o siłowni

Witam Planuje zakup spalacza tłuszczu, miałby on mi pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej. Suplement będzie uzupełnieniem diety, do tego dochodzi trening na siłowni, aeroby + piłka nożna 2 razy w tyg. wiek: 20 waga: 107 wzrost: 185 Planuję zbić wagę tak na 90 kg. Na siłowni ćwiczę już od pół roku, czuje ze pod tłuszczem są mięsnie i chce je [...]

[...] nie udało z moja muskularna sylwetka. Jestem zatem bardzo wdzięczny i obiecuje ze będę pracował na maksymalnych obrotach. O mnie : Pierwszy raz postawiłem swoja nogę na siłowni w 2 klasie Gim. Moja wiedza na temat kulturystyki była zerowa wiedziałem tylko tyle ze po ćwiczeniu musze zjeść banana, a dzięki HMB można tłuszcz zamienić w mięsnie. [...]

Witam. potrzebuję plan treningowy. Mam 21 lat, 176cm wzrostu i ważę 84kg. Mój staż na siłowni nie jest duży, więcej trenowałem w domu, drążek, pompki, trening siłowy bez sprzętu Oliviera Lafaya. Tak trenowałem kilka razy w tygodniu przez 3 lata, jednak od 2 lat prawie wcale. Jednakże od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się za siebie i przez 7 [...]

siema najpierw cos o mnie - cwicze 14 miesiecy ,regularnie z tym ze od lutego znacznie zwiekszylem intensywnosc trenignow i w tej chwili trenuje przynajmniej 5 razy w tygodniu na silowni a od maja jezdze codziennie okolo 25 km na rowerze - mam 190 cm wzrstu i waze 115 kg ,od poczatku 2003 schudlem 13 kg bez strat w sile,wyniki na silowni sa ok [...]

[...] prowadzę;)zapisuje tam date treningu grupę jaka ćwiczę ćwiczenia jakie wykonuje w ilu seriach i z jakim ciężarem,czas treningu oraz na koniec se liczę ile to złomu na siłowni przerzuciłem;)to jest spoko sprawa można se poćwiczyć mnożenie i dodawanie;)trochę jest to pracochłonne ale mam świadomość ile se tonek na siłowni przerzuciłem;) mogę [...]

Witam! Mam 16 lat i jestem ektoformikiem ;< mam 187 cm wzrostu przy wadze 70 kg(to źle ale cóż)Trening na siłowni rozpocząłem ok.miesiąca temu,właśnie skończyłem trening ogólnorozwojowy i po nowym roku instruktor ułoży mi inny plan treningowy,ponieważ jestem bardzo sczupły chciałbym szybko przybrać na masie,czy niezależnie od tego jaki trening [...]

[...] serie np. 3xmax dla podciągania się na drążku i przerwy miedzy poszczególnymi ćwiczeniami 90-120sek. 1.Który trening zatem będzie lepszy dla osoby bez żadnego stażu na siłowni? Osobiście chyba preferowałbym FBW ze względu na trochę większą objętość ale jeżeli ACT będzie lepszy na początek to od niego zaczne 2.Czy zakładając że będe ćwiczył [...]

[...] ze przeczytałem http://m.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html i tak trochę mało rozumie. Mieszkam teraz za granica, w bloku mam dostęp 24h do siłowni i basenu wiec pomyślałem ze moze by coś zrobić ze sobą (brzuch). 21 lat, 180cm, 67kg. I tak po skrócie prosiłbym żeby ktoś doradził jak głupiemu jak ćwiczyć. Tzn. [...]

witam, jestem tutaj nowy, na siłownie chodzę ok 3 miesiące, oprócz tego praktycznie codziennie gram w koszykówkę, jeżdżę na rowerze. Przez 3 miechy na siłowni biegałem na bieżni, robiłem treningi aerobowe i ogólno rozwojowe. Moim celem jest redukcja, przez 3 miesiace silowni, biegania i diety zrzuciłem ok 15kg. Aktualne parametry: wzrost: 195cm [...]

[...] chudy. Waże 75 kg przy 187 wzrostu. Po drugie; mam uczulenie na laktozę i ogólnie skazy występują po mleku (krowim, kozim, owczym), serach itp. Po trzecie; nie mam żadnej siłowni w pobliżu gdzie mieszkam, a do tego jestem zawsze zapracowany, dlatego na cały trening tygodniowo mogę poświęcić nie więcej niż 4 godziny więc wolałbym trenować w [...]

Siemanko wakacje idą, dużo wolnego czasu. Chciałbym żeby ktoś obeznany z was napisał mi plan na cały tydzień na schudnięcie ale bez siłowni bo nie chcę się kisić w siłowni jak taka pogoda jest . Waga-88 kg Wzrost-185 cm Lat - 16 Tak robiłem : Pon bieganie brzuch pompki wtorek brzuch pompki sroda bieganie brzuch pompki czwartek trening [...]

Siemanko! Jestem Maciek, mam w tej chwili 18 lat, z siłownią trochę wspólnego od mniej-więcej pół roku, bardziej "profesjonalnie" od 3 miesięcy. Przez pół życia się odchudzałem, bo z wyglądu bardziej przypominałem ponton niż młodego chłopaka (w wieku 16 lat dobiłem do 100kg). Bez liczenia kalorii, de facto również bez ćwiczeń dobiłem do 80 kg, [...]

Drogie Panie Profesjonalistki :) Mój staż na siłowni 2lata, w tym okresie przeczytałem dużo literatury, starałem się pogłębiać wiedzę, poprawiać technikę itd. itp. Od tygodnia rozpocząłem treningi razem z moją najdroższą i ukochaną Dziewczyną ;) I teraz pytanie do was: Jej staż to 6 lat treningów lekkoatletycznych (skok o tyczce) - wicemistrzostwo [...]

Mam 16 lat. Cwicze od stycznia 2012. 26% tluszczu, 50kg, 154 wzrostu.(wczesniej 152 wzrostu i 61,5 kg) Chcialabym wystartowac kiedys w zawodach kulturystycznych. Jakie sa wymagania, przygotowania? O co w tym chodzi? Złapałam zajawke po tym jak kumpel kolezanki z silowni ma 18 lat i jest mistrzem polski w juniorach a zaczol cwiczyc jak byl w moim [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg trening siłowy plus 20 min kardio, dwa razy interwały w dni bez siłowni, 1x joga (to moj nowy plan, do tej pory, od ponad roku ok 4-5 razy w tygodniu kardio i różne zajęcia fitness) Co lubisz jeść na śniadanie: platki z mlekiem, jajka Co [...]

[...] 60 kaps Dodam tylko że nie mogę wbijać i pisać co dzień niestety. Ale obiecuje że na koniec każdego tygodnia będę dawał sprawozdanie z tego co i jak w jaki dzień, na siłowni mam zeszyt z opisywanymi na bieżąco ciężarami jakimi ćwiczę itd., więc będzie ok. A no i postaram się jakieś foty porobić, tylko się nie przeraźcie, troszkę się [...]

Witam wszystkich, mam taki problem czytałem i szukałem o tym dużo ale nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi. aktualniechodze 3 razy w tygodni na siłownie ( dieta oczywiscie jest) i zaczynam robić trening na mase ( do tej pory robiłem redukcję) chodziłem 3 razy na basen i 3 razy na siłownie ( najpierw pon, sroda, piątek siłownia i wtorek, [...]

Witam, Mam problem otóz nie raz próbowalem juz cwiczyc jako mlodziak na silowni, najdluzej udawalo mi sie wytrzymac do 5 miesiecy, lecz nigdy nie moglem nabrac masy. Od przeszlo 5 lat moja waga w ogóle sie nie zmienia, stale waze 66-68kg, próbowalem surowej diety wysokokalorycznej z dostarczeniem bialek, cwiczylem w domu, czasem w prymitywnej [...]

[...] siatkarska, nieco później amatorskie Le Parkour w czasie największego szału , co z czasem przerodziło się w amatorską akrobatykę. W międzyczasie zaczynałem doceniać uroki siłowni. Teraz po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić do treningów i przywrócić dobrą formę z nawiązką. Dane: Wiek - 20 Wzrost - 178cm Waga - 73kg Staż - 3 tygodnie Cel [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4-5lat Ilość spożywanego białka: 2,5-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 4-5 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-6 prop 100mg [...]