o siłowni

Cześc wszystkim. Jestem początkujący i chciałbym uzyskac pomoc w ustaleniu planu treningu. mój wiek to 17 l . Wzrost 192 cm 85 kg . Był bym bardzo wdzieczny. Mój staż na siłowni to około 2 miesiące. Ps czy polecacie jakies odrzywki typu Kreatyna ?? piszcie prosze

Cześć wszystkim! Mój kolega będzie robił koszulki takie z motywem kulturystyki, siłowni. I tutaj moja prośba, potrzebuje jakiegoś hardcorowego wzoru na te koszulki! Proszę o pomoc

Już kilka lat trenuję na siłowni, ale co jakiś czas odczuwam bóle pleców. Nie są to zakwasy, a normalne bóle, czasem takie że nie mogę się wyprostować. Czy możecie mi coś na to poradzić? Myślałem nad kolagenem/glukozaminą, czy warto?

witam panow moja mama chce mnie zabrac na badania krwi jutro bo mi plecy wysyfilo. a pilem bialko w niedziele ostatni raz i wczoraj wypilem jacka 3d przed trenigiem kupilem sobie na silowni. i jest to mozliwe ze moga cos wykryc jakis nadmiar > prosze o pomoc dzieki :)!!.

Witam, jestem ektomorfikiem mam 16 lat od jutra właściwie zaczynam swą przygodę na siłowni. Dietę ułożoną mam tylko teraz potrzebuję wskazówek jakie ćwiczenia po ile powtórzeń i serii mam wykonywać, ogólne podstawy. Dziękuję.

Witam. Mam 16 lat i jestem dziewczyną. Zależy mi na poprawie swojego wyglądu, jednak nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni. Chciałabym zwiększyć swoją masę mięśniową, czy można tego dokonać samą dietą? Czy interwały można wykonywać na rowerze?

WItam mam pytanie mianowicie chodzi o to ze cwicze na silowni po treningu biore odrazu kreatyne z dextroza i nitrobolonem i zaczynam aeroby ok 20min. czy po aerobach mam jesc odrazu posilek czy odczekac(jestem na masie)?

i tu mam pytanie co zrobic zeby nie był efekt jojo narazie przestrzegam 10 zasad żywieniowych itp itd ale jak sie skończy dieta to jak mam zwięksac kcal zeby metabolizm sie ustabilizował? cwicze regularnie na siłowni.

Witam Prosze o Rozpisanie treningu głównie na siłe. Staż na siłowni prawie 3 lata, sprzęt full, kupiłem sobie suple i chce jak najbardziej wykozyctać... aha prosiłbym o trening 3dniowy (bez nóg, kontuzja ;( )

Siema, bywajac na silowni zauwazylem ze duzo osob cwiczac np barki czy biceps hantlami nie wykonuje rotacji wewnetrznej. Mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi;) wydaje mi sie ze ruszajac hantlami do wewnatrz porusza sie wiecej miesni?

Witam chciałbym kupić zestaw do siłowni domowej w niewielkiej cenie w Okolicach Podkarpacia jak najbliżej Tarnobrzega Sandomierza bądź Stalowej Woli . Pilne ! Proszę jak najszybciej o propozycję ponieważ w przyszłym tygodniu zakupię produkt ;)

Hej, pilnie szukam klubu fitness lu siłowni w Poznaniu gdzie będzie drążek do wymyków/odmyków- bardzo jest mi to potrzebne ze względu na zaliczenia na uczeli a nie mam miejsca gdzie potrenować. Proszę o szybką odpowiedź. Z góry dzięki :)

Witam.Od kilku lat uprawiam siatkówke i od roku z 3 ms przerwą ćwicze na siłowni. Kupiłem sobie ostatnio jabłczan kreatyny cm3 Treca. I tu nasuwa się moje pytanie na temat jej stosowania w jakich dawkach ją stosować aby odpowiednio wspomagała moją dyscypline sportu?

Cześć. Jestem dziewczyną mam 20 lat a od 2 miesięcy trenuję na siłowni i efektów prawie nie widać. Chciałabym mięć większe mięśnie wyżeźbic je i zyskać na sile. Cży białko albo kreatyna pomoże? co będzie lepsze? i czy jeszcze coś do tego potrzeba? mam 169cm i ważę 53kg.

Witam interesuję mnie kupno siłowni czyli Ławeczka najlepiej z regulacją stopnia, stojaki wolnostojące, obiążenie około. 70kg + sztanga, hantle. Cena: 700-800zł z przesyłką! Jeżeli ktoś takowy sprzęt posiada proszę pisać!;)

Witam, mam pytanie jaki trening na siłowni będzie lepszy dla pływaka amatora: trening obwodowy czy trening dzielony na partie mięśni, np. wtorek: klatka, barki triceps; piątek: plecy, nogi, biceps lub trening siłowy 3 razy w tygodniu?

A więc mój problem polega na tym że po przebiegnięciu się po schodach 16-stopniowych ledwo dycham. Około 8 miesięcy ćwiczyłem na siłowni i trochę mi kondycja spadła. Podacie mi jakieś sposoby na jej poprawę?

witam Niedlugo ide do liceum pod policjanta :) Po ukonczonym liceum przykladowo kandyduje do szkolki policyjnej w Legionowie.I w zwiazku z tym chcialbym sie zapytac, czy w takiej szkolce sa wymagane cwiczenia na silowni ?NP. podnies iles tam kilogramow na klate czy cos ?

Czy ktos wie jak jest z dostępem do siłowni na akademi medycznej w poznaniu. Chodzi mi o to czy można sie tam udać we własnym zakresie po zajęciach (zakładając oczywiscie ze jest sie studentem tej uczelni)

Witam Przychodze z zapytaniem czy powinienem zaczac od masy czy od razu od redukcji, ile kcal powinieniem jesc oraz na jakim skladniku odzywczym powinienem sie skupiac. Wiek - 16lat (2004r.) Waga - 88kg Wzrost - 184cm Staż na silowni - 9miesiecy. Dziekuje i licze na pomoc :D