o siłowni

Witam. Mam takie pytanie. Ćwiczę na siłowni u kolegów i robię taki sam trening jak oni, ale niedługo przerzucam się na własną siłkę i zastanawiam się czy takie ćwiczenie klaty nie było by lepsze. Mój max na klacie to 50kg i obecnie przykładowe ćwiczenie: wyciskanie płasko, wygląda tak 4x8-12 - 35kg, a z tego co wyczytałem po róznych stronach, [...]

[...] ale podejrzewam że rok to za mało; zacząć chyba muszę od budowania masy; aktywność: 3 treningi tygodniowo, obecnie ACT w domu; w ciągu miesiąca - dwóch chcę zacząć HST na siłowni; czas treningu poniżej 60 minut; raz w tygodniu piłka nożna na sali gimnastycznej, ok. 80 minut; praca handlowca - sporo przed komputerem i w samochodzie, trochę [...]

Witam, Pomóżcie mi w ułożeniu planu treningowego na masę. W tej chwili trenuje BJJ (ostatnio tylko 2x w tyg)+ trochę siłowni po treningach, w klubie stoi i za darmo można korzystać więc...(ale tak kompletnie na pałę bez żadnego planu). Sam ułożyłem sobie taki plan, ale że jestem kompletnie zielony więc trzeba go pewnie przerobić. Dodam jeszcze, że [...]

[...] Dzików + Spotkanie SFD podczas Debiutów 2019 w Kulturystyce i Fitness Termin: 23.02.2019 (sobota) Godzina rozpoczęcia Ustawki Treningowe: 17:00-18:00 Trening odbędzie się na siłowni: Total Fitness, Al. Grunwaldzka 229 -> https://www.totalfitness.com.pl/silownia-gdansk/ Zapraszamy do polubienia fanpage -> [...]

[...] celem jest, dziwnie to zabrzmi, odzyskanie świadomości ciała. Chcę po wielu latach znów się go nauczyć czuć. No i przy okazji zejść do 100 kg. Staż treningowy na siłowni : Zero. Kilkanaście lat temu miałem sztangę i ławkę ale to się nie liczy. Uprawiane inne sporty : Nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] No i nie wiem czy przez okres cyklu i podtrzymania nie zrezygnować z treningu mma. Obecnie trenuję 3x w tygodniu, ale zmniejszyłbym do 1x w tygodzniu i do tego 4 treningi na siłowni. Boję się tylko czy nie odbiło by mi się to na przyrostach. Jakbym brał bcaa przed i po treningu oraz uwzględnił go w bilansie kalorycznym to powinno byc ok, no nie?? [...]

witam, wiem ze temat byl zakladany niejednokrotnie ale z dnia na dzien jest wymyslane cos nowego :) dlatego zalozylem tego posta co do ankiety jestem obecnie na redukcji i przez najblizsze poltora miesiaca bede wiec to co podam w ankiecie napewno ulegnie zmianie, chce sie teraz dowiedziec zebyu miec te 1,5 miecha na skolowanie odpowiednich [...]

[...] ponieważ potrzebuję pomocy związanej z moją dietą, moim treningiem i ogólną chęcią dowiedzenia się czegoś więcej od bardziej doświadczonych kolegów bądź i koleżanek. Na siłownię uczęszczam już od około 3 miesięcy, do tej pory robiłem trening ogólnorozwojowy i stosowałem tak zwaną dietę na masę, która za sekundę przedstawię. Jakoś miesiąc [...]

Witam. Jestem Marcin. Od pewnego czasu siedze na forach, czytam i zbieram informacje, poniewaz postanowilem zrzucic troche tkanki tluszczowej. Moze nie jest jej zbyt wiele, ale zgromadzila sie glownie na brzuchu, co mi bardzo przeszkadza. Wiem, ze za chwile gdy poznacie moja wage napiszecie pewnie o tym, ze powinienem robic mase, jednak chce [...]

[...] z bloków mial do sprzedania orginalaną ławeczke do tego orginalny gryf i orginalne hantle 15 kg oraz 92 kg orginalnego cieżaru o tym na początku poinofomowal mnie kumpel z siłowni u ktorego ciwczymy który zrobił nas w chu** i powiedzial ze koles sobie zyczy 600zł za wszytko wiec pomyslalem ze 6 baniek nie wytelepie bo nie mam z kąd a tu dzis [...]

Witam mam pytanko.Trenowałem intensywnie na siłowni przez 8 miechów.Od 4 miesięcy wogóle nie ćwiczyłem i z tym wiąże swoje pytanie.Chciałbym troche nabrać kondychy i wytrzymałości tzn.planuje trening wytrzymałosciowy(Pompki brzuszki przysiady drążek Bieganie)z obciążeniem własnego ciała.Ten trening chcem wykonywac do października jako pewne [...]

Witam otóż na siłowni ćwiczę 6 miesięcy , moim celem jest masa ( głównie ramion ) . Przez ten okres treningu ramiona urosły mi o 3,5 cm uważam że to dość mało . Znalazłem w internecie trening skupiony w głownym stopniu na ramionach przez co mnie zainteresował gdyż jest to cel mojego pobytu na siłowni . Oto on : Poniedziałek: Klata, Barki, Kaptury, [...]

Witam! Mam pytanie czy jest sens brania HMBOLON z BCAA. HMBOLON wiadomo ma HMB więc tak jak BCAA ma działanie antykataboliczne. Trenuje piłkę nożną i na siłowni wiec na katabolizm szczególnie chyba jestem narażony. Niechciałbym tracić tego co zyskam na siłowni podczas treningu piłki. Mój trening przedstawia się tak, że mam 3 treningi piłki i 3 na [...]

[...] brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi(przełaje) po 6 km 2-3 razy na tydzień, siłownia 3 x na tydzień - aktualnie plan treningowy dla początkujących Lady by Martucca (I tydzień) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku, jajecznica na maśle Co [...]

[...] chleb razowy Przedtreningowy: omlet 10 białek 3 żółtka i ryż brązowy z warzywami Potreningowy: 200 g kury + ryż biały i warzywa Wieczór: 150g białego Do tego treningi na siłowni z nastepujacym planem: 1. Przysiad 2. Martwy ciag 3. Wyciskanie na lawce plaskiej 4. Wioslowanie 5. Wyciskanie w staniu/siadzie 6. Podciaganie na drazku (ile [...]

Siemka wszystkim, mam na imię Kamil, mam 24 lata, z zawodu jestem policjantem. Moja historia ze sportem rozpoczęła się nie tak dawno bo w 2007 roku od siłowni, a na sto procent w 2009 roku kiedy to zacząłem grać w drużynie futbolu amerykańskiego Saints Częstochowa (pozdrawiam chłopaków). Z racji swoich predyspozycji do nabierania masy zacząłem [...]

[...] bez wysiłku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower: dwa razy dziennie po około 10km do pracy. Dodatkowo jakaś jazda po mieście. Codziennie około 45 min na siłowni ( trening ogólno rozwojowy ) + 15 min aerobów na rowerku stacjonarnym Odżywianie: wcześniej fastfood .... DUŻO fastfood i piwa Cel: szybka redukcja [...]

[...] odchudzam się znowu i waga pomimo zjadanych 1500kcal stoi jak stała, czyli ważę znowu 60,2 kg. Ćwiczę z trenerem dwa razy w tygodniu oraz jakieś 2-3 ćwiczenia grupowe na siłowni lub w domu. Możecie mi powiedzieć co mogę zrobić aby waga znowu zaczęłam schodzić? Ćwiczę ok 4-5 razy w tygodniu. Dwa to treningi siłowe. Wiek : 25 Waga : [...]

[...] mam ustawiony rano, bo głównie wtedy mam taką możliwość - poza tym rano ćwiczy mi się zdecydowanie lepiej (lepiej się czuję, mam więcej energii, no i większość urządzeń na siłowni jest wolnych, co np. przy FBW ma znaczenie). Jednak wszystkie porady dot. odżywiania, jakie znalazłem na forum, dostosowane są do sytuacji treningu popołudniowego [...]

[...] tchu i ledwo się trzymam na nogach więc chyba działa :) Dodatkowo planuję dołożyć do tego pilates (blogilates konkretnie). Niestety nie mogę sobie pozwolić na ćwiczenia na siłowni, nie mam czasu, kasy i wolę ćwiczyć w domu. Nie lubię biegać, nienawidzę wręcz, za to kocham chodzić. Można powiedzieć, że od 2 tyg. trzymam się diety 1200kcal (wiem, [...]