o siłowni

[...] 19 Waga: 78 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: ________________ Obwód uda: ________________ Obwód łydki: _________________ Staż na siłowni: 2 miesiace Ilość spożywanego białka: sporo Ilość spożywanych węglowodanów: sporo Ilość spożywanych tłuszczów: umairkowanie Opis przebytych cykli [...]

Witam mam 29 lat, 71 kilo i 176 wzrostu. Na silownie chodze od 6 miesiecy, przed tym cwiczylem 3 lata na domowej silowni. Diety wczesniej nie bylo ale teraz staram sie jesc jak nalezy, niestety zadnych przyrostow miesniowych nie ma, tylko tluszczyk tu i owdzie, co robie zle? moja dieta mniejwiecej wyglada tak: posilek 1: platki [...]

[...] nie wnikam ale od tej pory pomiary wykonuję na niej i tylko na jednym profilu. Zaczęłam przybierać na wadze wraz ze wzrostem masy mięśniowej gdyż uwielbiam ćwiczyć w siłowni oraz chodzić na spinning. Jestem bardzo aktywna. Doszłam wtedy do wagi 74 kg, mając ten sam tłuszcz a masy mięsniowej prawie 60 % i to bylo zadawalające mnie. Po [...]

[...] Wiek: 33 Waga: 101 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie mierzony Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: nie mierzony Obwód łydki: nie mierzony Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 400 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych tłuszczów: 50-100 Opis przebytych cykli sterydowych: + prop+mdrol + [...]

Płeć : m Wiek : 29 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 msc, przedtem 1,5 roku street workout Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest 2500-3000kcal w tym średni b-130g, t-90g, w-300-350g Przeciwwskazania medyczne : brak [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 74kg 3.WZROST: 178cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 108 UDO: 53 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata (niestety z 0,5roczna przerwa) 6.DIETA: 4-5 posilkow dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowe zadne, jedynie odzywkowe na krecie, x-pandzie i ostatnio nitrobolonie 8.TRENING: 3 razy w tyg, pon klata+bic, sro [...]

Witam, mam 22 lata 176cm wzrostu 73kg, jestem mezomorfikiem ponizsza dietka dostarcza mi 3500kcal, trenuje 3x w tyg silownia + 3x (w pozostale dni) aeroby+brzuch (po 30 min interwalow) - 1 dzien calkowicie wolny.. Dodam ze trenuje rano, dlatego sniadanie jest jednoczesnie posilkiem przedtreningowym (wstaje odpowiednio conajmniej 1,5h wczesniej, [...]

[...] cos dobrego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: ok 200g Ilość spożywanych węglowodanów: 200-300g Ilość spożywanych tłuszczów: 20-30g Opis przebytych cykli sterydowych: brak [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa, rozbudowanie klatki Staż treningowy na siłowni : okolo roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprocz bram i maszyn Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : bialko gainer dojdzie [...]

Witam po raz kolejny. Najpierw ankietka oczywiście, a zaraz konkrety. Ankieta 1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko:2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 3. Wszystkie na Prolo z apteki. 1: (prolo 12tyg 200mg co [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 100kg Wzrost : 176 Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : 94 cm Obwód uda : 68cm Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : duzo Ilość spożywanych węglowodanów : duzo Ilość spożywanych tłuszczów : srednio Opis przebytych cykli sterydowych :nie było Trening : różny [...]

Witam. Mam problem miałem dobrą dietke na mase i przytyłem na niej ok 5 kg w 2 miesiące brałem do tego mono , białko i carbo . Teraz miałem przerwe miesiąc na siłowni i przytyłem :/ . Znaczy się nie wagowo tylko mi poszło wszystko w brzuch a waga sie trzyma ta sama . Proszę pomóżcie mi w ułożeniu diety i planu treningowego zeby w ok [...]

[...] za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 82 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: różnie Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: 4 [...]

Witam, Planuje swój pierwszy cykl.Mianowicie: prop 100mg e2d meta 1-6 25mg ed clomid do tego esseliv silimarol omega3 zma czosnek wyciag z głogu wit c itp Do cyklu: -bcaa -białko peak whey i casein Po cyklu(na pct) mono universal Horse Power SythoSize(post workout) Głównym założeniem jest dobrej jakości mięsien bez wzrostu w pasie. Mam zamiar [...]

Witam Wszystkich Czy mógłby ktoś sprawdzić ewentualnie poprawić moja diete na mase? Lat:17 Płeć:Men Typ budowy ciała:mezomorfik Trenowane sporty oprócz siłowni:Kickboxing 3xtyg Wzrost:172 Waga ciała :74 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 Zapotrzebowanie: Kalorie 3156.44 Węglowodany 55% [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:83 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:39=40 -klatka:110 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5roku 6. DIETA:staram się w miare trzymać michy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 4x w tydoniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: nie mierzę, proporcje dobre -biceps: ok -klatka: ok -udo: ok -talia: można by zmniejszyć 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat , później 9 m-cy przerwy, obecnie jadę od 7 m-cy 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 3,5-4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: obecnie split 9. [...]

Witam proszę o pomoc mój staż na siłowni to jakieś 2 lata mam 18 lat. Od jakiegoś czasu a będzie to już z pół roku coś mi strzela w barku wystarczy że delikatnie kręcę ręką to słychać głośne strzelanie (pykanie) w barku czasami jest to bolesne i uniemożliwia mi to treningi najgorzej barki i klatka skos . Kupiłem Glucosamine z MSM z Treca biorę ją [...]

[...] aby mięśnie były widoczne.Ogólnie niemam go dużo.Jestem wyżyłowany ale chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i odsłonić kaloryfel.A także jaki trening mógłbmy stosować na siłowni i jak powinien wyglądac mój trening aerobowy.Nie chciałbym stracić za dużo mieśni ..Czekam na wasze porady.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 185 [...]

Witam Na początek ankieta 1.WIEK: 18 2.WAGA: 90kg 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5-40 róznie KLATA: UDO: niedawno zacząłem robić takze szału niema TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4-5 TLUSZCZ:1-1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 zdupy bez diety.. (młody głupi) 1-12 enan 200mg e5d, meta jakas [...]