witam mam pytanie otoz nie dlugo wyjezdzam na wakacje na ok 3-4 tyg nie chcialbym stracic formy bede mial dostep do silowni 2 razy w tyg czy moglby mi ktos pomoc ulozyc plan na 2 tyg abym jakos przetrwal te 4 tyg i nie stracil niczego zanim powroce do normalnych treningow? dziekuje, moj staż to 8 miesiecy.
Chciałbym znowu powrócić do treningu po dwuletniej przerwie. Szukam jakiejś sympatycznej siłowni w Poznaniu, najchętniej na Grunwaldzie. I żeby nie była za bardzo środowiskowa - pewnie wiecie co mam na myśli. ) Ktoś może taką polecić?
witam zakupilem 100 tab clena 0,04 i niewiem co by bylo dla mnie lepsze moze wino? czy t3 glwonie chodzi mi o to by zgubic tylko i wylacznie z okolo 10 kg trening jest nastepujacy 45 min aeroby 1h na silowni trening na rzezbe dieta oczywiscie jest
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałem poprosić o pomoc w doborze ćwiczeń do treningu ogólnie rozwijającego. Od razu powiem że nie mam dostępu do siłowni ale mogę ćwiczyć z hantlami bo mam.Mam 16 lat 178 cm wzrostu ważę 80 kg i jestem raczej otyły (szczególnie na brzuchu i udach). Nie zależy mi na znacznej utracie wagi lecz przerobieniu jej na muskulaturę. Z góry [...]
Witam. Po 4 latach przerwy wracam do treningów wcześniej przez 12 lat non stop na siłowni, brałem winko,dece,omke przez jakieś 2 lata teraz wypadłem trochę z nowinek technicznych:) i pytanie co polecacie(oczywiście najpierw rozruch) jakie cykle aby uzyskać czysty twardy mięsień i żeby utrzymywać taki stan? Zaznaczam, że mam tendencje do [...]
Witam mam 16 lat 175 cm wzrostu i 63-64 kg wagi , nie ćwiczę na siłowni (czasem trochę w domu) , jem normalnie jaki mam typ budowy ciała prosze o pomoc , Pozdro! http://imageshack.com/a/img849/7681/o60q.jpg http://imageshack.com/a/img856/9829/9uub.jpg
Witam chcialbym zaczac regularnie podciagac sie na drazku, jednak mam z tym problem moge podciagnac sie max 3razy;/ Na silowni cwicze juz z 3lata. Moja waga to 105kg wzrost 190cm. Która guma bedzie odpowiednia? Zastanawialem sie nad niebieska/pomaranczowa, ale nie jestem pewny. Prosze o Wasze opinie.Pozdr
Witam. Prawie po 2 letniej przerwie od siłowni planuje powrót. Musialem zrobić pauze ze względu na narodziny syna. W tym czasie się zapuscilem. 178 cm,90kg. Prosiłbym o rady odnośnie treningów, konkretnie na spalenie tłuszczu. Ile razy ćwiczyć, jakim planem treningowym? Proszę bez zbędnych komentarzy. Dziękuję
Tak sobie ostatnio patrze w lustro i dochodzę do wniosku, że chyba mam lekką lordozę, ale minimalną. U lekarza nie byłem. Ćwiczę na siłowni, teraz przeczytałem parę artów ale dalej nie wiem, czy mogę czy nie?
Witam. Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Mam 85 kg i 178 cm wzrostu. Od miesiąca jestem na poniższej diecie i trenuję na siłowni. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4e52fed7ff5400f86d5a0780d0310cb.png Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2014-10-18 21:16:14
Witam mam maly problem. Otóż ostatnio w dzień nóg nie mialem dostępu do silowni to pomyślałem ze porobię przysiady w domu. No i ogólnie zrobiłem 500 przysiadów i po tym wszystkim mam teraz lekki ból w kolanach i nie daje robic normalnego treningu PS nie mam tez stojaka do przysiadów a ciężko jest zarzucać 70 pare kilogramów z podrzutu na kaptury.
Witam. Ten zestaw ma być dla człowieka który ciężko pracuje i na dodatek jeszcze trenuje w siłowni. Chodzi mu głównie o regenerację i energię. Ja ze swojej strony doradziłem mu jeszcze carbo i proteiny ale on chce szerszą opinię i dla tego pytam. Wszystkie produkty firmy OLIMP MEGA CAPS. Dziękuję i pozdrawiam.
Cwicze 1,5 roku na silowni na mase z przerwami na regeneracje. Jestem po regeneracji i zaczynam plan na mase. Znacie moze jakis dobry program po ktorym pojdzie mi duzo sila w gore na lawce prostej przy wyciskaniu ze sztangą? Chcialbym jeszcze zeby byl w miare dobry na mase bo jestem na etapie jej budowania. Sogi za pomoc!
Oto moj kolega,ktory cwiczyl na silowni z trenerem dzis powiedzial mi taka ciekawostke: "zeby nie pic duzo wody,bo podczas wysilku brzuch sie rozciaga tylko po treningu duzo pic wody" A wiec co o tym sadzicie? Nie smiac sie ze mnie bo ja akurat w to nie wierze jakos :/
Witam!Mam do was ogromną prośbę Moglibyście mi napisać jakis dobry plan ćwiczeń na siłe?Mam 2,5 lata stażu na siłowni ćwicze 3 razy w tygodniu mam 17 lat ważę 72kg i biorę na płaskiej max 93.5 kg a chce do czerwca jak najwiecej brac bo zawody sa...chce sie tlyko skupic na klatce, plecach i barach...z góry dzieki za trening;)pozdrooo!
mam pytanie czy 6 weidera na tyle dobrze wplywa na miesnie brzucha zeby pomagale one pilkarzowi?jesli nie sa wystarczajace prosze o pokierowanie na dobre cwiczenia(tylko nie mam mozliwosci dostepu do silowni;()a i jescze jedno czy miesnie brzucha dobrze wplywaja na wytrzymalosc?
Witam! cwicze regularnie na profesjonalnej silowni od niedawna, i chcialem sie dowiedziec jakie odżywki najlepiej brac i ile?! w tej chwili biore OLIMP CREATINA MONOHYDRATE MEGA KAPS 1250 i TREC HMB REVOLUTION(TAK MI DORADZIL KOLEŚ W SKLEPIE Z ODŻYWKAMI). Chce sie dowiedziec czy to dobre zestawienie i czy może coś powinienem zmienic.
Posiadam zestaw odżywek: -Universal Amino 2700 700tabs -TANIO OLIMP GAIN BOLIC 6000 3kg -BSN NITRIX 360tab -BSN EPOZINE - O 2 NT 180tab -NO SHOTGUN V.3 VPX -Syntrax - Matrix 5.0 6750g -Universal Animal Pak 44s Bardzo prosze trenuje na siłowni 5 dni w tygodniu i mam pytanie jak stosować te odżywki aby uzyskac optymalne wyniki .
Witam mam dylemat ćwicze na silowni juz 3 lata i od stycznia do lutego bralem creatine mega caps teraz prosze o pomoc nie wiem co wybrac cm3 180kaps czy nitrobolon 2 500g?? Chciał bym zwiekszyc sie na masie i zeby ta pompa tak nie uciekla jak na monhondrycie :D Zmieniony przez - mateusz24i w dniu 2010-07-10 20:15:28
[...] tak tu zaglądam i czytam i sama nie wiem od czego zacząć. Jestem 7 miesięcy po urodzeniu dziecka i chcę coś ze sobą zrobić chciałabym zrzucić co najmniej 10 kg ale jak się za to zabrać? Od 2 tygodni chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu laska na siłowni ułożyła mi personalny ale nie jestem przekonana czy tak byś powinno. Hmm od czego zacząć?
