o siłowni

Witam, chciałbym robić progresję ciężaru co tydzień o 2 kg ale na siłowni wagi ciężarów są co 2,5kg (2,5;5;10...) co w tym wypadku robić?

Na siłowni regularnie ćwicze juz ponad 2 miesiące, lecz z przerwami rok.Jakie ćwiczenia najlepsze są aby zyskac dobrą rzeźbe i było poprostu widac to że ktoś ćwiczy...Trzeba koniecznie jakies kreatyny i inne odżywki ..??

Tak jak w temacie. Co lepsze jest dla początkujących na siłowni? Chodzi mi o prawidłowość i efektywność ćwiczeń?

Witam Serdecznie , potrzebuje pomocy osoby ktora ma staz na silowni mam problem z dieta oraz planem trenningowym zaczelelm cwiczyc okolo 7-8 tyg. temu mojim celem jest glownie sila lecz troszke masy niezaszkodzi :) Pozdrawiam i dziekuje za pomoc .

Witam czy branie w wieku 16 lat odżywek takich jak aakg ,kreatyna jabłczan ,bca ,białko w proszku jest bezpieczne dla organizmu dla serca wątroby ,żoładek ,starz na siłowni 2 lata. Z góry dziękuje za pomoc.

Czesc chlopaki mam pytanko jak polaczyc trening na silowni z treningiem sztuk walki (3x w tygodniu)np. kickboxing chce sie zapisac i nie wiem jak powinienem zorganizowac sobie oba treningi zeby to mialo sens

Mam takie pytanie, czy sa jakies cwiczenia ktore poprawiaja uformowanie klatki piersiowej bez cwiczen na silowni? moze pompki? :D

Witam, chcailbym sie dowiedziec czy kreatyne moze przchowywac w woreczku foliwym, poniweaz mam do silowni okolo 20 min drogi to chcialbym ja zaraz spozywac po treningu i niewiem w czym to przeniesc aby sie nie zepsula.

Witam. Właśnie wróciłem z siłowni. Bylem w trakcie wykonywania pierwszego ćwiczenia gdy nagle zaczął mnie strasznie boleć mięsień czworoboczny. Dodam że nie zrobiłem rozgrzewki i działem na dość dużym ciężarze. Co mogło się stać?

witam wszystkich ;] moje pytanie jak w temacie. mam 18 lat i 3 miesieczny staz na silowni wiec dopiero zaczynam. czy moge juz stosowac kreatyne? i jakie suple na poczatek polecacie?

Siema wszystkim chciał bym przytyc i wyrzezbic klatke nie mam niestety dostepu do siłowni :( mam 15 lat wage 59 kg wzrtosz około 170-180 prosze o szybka odpowiedz

Witam wszystkich, ważę 55kg mam 17lat i 170 wzrostu. Zaczynam ćwiczyć na siłowni domowej czy mógł by mi ktoś ułożyć dietę ? Z góry dzięki dodam jeszcze że nie lubię twarogów

Od pewnego czasu czuje bol w dolnej części kregoslupa mam 15 lat i 178cm wzrostu czy jest to spowodowane rozwinięciem mojego wzrostu? Dodam ze nie mialem żadnych upadkow nie cwicze na siłowni zero obciazenia kręgosłupa

Witam, czy na pierwszy cykl sarm będzie dobrym wyborem: Ostaryna - 20mg, Ligandrol 4mg i Cardaryna 20mg przez 6 tygodni po redukcji w okresie masy. Staż na siłowni to 4 lata naturalnie. I czy ten stack zablokuje mocno produkcje hormonów, obędzie się bez odbloku??

Siema ja w raz z kumplem jestemy amatorami silowni i szukamy sposobu na szybki przyrost masy . mamy 180cm i i waga 66kg Moglibyscie nam zalecic jakąs diete i zaproponowac odzywke na mase. Z góry dziękujemyy

czy mam szanse zeby moja reka wrocila do formy bo trenuje na silowni a mialem operacje i w kosc wkrecono mi srubeczy cos i jak narazie moge tylko do polowy zginac reke a operacje mialem 3 tygodnie temu jest szansa na sprawna reke z gory dziekuje za odpowiedz

Czy przy treningu w bluzie oraz bardzo wysokiej temperaturze w mojej siłowni będę spalał więcej tłuszczu niz w normalnej koszulce??

Witam! Mam 18 lat. Dopiero zaczynam cwiczyc. Trenuje 1,5 miesiaca. Waze 72 kg i mam 183 cm wzrostu. Dysponuje pelnym wyposazeniem na silowni. Prosze o jakas diete, ktora pomogla by mi nabrac masy miesnieowej...

Myślę o boksie bądź kick boxingu najbardziej.Przeprowadzam się do Koszalina na studia i chciałbym zacząć jakieś walki.Na siłowni ćwiczę ponad 2 latka,ale z kondycja u mnie słabiutko,co polecacie dla początkującego....pozdrawiam

Mam pytanie cwicze 10 lat na silowni bez dopingu. Od kad zaczolem trenowac przytylem 40 kg. Uroslo mi pol metra w klacie i 22 cn w bicepsie! Dieta jest. Ale pewnie juz moj potecial genetyczny sie wyczerpal wiec chyba trzeba by bylo zapodac jakas mecie.