Płeć : mężczyzna staz na silowni 2 lata Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : usuniecie gino Stan zdrowia : IDEALNY CYKL tect e300 enathate 300ml 40 strzal witam z poczatku cylku bilem co 3 dni plus 100 tab mety po skonczeniu mety [...]
[...] o godz. 12 odbędzie się finał konkursu Vitalmania organizowanego przez "Sport dla Wszystkich", którego wyłącznym sponsorem jest Vitalmax. Finał odbędzie się w Łodzi w siłowni Gym System ul. Kusocińskiego 61 (pawilon "Agata") o godz. 12 Weźmie w nim udział 6 najlepszych zawodników konkursu, zostanie on zorganizowany według reguł zawodów [...]
Witam! Ćwicze na siłowni od miesiąca, chcę sobie ukłożyć diete na mase. Jestem na pewnym etapie i nie wiem co dalej... Znam już swoje zapotrzebowanie w gramach na poszczególnie składniki. Teraz czy białka, węgle i tłuszcze można jeść po równo w każdym posiłku (np. 10g białka na śniadanie, 10g na obiad itd.) czy np. rano nie wcinać dużo białka itd. [...]
Witam Dzis bylem 1 raz na silowni po baardzo dlugiej przerwie wiec po kolei. We wrzesniu biore slub a chcialbym zrzucic swoje oponke i troche nadrobic w klacie bo moja klata wyglada jak u 15latka (nie obrazajac 15latkow:) wiec mam 35 lat wiem wiem pozno no ale lepiej pozno nic wcale waze93kg przy wzroscie 186cm czytam te forum od kilku godz i [...]
Witam jestem że tak powiem żółtodziobem w świecie siłowni i moim marzeniem było od małego być wysportowanym :p . Ok to konkrety mam 19 lat 174 cm wzrostu i jakies niecale 70 kg wagi . Ostatnio zaczełem ćwiczyć i efekty były i to spore . Brałem kreatynę w tabletkach wg. wskazań kolegi i było idealnie i wytrzymałość i siła . Ale skończyłem trening [...]
Witam Piszę w imieniu mojego zioma - cwiczy on systematycznie na siłowni od 9 miechów, obecnie "je" Mass Gainery Treca i jest zainteresowany kupnem kreatyny , ale dopiero po uplywie roku treningu. Jaka byscie doradzali ? Co to jest l-glutamina (czy jakos tak ;-d) i jak sie ja stosuje ? Moj przyjaciel jest zainteresowany wzrostem masy ciała, ale [...]
[...] prawym barkiem.Miedze innymi jest to "strzelanie" kosci gdy unosze prawą reke, do tego w nocy doskwieraja mi straszne nerwobóle.Prawdopodobnie bedę musiał zrobić przerwe na siłowni. Byłem u lekarza ale nie specjalisty jeszcze on powiedzial mi ze koniecznie musze skonczyc z cwiczeniami.W najblizszym czasie zglosze sie do specjalisty aby [...]
Witam kolega prosi o pomoc chciałby ułoyc cykl typowy na mase 1.WIEK: 21 2.WAGA: ~80 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 118 UDO: ? TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4-5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 pierwszy 100mety drugi 200mety 8.TRENING: 3xtyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY [...]
Witam wszystkich, Mam taki problem, wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni po ok 3 tyg bez treningu, gdyż nie miałem mozliwości ćwiczyć. Przed przerwą robiłem cykl masowy. Wczoraj postanowiłem sobie ze zrobie najpierw tydzień cyklu obwodowego żeby dobrze sie rozgrzać. Ale zauważyłem coś dziwnego przy cwiczeniu na barki bardzo małym cięzarem nie [...]
[...] amatorem w tej dziedzinie i nie mam pojęcia jaki sprzęt potrzebuje, co muszę kupić, jaki plan i tak dalej. Więc byłym wdzięczny gdyby ktoś mi pomógł. Ćwiczę pół roku na siłowni, rok boks. Chciałbym zmienić zwykły fbw na crossft. Niżej mój poprzedni temat gdzie doradzono mi abym tutaj się wypowiedział. [...]
[...] cwiczyc bo chyba mam stagnacje. cwicze regularnie 4 lata to znaczy po 4 razy w tygodniu. waże 78-80kilo wiem ze to mało jak na 4 lata ale jak zaczynałem ważyłem 48:)))ale do siłowni dochodzi bieganie i pływanie to pewnie dlatego taka mała masa:))i ostatnio mam stagnacje i sie zastanawiam czy po takim okresie czasu mógłbym cwiczyc bic tric i bary [...]
Siema, ćwiczę na siłowni pół roku, za mną pierwszy cykl (kre-alkalyn -dextro juice), wcześniej wcinałem gainerka ... Jestem ektomorfikiem i chciałbym przybrać na masie (jeżeli siła podskoczy też będzie ok.) ... Na suple mam 300zł - 350zł, co polecacie? Dodam że mam 16 lat ... pozdro, czekam na odpowiedzi
[...] u niego dokładnie ale się przykłada.ma za sobą dużo mocnych cykli z takich środków jak np teść,deka,tren,bold,anapolon,winko (nie wiem jakich firm). miał niedługą przerwe z siłownią, teraz wraca do siłowni i będzie trenował boks. prosiłbym o pomoc w doborze środków i dawki,czyli jakiś cykl odpowiedni,nie chce się zmasować za bardzo,chciałby [...]
[...] nitrobolona, no i na koniec Creapure Ala+b1. Zastanawiam się co mogę brać, aby głównie nabrać siły i masy mięśniowej. Coś niezbyt drogiego, ale skutecznego. Zastanawialem sie nad BCAA, albo glucosaminą (czy cos podobnego, nie znam sie....) Co państwo mi polecają? (najlepiej z trec-a - bo na siłowni głownie maja produkty tej firmy). Pozdrawiam
Witam. Prosze o pomoc. Mam 18lat 174cm wzrostu i waze tylko 55kg!!. Dodam ze cwicze na silowni 3x w tyg. Chcialbym przytyc na tyle szybko jak to jest mozliwe. I pytanie do was. Jakie produkty jesc? Chodzi mi o to zeby ktos napisal mi najtansze produkty nawet dokladna nazwe i sklep gdzie to kupic. Dodam ze nie moge sobie pozwolic by jesc codziennie [...]
[...] zielony. Moim priorytetem jest zrobienie Rzeźby, Przybranie siły. Prosiłbym o plan na 4 dni w tygodniu Pon, Wt, Śr, Czw Na Nogi Klatę Plecy Barki Ręce. Posiadałam dostęp do siłowni jej wyposażenie to: 2 atlasy 2 tym jeden na nogi, 4 sztangielki (1 łamana) , 3 ławki, 2 Hantle, Dużo obciążników Z góry Dziękuję za poświęcenie dla mnie czasu. W [...]
Siema trenuje na siłownie 1,5roku i przez najbliższe miechy chce zrobić sobie rest od siłowni. Ułożyłem taki plan proszę o ocene. Dodam że moim celem jest hipertrofia. Podciąganie nachwyt 3s Podciąganie podchwyt 3s Dipy 3s Pompki 3s Przysiady lub wykroki - z obciążeniem 3s Wspięcia na łydki 3s Wznosy nóg w zwisie 2s Plank 2s Nie ma nic na bary bo [...]
[...] i pierwszą serię a po niej drugą serię tego samego i trzecią i czwartą i dopiero po zakończeniu tej czwartej przejść do drugiego ćwiczenia i robić je tak jak pierwsze? Bo wyjdzie na to że będę musiał latać po siłowni jak głupi https://i.gyazo.com/15f88412d2449ee057cef663053fd5d5.png Zmieniony przez - kruszkush25 w dniu 2017-09-05 16:58:41
[...] Prosiłbym o rozpisanie cyklu który będzie się składał z 100 tab Stanabolu z BD(1tab-7mg stanozolol,3mg oxandrolone),z 20ml Nandrolone Deconate z greckiej firmy NORMA(10 ampułek po 2ml każda)i 100 tab Methanabolu po 10mg każda z BD Moja waga to 83 kg wzrost 175 półtora roku na siłowni z mała przerwa. Z Góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi
Witam zakładam ten post z polecenia znajomego ma on problem cwiczy na siłowni juz sporo czasu z jakies 5lat. Nigdy nie robił aerobów jednak ostatnio sie zaniepokoił bo dosc sporo odłozyło mu sie na brzuchu ...ma dosc dziwny brzuch bo wypukły (smiejemy sie ze jak te dzieci z etiopi) jednak miesie brzucha gdy napnie widac je. Ma dziwną posture : [...]
