Witam mam takie pytanie cwiczylem na siłowni z rok ,ale obecnie przestałem bo siłowni sie pozbyłem i sie zastanawiam czy nie lepiej zaczac boksowac ? Mam jescze jedno wyjscie chodzic na siłke do sasiada. ALe jesli chodzi o boks to tylko w worek czy to ma sens ? czy samemu da sie czegos nauczyc ,albo czy da sie polaczyc boks z silownia ? [...]
Płeć : M Wiek : 36 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa (ponad 80 kg) Staż treningowy na siłowni : kilkanaście lat, bardziej lub mniej udanych Uprawiane inne sporty : mma (rekreacyjnie), bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, poręcze, drążek Dieta : oczywiście [...]
[...] Dziś miałem trening próbny i po prostu nie ma porównania. Dlatego też chciałem się spytać tu obecnych dietetyków i trenerów jaki suplement zakupić na miesiąc (może więcej) siłowni? Dzisiaj byłem na czysto, bez supli i czuje, że jeśli do treningów dodałbym jakiś suplement to w miesiąc mogę mieć bardzo dobre efekty. Jeszcze niedawno skończyłem [...]
[...] z szynka,serem, pomidorem i salata obiad ryz 150g kurczak 100g marchewka tarta z jabkiem oliwa 20ml przed silownia ryz/makaron na slodko(jablko, truskawki banan) odrazu po siłowni 200g mutant mass'a 1 godzine po silowni ryz 150g kurczak 100g przed snem twarog chudy 200g oliwa 10ml waga:70kg wzrost:184cm cel:masa mysle jeszcze nad kreatyna ale [...]
[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85kg Wzrost: 172cm Obwód klatki: . Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: tak jak doradzicie Ilość spożywanych węglowodanów: tak jak doradzicie Ilość spożywanych tłuszczów: tak jak doradzicie Opis [...]
[...] czy moje braki były spore. W każdym bądź razie z tygodnia na tydzień, albo z treningu na trening mimo że miałem przerwy i to spore było lepiej. 3 razy w tygodniu odwiedzałem siłownie. I tak udało mi się z jakiś 45KG dojść do 75KG wyciskając. Niestety okazało się że na takie syntetyczne białko jestem uczulony, mimo całe wchrzaniłem bo raz że [...]
[...] Waga: 58 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Rozrywkowo Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Staram sie jak moge :) Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Jedynie witaminy , z bialkiem [...]
[...] temu zacząłem treningi FA, jako, że jest to drużyna dopiero powstająca to główny nacisk stawiany jest na taktykę, właściwie tylko taktykę. Postanowiłem sam popracować na siłowni nad swoją tężyzną fizyczną, zrobiłem 7-tygodniowy cykl FBW 5x5, musiałem przerwać przez ból barku, następne 2 tygodnie sobie odpuszczę, żeby zaleczyć lekko bolący [...]
[...] pracy dyplomowej na temat jakości usług w tych placówkach. Na tym etapie pracy potrzebuje odpowiedzi na dwa proste i banalne pytania: Jakie czynniki mają dla Ciebie największe znaczenie podczas korzystania z siłowni /klubu fitness? Czym kierujesz się przy wyborze siłowni/klubu fitness? Forma odpowiedzi dowolna. Z góry dziękuję za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat od 8 miesięczy cwicze na siłowni, mam 185cm wzrostu i waże 80kg , na klatkę wyciskam 72 kg . I chciał bym spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej. Plan treningowy posiadam mam też ławeczke, hantelki,wyciąg górny i rowery stacjonarny. Wcześniej robiłem masę i brałem cm3 i carbonox. Chciał bym chlopaki żebyście mi [...]
[...] na tym forum nowy i nie wiem czy zostanie to napisane w odpowiedni na to miejscu ... Moje wymiary: Wiek 17 lat Waga 84kg Wzrost 184 Biceps 36 klatka 105 talia 95 Staż na siłowni to 6 miesięcy Proszę was o doradzenie mi jakie sterydy wybrać na pierwszy cykl. Mam troszkę zbędnego tłuszczyku a wiec przydało by się o coś na utratę jego a zarazem [...]
Mam takie pytanie: czy żeby odnosić spore wyniki na siłowni trzeba mieć dobrą genetykę?a bez niej nie odniesie sie sukcesów?A a jeśli np jakiś człowiek by ćwiczył dużo na siłowni i by odnosił dobre wyniki to potem jego syn by miał po nim genetycznie lepsze predyspozycje do tego sportu?Jeśli mój ojciec w dzieciństwie nic niećwiczył i jest [...]
[...] cm Waga: 75 Kg (sic!) Niestety od pewnego czasu uprawiam jakiś sport raz na jakiś czas. Jutro ostatni egzam na uczelni i od tego momentu chce zacząć regularnie trenować na siłowni ale przy tym grać w piłkę nożną. W przyszłości myślę o sztukach walki ale przy mojej obecnej kondycji to samobójstwo. Proszę o rady jaki trening zacząć na siłowni czy [...]
witam wszystkich. Zwracam się do was z poradą którą opcje treningu wybrać , co ze sobą połączyć i tak dalej. Dokładniej : 1)- Trening Bjj 3tyg + Siłownia 2-3tyg(na siłowni 30min rowerku)+A6W 2)- Trening MMA+BJJ. + A6W Znajomi doradzili mi abym kupił l-karnitynę i fatburner'a. Zastanawiam się czy można,opłaca się brać te specyfiki nie stosując [...]
[...] zajęcia) czy to ma w ogóle sens? jeśli tak, to po jakim czasie powinnam wprowadzić bardziej siłowe rzeczy, a jeśli nie, to co mam robić? Generalnie jeśli miałąbym chodzić na siłownię, a nie na zajęcia, nie wiedziałabym za co się zabrać i jak wykonywać ćwiczenia.. - kolejne pytanie dotyczy bólu mięśni po treningu - dla mnie te treningi są mega [...]
Witam trenuje biegi (od 60m do 400m) i zaczyna m własnie branie kreatyny, bede ja przyjmowal 5g rano na czcz i 5g bezposrednio po treningu. Z tym ze mam pewien problem bo teraz w sezonie zimowym 5 razy w tygodniu z rana ( kolo 11-12) robie trening na silowni, a 2-3 razy w tygodniu kolo 16 mam trening biegowy i własnie z tym zawiazane jest moje [...]
Małe pytanko z zakresu aerobów i interwałów. Mam już ułożonplan diety na redukcje, plan na siłownie ( ACT ) no i teraz przydało by sie dorzucic jakies aeroby i interwały. Myślałem nad bieganiem ranno po małym posilku oczyiwscie oraz o interwalach na rowerze gdyz jestem zapalonym rowerzysta. teraz tylko nasuwa sie pytanie kiedy to wsadzic? Tzn. [...]
[...] kury+ jogurty high protein V Kasza jaglana 100g+ kiełbasa z kurczaka 100g+ awokado 60g VI Twaróg 120g+masło orzechowe 30g ogółem 3500kcal 425ww/195B/100T TRENING Trenuję na siłowni domowej u kolegi, to ten Pan ----> http://www.sfd.pl/%C5%81ukasz__dziennik_treningowy-t1061119.html Za jego radą przeszedłem także ze splitu na trening Kachasa, [...]
Prosiłabym o pomoc w dobraniu sprzętu do domowej siłowni. Na pewno potrzebna byłaby mi ławeczka, stojaki, sztanga, przydałoby się też coś na nogi, może modlitewnik, wyciąg, drążek przymocowywany do ściany. Musiałabym się zmieścić w 1 tys. zł, więc nie wiem na co mi starczy. Potrzebowałabym takie stojaki, przy których bezpiecznie byłby mi robić, [...]
[...] bo były niesystematyczne, oraz nie trzymałem się żadnej diety. Ale teraz, wraz z moim marzeniem postanowiłem zacząć ćwiczyć na poważnie. Przez listopad/grudzień ćwiczyłem na siłowni 3 razy w tygodniu, lecz nie miałem wtedy ułożonego żadnego planu, więc ćwiczenia te opierały się na praktycznie tych samych partiach mięśniowych i nie miały czasu na [...]
