o siłowni

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Split, FBW [...]

Cwicze na silowni juz kilka miesiecy i nie jestem zbytnio zadowolony ze swoich efektow.Wydaje mi sie, ze za malo waze Zaczalem pic mleko w proszku i staram sie jest duzo pelnowartosciowych produktow. Kiedy pic mleko? rano i wieczorem? przed i po treningu? Prosze o odpowiedzi...

[...] dawki?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43-44 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: 2-5 do 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 do 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: prop 1-8, [...]

[...] a skutki przedawkowania mogą być opłakane :) proszę was o informacje na ten temat,informacje i ewentualnie propozycje na temat takiego cyklu zastanawiam się nad winem, propem ,T3 cel ostra redukcja, dieta w profilu gdzieś jest, ćwiczenia na siłowni i aeroby są. aczkolwiek słyszałem żeby dolączyć NPP. czekam na iformację i pozdrawiam:)

[...] women" . Dobrze pływam. Raz w tygodniu jadę na basen (25 km autobusem, bo ubóstwiam wodę ;), mieszkam na wsi). Problem polega na tym, że nie mam dostępu do jakiejkolwiek siłowni (odległość i niestety kasa :()i prosiłabym o jakiekolwiek sugestie, jak się powinnam zabrać za poprawę mojej kondycji w warunkach domowych? Dlaczego tutaj proszę o [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/3/940641ce749a442ea86519aed1436124.jpg Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 177 Staż treningowy: kiedyś 7 czy 8 miechów na siłowni, ale to raczej stara historia Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): łyżwy / rolki - 3 razy w tygodniu [...]

Witam. Ulozylem dietke w dzienniku i wrzucam do oceny INFO: dietka na cykl saa wiek 24 staz 3 lata cel masa Zapotrzebowanie na bialko: 3g na ww 7g na tl. 2g w sumie: 4350kcal I tak: 1 sniadanie 7 00 Szynka wiejska Kajzerki Pomidor Ser topiony Edamski Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu b 24,91 t 23,08 ww 74,39 2 niadanie 10:30 Szynka wiejska Kajzerki [...]

1.WIEK: 19,5 2.WAGA: 83 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie mierzyłem UDO: nie mierzyłem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA : JEST 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie deka 8.TRENING: JEST 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: SIŁA , SUCHA MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% - nie mirzyłem [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 182 Obwód klatki: 140 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 120g-85%+pozywienie Ilość spożywanych węglowodanów: 200g+pozywienie Ilość spożywanych tłuszczów: 2g+pozywienie Opis przebytych [...]

Witam! Moja próśba jest krótka: czy mogłybyście zweryfikować poprawność planu, który ułożył mi chłopak po AWFie (właściciel siłowni, do której uczęszczam)? Na początek moje dane: wiek 29 lat, wzrost 162 cm, waga 69 kg. Propozycja trenera: 1200 kcal, rozłożone na 5 posiłków dziennie. Cwiczenia: orbitrek (zaczynam od 30 min, co trening dołączam 2 [...]

wiek:21 waga:88 wzrost:183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc Dostęp do sprzętu: lawka z gryfem prostym(kilka ustawień skosu), modlitewnik, gryf lamany, hantle x2, laweczka do brzuszków, drążek Dieta: brak : )))) Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Wymiary: Obwód pasa :98 Obwód klatki [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3 lata bez wiekszych przerw 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 metanabol 30mg ed 8. TRENING: 4x tyg split, 3x hiit 9. CEL CYKLU: redukcja/czysta masa 10. [...]

[...] zna sie tutaj na kulturystyce prosze o odpowiedz, moge napisac jakim sprzetem dysponuje - malo,ale zawsze cos. Moglby tez doradzic jakie cwiczenia zarowno na "domowej siłowni" jak i na rozciąganie:) 2. Postanowiłem od jutra zacząc robic a6Weidera i mam pytania z nim zwiazane: czy to naprawde daje takie efekty ,jak wszyscy pisza? po ily [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 115 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami dluzszymi i krotszymi 6. DIETA: na razie lecie tak okolo:(wiadomo sa lepsze i gorsze dni%-) ) -białko: 2/2.5 -węglowodany: 3.5/4 -tłuszcz: 1/1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teraz leci [...]

[...] nawinęło, dużo i szybko. Kompletnie nie myśląc, jakie to będzie miało konsekwencje. Czas to w końcu ogarnąć. Jeśli znajdzie się ktoś uprzejmy, prosiłbym o pomoc. Dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu, niestety. Mieszkam niedaleko lasu, więc jest gdzie biegać. Tylko teraz pytanie: lepiej biegać rano czy wieczorkiem? Ma to jakieś znaczenie? [...]

Rozmyslam nad kupnem supli, co by zyskac na masie :) Prosze bardziej doswiadczonych kolegow o info co powinien brac, kiedy i ile. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 33cm -klatka: 98 -udo: 52 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: okolo 350g -tłuszcz: okolo 75 7. ILE I [...]

[...] : Men Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukuje wazyłem prawie juz 90 kg teraz powoli chce dodawac kalorie aby rosnąć bez zalewania Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : x Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy [...]

Witam. przychodze tu z prosba o pomoc :) od 2,5roku trenuje systemem FBW, chcialbym push pull ale to odpada z racji mojej pracy, poniewaz, jest tydzien co moge zrobic az 3treningi, czasami jest tak ze w ciagu tygodnia nie dam rady zrobic 1 treningu, dlatego wlasnie jak juz sie wybieram na silownie to chce wycwiczyc cale cialo. problem tkwi w tym [...]

[...] 2 razy w tyg. każdą partie (średnio na duże partie wykonywał 20-25 serii) i co najlepsze uważa że taki trening jest wskazany po roku przemyślanych, regularnych ćwiczeń na siłowni( które jeszcze wcześniej zostały poprzedzone ćwiczeniami bez ciężarów - pompki, skłony tułowia, podciągania na drążku itp.) Co o tym myślisz? Czy lepiej stosować [...]

[...] sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 250g Ilość spożywanych węglowodanów: 450g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: Cykle glownie [...]