Witam potrzebuje zrzucić około 15kg i trochę wyrzeźbić klatkę piersiową (chodzi mi o górną partie klatki) teraz wazę 100kg mam 189cm wzrostu nie posiadam za dużo sprzętu jedynie hantle drążek i ławeczka nieregulowana (w obrębie 60km nie ma żadnej siłowni wiec można zapomnieć). Może pomożecie mi ułożyć dietę. z góry dzięki.
Witam mam 28lat waga 105kg wzrost 180 szukam białka do 150-200zl oraz kreatyny wolał jabłczan ale dobry oraz cos na pobudzenie przed treningiem bo zdaza mi sie przysypiać Trenuje 5 razy w tygodniu na silowni zalezy mi na nabraniu siły z góry dzieki z apomoc
witam. Planuję zakup stojaków do siłowni. interesują mnie 2 typy. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html albo http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html . które stojaki będą lepsze ? od razu mówię że asekuracja jest niepotrzebna.
Witam wszystkich, chciałbym się dowiedzieć, czy HCV stanowi przeciwwskazanie do ćwiczenia na siłowni (trening 1h, 3 razy w tygodniu). Chodzi mi o sam wysiłek, bo nie planuję zażywania żadnych suplementów. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam
Witam. Moje pytanie brzmi następująco: moglibyscie mi rozplanowac plan treningowy? Gram w piłkę nożną na poziomie wojewódzkim. Mam 3/4 trenimgi tygodniowo + do tego dochodza mecze w soboty. Moim celem jest rzeźba, i trening wytrzymalosciowy mieśni. Słyszałęm ze trening FBW bylby dobry dla mnie tylko pytanie jak ułozyć go i ile razy w tyg cwiczyc [...]
Witam. Mam taki problem iz, mam 186cm wzrostu 88kg wagi i dosc spora ilosc tkanki tluszczowej. Zastanawiam sie czy lepiej by bylo spalic tkanke tluszczowa, i nastepnie zrobic mase czy zrobic mase miesniowa pomimo tkanki tluszczowej i po okresie 5-6 mies zrobic rzezbe. Dzieki wielkie za pomoc.(dodam iz mam 6 miesieczny staz na silowni wiec caly [...]
[...] fajną sylwetke, a nie zostać trójboistą to musze robic plany siłowe, schodzic z powtorzeniami np. 5x5 czy mogę zawsze operowac w 12-8 2. Aeroby/interwały - w niektórych artykułach pisze nie robić rano bo coś tam, w niektórych nie robić po siłowni bo coś tam, w niektórych nie robić w dnt bo coś tam, dlaczego w tym wypadku jest taka rozbieznosc
Witam Mam opcje kupienia sprzętu na siłownię po taniości. Hantle wyciągi ławeczki bieżnie rowerki maszyny na nogi itd. Ile u was na siłowni jest osób? Jak myślicie ile można zarobić i od którego miesiąca?
Siema mam 15 lat cwicze na siłowni 2 lata i mam pytanie po czym pujdzie szybciej siła po HMB czy po DIBENCOZIDE MAGNUM z firmy Megabol???? Prosze o konkretną odpowiec czyli HMB albo Dibencozide. Z góry dzięki!!!!
Witam szykuje sie do diety redukcyjnej, z powodu kontuzji nie moge jeszcze cwiczyc na silowni ale czy Bieganie, Basen oraz Mecz pilkarski moge traktowac jako trening i przed i po tym moge jesc wiecej weglowodanow ? czy dzieje sie tak tylko w przypadku treningu silowego, wiem ze to moze byc glupie pytanie ale szczerze mowaic niewiem jak to [...]
Witam, mam 23 lata i kiedyś ćwiczyłem na siłowni. Także nie jestem totalnym świeżakiem. W związku z tym mam pytanie. Chciałbym w przeciągu 3 miesięcy zwiększyć swoją siłę. Obecnie wyciskam na ławeczce 40 kg a chciałbym 100. Czy jest możliwe, aby w ciągu 3 miesięcy to zrobić? Jeśli tak, to ktoś wie jak to zrobić?
Witam zwracam sie do was z prosba.Od 1 miecha trenuje na silowni i zalezy mi na przyroscie masy. Jestem nowy i chciałbym sie was poradzic jaka dieta była by dla mnie najlepsza. Mam 17 latek 61kg i 181cm.Bardzo mało wazę:( niestety i chce koniecznie przytyc. Czy mogę prosić o jakąś przykładowa dietę na masę?z góry dzięki:)Pozdrawiam
witam wszystkich mam takie pytanie czy moze ktos z was cwiczy na tej silowni bo bylem wczoraj tam na zwiadach i szybciej wyszedlem niz wszedlem tam chyba nie da sie zrobic treningu calego ciala jak ktos cwiczy to niech napisze jakie sprzety tam sa bede wdzieczny pozdro
Witam cwicze od prawie roku na siłowni ale trzy razy w tygodniu poniedzialek -sroda-piatek i mam pytanie cyz warto na okres wakacji zwiekszyc ilosc dni treningowych do 5 dni w tygodniu? Nie bedzie to za duzy wysilek dla mojego organizmu , dodam ze cwicze bez odzywek i mam 17 lat . Dziekuje za odpowiedzi
siema jestem po redukcji z 84 na 73, zostalo mi jeszcze troche tluszczyku tu i tam i nie wiem czy redukowac to dalej czy zaczac budowac czysta mase miesniowa, dodam ze nie cwiczylem na silowni podczas redukcji robilem tylko aeroby, prosze cos doradzic ;)
Witajcie Otóż jestem katolikiem i nie mogę jeść mięsa w piątek .Więc moje pytanie brzmi -co można jeść po treningu na siłowni w piątek ? Bardzo proszę o odpowiedź ponieważ bardzo mi na tym zależy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pewien problem mam 22 lata mierzę 174 i ważę 60kg od jakiegoś czasu nie mogę w ogóle przytyć jako dziecko miałem problemy z anemią, ale ją wyleczyłem problemem jest może złe odżywianie się nie mam pojęcia i sił już na to. Chciałem rozpocząć trening na siłowni, kupić odżywki itd. Pomożecie mi? jakieś porady cokolwiek!!
witam wszystkich! mam 23 lata, 185 cm wzrostu i 77 kg wagi. jak sie ostatnio dowiedzialem jestem ektomorfikiem;/ cwicze na silowni 2 miesiace, zaczynam wlasnie trzeci. Bylbym wdzieczny jesli ktos rozpisalby mi jakis fajny 3-dniowy trening na mase:) moj cel to 82-83 kg,jem sporo-5 posilkow dziennie okolo 300kcal !dzieki z gory wielkie
Witam jak wiecie jest okres wakacyjny mam 18 lat i jestem zabieganym czlowiek caly sezon cwiczylem na silowni lecz na wakacje przestalem z powodu braku czasu i pieniedzy i tu zaczynaja sie moje pytania chcialbym cos robic w domu pompki iinne mozliwe cwiczenia w domu co poradzacie na rozbodowe klatki w domu pompki jakie ile seri powtorzen licze na [...]
Witam, mam 16 lat 66kg 182cm od 2 tygodni ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, i tu moje pytanie czy jest sens brania jakiś suplementów? zastanawiałem się nad gainerem żeby przybrać na masie by zastąpić posiłki gdy jestem w szkole, jakbyście mogli dać jakieś gainery w nie dużych cenach.
