoludniu w soboty i niedziele mam sparingi i ciognie sie to juz od 3 tyg i zaczyna brakowac mi sily spalam sie poradzcie jakos odzywke mysalem nad kreatyną a i dodam ze trenuje na silowni 3 razy w tyg [...]
Witam:) Mam pytanie dotyczące tego czy mogę zrobić siłownię a potem basen/sauna. Biorę białko i bcaa i podpowiedzcie mi kiedy mam je wziąć? Po siłce czy po basenie?? A jeżeli nie można stosowac siłowni i od razu po tym basenu i sauny to jaka musi być przerwa czasowa między nimi?? Pozdrawiam i liczę na pomoc z Waszej strony:)
Siemanko ! Moj klub BJJ zostal zamkniety w zwiazku z wymiana mat i bede mial przerwe od treningow okolo 2 miesiecy . Jakie ciwczenia ,diete i ogolnie jak wszystko robic zeby nie wypasc z formy ? Mam dostep do pelno wyposazonej silowni ,basenu i ogromny park wokol domu do biegania . Siedzie juz 3 tydzien w domu i juz mnie zalalo tluszczem i czuje [...]
Witam mam na imię Dawid na siłowni ćwiczę już 8 miesiąc a mój rekord dotychczasowy na klatę wynosi 83kg na początku było 53kg ;P Przez ostatni miesiąc mój rekord nic nie urósł ;/ i tu jest pytanie: 1.Czy jest możliwe że do wakacji wycisnę stówe(zostało 3 miesiące). ;P 2.Czy mógł by mi ktoś podać jakiś konkretny i sprawdzony plan na siłę w [...]
Witam jestem tu nowy, coś o mnie - trenuje na siłowni regularnie od 3 miesięcy 6 razy w tygodniu przedwczoraj kupiłem jabłczan kreatyny i teraz to biorę bo zależy mi też na wzroście siły. Chciałem poprosić o ułożenie diety mam 17 lat 184 cm i 95 od 3 miesięcy schudlem 6 kg i teraz stoi waga w miejscu. Proszę o ułożenie diety abym szybciej [...]
Witam mam na imie Kasia chcialabym kupic sobie odzywki ale nie wiem jakie cwicze na silowni od pol roku cwicze tez king boksing ale moje cialo nadal nie wyglada tak jak bym chciala.Pomyslalam ze moze odzywki mi pomoga.Chce troche przytyc zeby nabrac cialka nie wiem co powinnam brac a co nie prosze o pomoc. Pozdrawiam. )
Witam, Od pewnego czasu zająłem się treningiem na rzeźbe (ćwiczenia na siłowni z odpowiednia ilościa powtorzen + aeoroby). Mam jedynie problem z posiłkami przed i po treningu? Z czego powinny się składać? Przed głownie węglowodany a po z białka? jakimi odżywkami się wspomagać? białko? hmb bcaa? Proszę o porady, pozdrawiam.
