[...] to musiałam sobie przypomnieć czasy Crossfitów %-) Trening bardzo miły, siły jako tako, ale jest lepiej niż ostatnio. Dołożyłam do michy - to pewnie dlatego :-D Zaczynam mieć wątpliwości czy wszystkie sztangi na siłowni mają na pewno 20kg :-> i dzisiaj mija 2 lata jak założyłam konto na SFD 8-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-07-05 19:48:23
ja po operacji nie byłem na siłowni 2 miesiące, z czego przez 6 tygodni poruszałem się tylko o kulach po tym czasie zrobiłem niecały miesiąc delikatnego treningu rozruchowego, a później już na pełnej bardzo szybko wróciłem do poprzednich poziomów siłowych generalnie nie ma dramatu ;-)
[...] ściągasz w dół i do siebie. Co do puzzli - to jak ma być po taniości i solidnie - to są takie gumy do wykładania pomieszczeń w rolnictwie. Niezniszczalne, mocne, konkretne i cenowo o wiele atrakcyjniejsze od tych dedykowanych na siłownię.. Ja bym do domowej siłowni coś takiego szukał. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-26 10:05:21
[...] się mogła bardziej rozpisać - jak guma była, jak odczucia, czy czułaś dyskomfort jakikolwiek. Jak odczucia po ćwiczeniu. ok, będę pisać, mam tylko zieloną gumę dostępną na siłowni, więc tutaj pola manewru za bardzo nie mam, postaram się też nagrać. Dyskomfortu nie odczuwam, w sumie to mało czuję robiąc to ćwiczenie... 6. Ściąganie drążka do [...]
29.12.2018r. Na siłowni ludzi masa, może na ostatnią chwilę robią formę na sylwestra? %-) w tygodniu świątecznym tylko 2 treningi, ale mój rozruch można uznać za zakończony. Łopatki też lepiej, już lumbago nie wchodzi, szyja jeszcze pobolewa, ale to już nie to co wcześniej, wiem też, że z racji mojej pracy nigdy nie będzie idealnie. Jest potrzeba [...]
09.01.2019r. Kolejny dobry trening :-D na siłowni ludzi masa! poszłam na 17.30 i ledwo można się było wcisnąć %-) wyobraźcie sobie to jak moja siłka ma maksymalnie 100m2 %-) miałam zrobić lżejszy trening, ale gdzie tam, poniosła wyobraźnia i dzisiaj ledwo się ruszam }:-( muszę się porozciągać, bo mnie zaczyna składać do środka. DT - Tydzień 7 C [...]
05.04.2019r. Trening w komórko-siłowni, na spokojnie. Całkiem dobrze poszło. Jak na razie droga eliminacji wykazała uczulenie na mleko ( nie mylić z nietolerancją laktozy ) i jajka, trochę smuteczek... ale obserwuje dalej, bo coś jeszcze w trawie piszczy. 3 DT w tym tygodniu wykonane, w niedzielę zapowiada się rower, kupiłam sobie leginsy z [...]
05.04.2019r. Trening w komórko-siłowni, na spokojnie. Całkiem dobrze poszło. Jak na razie droga eliminacji wykazała uczulenie na mleko ( nie mylić z nietolerancją laktozy ) i jajka, trochę smuteczek... ale obserwuje dalej, bo coś jeszcze w trawie piszczy. 3 DT w tym tygodniu wykonane, w niedzielę zapowiada się rower, kupiłam sobie leginsy z [...]
15.06.2019r. Dobry trening :-) na siłowni 26 stopni o 9.30, więc grubo. Po treningu byłam cała mokra, mogłam wyciskać koszulkę :-PP w tym tygodniu 2x siłowy dół, górę pominęłam, generalnie chyba do ślubu co drugi tydzień będę tylko ćwiczyć górę, bo mam mocno zarysowane mięśnie rąk , a nie chcę wyglądać w sukni jak mały koks }:-( do tego dochodzi [...]
[...] , a nie że ledwo żywy z gorączką ale trening musi zrobić trochę dziwne podejście. Zdrowie jest chyba ważniejsze niż trening, nie wspominając o tym, że kogoś może zarazić na siłowni... Ja to wiem ale on twierdzi że psychika zawodnika nie pozwala mu odpuścić , może jak już będzie koło 30stki to pójdzie po rozum xd ja jak byłam w jego wieku też [...]
Przy okazji postów z treningów na pewno Nene napisze więcej na temat tego jak to wygląda. Na siłowni można by pokusić się o trochę inny zestaw ćwiczeń z użyciem również maszyn. Ale i tak powinno być ciekawie.
Przy okazji postów z treningów na pewno Nene napisze więcej na temat tego jak to wygląda. Na siłowni można by pokusić się o trochę inny zestaw ćwiczeń z użyciem również maszyn. Ale i tak powinno być ciekawie. oczywiście, będę informować jak wyglądało tempo, tylko sama muszę to najpierw ogarnąć }:-( 2 dzień pada dzisiaj @@-) temperatura 14 stopni, [...]
Nene wbrew pozorom w biegach górskich najtrudniejsze wcale nie jest wbieganie/podchodzenie pod górę. I do tego można łatwo nogi przygotować, m.in na siłowni. Największym wyzwaniem są zbiegi, zarówno dla głowy jak i dla mięśni. Jest też mniej możliwości jeśli chodzi o konkretne ćwiczenia wzmacniające, bo praca na zbiegach jest dość specyficzna. Ból [...]
[...] stosują bardzo wyszukane techniki w treningu lekkoatletów. na serio czasem ćwiczenia są wręcz wbrew temu wszystkiemu co się mówi o bezpiecznym i efektywnym treningu na siłowni i zawodnicy robią na tym fenomenalne wyniki. Ale to samemu lepiej się tak nie bawić. Musi stać obok trener i pilnować eksperymentu bo łatwo sobie zrobić krzywdę [...]
[...] itd. - ja mam taka rozpiskę, że co 3-4 tygodnie jest inny plan teoretycznie, tylko ja z premedytacją wydłużyłam każdą fazę, bo ja akurat wolę 6-8tygodni minimum. Ale jak się wie co się robi na siłowni i nie jest się hiper nastawionym na bicie rekordów siłowych czy na ''wychodzenie na scenę' to można i intuicyjnie, bez planu bo czemu nie :-)
[...] rozpiskę, że co 3-4 tygodnie jest inny plan teoretycznie, tylko ja z premedytacją wydłużyłam każdą fazę, bo ja akurat wolę 6-8tygodni minimum. Ale jak się wie co się robi na siłowni i nie jest się hiper nastawionym na bicie rekordów siłowych czy na ''wychodzenie na scenę' to można i intuicyjnie, bez planu bo czemu nie :-) Myślę że plan jest [...]
[...] Cześć, Znowu ja, znowu z pytaniami. Okres matur skończony, na zdj widać jak aktualnie wyglądam (waga: nadal waha się jak głupia, ale na ogół oscyluje wokół 53-54kg). Na siłownie chodziłem prawie przez cały czas: tylko podczas przedostatniego tygodnia matur miałem mniej treningów, a podczas ostatniego – żadnego. Ten czas był trochę szalony: [...]
ja mówiłem o siłowniach! nie o fitness klubach! tam rzecz jasna mozesz iść sobie laski pooglądać, pomachać gumowymi hantelkami itp... ale na siłowni ma być sprzęt do rozwoju siły! sama nazwa nam mówi to - SIŁownia a nie salon spa czy masażu.... a jak tu rozwijać siłe w miejscach gdzie dostajesz kazanie nt. uderzania cieżarem o ziemię robiąc [...]
To jest caloksztalt planu, tylko on byl rozpsiany kiedys pod moje ciezary, natomiast oni to licza procentowo. Wiem ze tak cwicza, poniewaz cwicze z nimi na jednej silowni, jest to silownia STARTu KOSZALIN ktora jest pzystosowana dla niepelnosprawnych. Fornalczyk juz nie startuje poniewaz w tym roku ustapil miejsca mloszym zawodnikom mowiac ze on [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
