[...] Alt wysokie rzędu 130ui, ast 51ui gdzie norma jest do 50ui Co radzicie żeby wziąść na unormowanie Ziomeczek mi doradził hcg 200ui co 2gi dzień i cabaser na zbicie prolaktyny Wiek 42l Waga 100kg Wzrost 180cm Staż na siłowni 20lat Zmieniony przez - cyberszata w dniu 2023-02-13 16:29:25 Zmieniony przez - cyberszata w dniu 2023-02-13 17:08:01
Witam,! Wiem ze jest tu sporo expertów w zakresie treningu. Moje pytanie jest następujace Poniewaz mieszkam prawie ze na wsi i nie mam dostepu do siłowni w piwnicy zrobiłem sobie taką prowizorkę: -Ławeczka -Sztanga (gryf łamany) -Obciążenie około 12 kg do tego -Sztangielki -Skakanka -Worek Boxerski. Moje pytanie jest takie [...]
Witam! Planuję zrobić redukcję i z tego co wiem najlepszym treningiem na siłowni będzie FBW. Oto plan: FBW: I dzień treningowy - 15 powt. II dzień - 10 powt. III dzień - 5 powt. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko - 3s Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy - 3s Triceps: -wyciskanie "francuskie" sztangi leżąc - 2s Plecy: - Wiosłowanie [...]
[...] chwyt za nadgarstek, obudziłem się rano z bólem barku tej ręki. Największy problem miałem z uniesieniem ręki do góry, pozostałe ruchy mogłem wykonywać bez problemu. Na siłowni bez problemu mogę wyciskać sztangę na poziomej, mogę robić mc, i wiele innych ćwiczeń ale niestety nie mogę wejść pod sztangę do przysiadów. Podczas próby ułożenia [...]
[...] tylko poważnie podejść do sprawy :) Więc tak mam 181 wzrostu i 76 kg wagi Grubość nadgarstka 18 cm Klatka 113 Barki 125 Mam 17 lat Mam długie ręce oraz nogi. W 2 lata na siłowni zrobiłem 28 kg wagi a brzuszek posiada mimo tego tylko niewielką ilość tłuszczu pomimo tego że go nie ćwiczyłem . Aha no i w biodrach nie wiele 91 cm. udko 61 Proszę [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:155 PYTANIE: Planuje połączyć treningi MMA i siłownie 3X w tyg + NPP, Prop i clen, oraz poduczyć sie technik graplerskich oczywiście. Cel to rzeźba :). Prosze o odpowiedz
Witam wszytskich chcialby sie dowiedziec jak wziasc 10strzalow tescia cypionate 200mg/ml i 100 mety (10mg dianabol) ? Najwazniejsze co chcialbym wiedziec to.. czym? i jak sie po kuracji odblokowac? i jak zapobiec? lub leczyc gdyby wyszlo gino? serdecznie pozdrawiam i prosze o pomoc :) pozdrawiam a chcialbym dodac ze to 2gi bylby moj cykl pierwszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wlasnie zaczalem treningi na silowni (3 razy tygodniowo). Mam 16 lat, 183cm,76kg,16% tkanki tluszczowej, trenuje rowniez pilke nozna. I teraz prosba : Moglby mi ktos doradzic co cwiczyc ? Dodam jeszcze ze glownie chodzi mi o brzuch,klatke,plecy. Nogi mam wyrobione z racji ze trenuje od dziecka. Dodam jeszcze ze nie stosuje specjalnej diety [...]
Jestem na forum nowy dlatego chciałem wrzucić swoje 3 fotki i zarazem sie przywitać.Może coś o mnie wiek : jeszcze 13 lat,dopiero 10 grudnia będzie 14 staż treningowy : od 20 kwietnia 2006,czyli pół roku wzrost i waga: 176cm i ok 70kg(tak myśle) co do wymiarów to sie nie mierze.Ćwicze na domowej siłowni 1 foto.
Witam! Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć dobry plan ćwiczeń na siłowni! Chciałbym plan na klatke, biceps, barki, triceps, plecy... 3-dniowy... Mam 15 lat. Ważę 60kg. Wzrost 177cm. Proszę o jakiś DOBRY PLAN :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: wyglądać jednym słowem jak koks xD Staż treningowy na słowni: 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, stuknął mi już 1 miesiąc porządnej siłowni (jestem na niej prawie codziennie, nie ma mnie gdy po prostu naprawdę nie mam czasu lub nie ma mnie w domu ). Potrzebuję sobie ułożyć jakiś plan odżywiania. Mam 14 lat, chciałbym spalić około 5 kilo. Ważę coś około 70 (Dawno się nie ważyłem) Jestem dość niski jednak dopiero rosnę (chyba 163). [...]
prosze odrazu nie wrzucac na mnie tylko powiedziec dlaczego to jest złe. wrzucam go tutaj bo nzajomi na silowni mowia ze to jest złe. za mało wszystkiego. ale trenig moim zdaniem jest dobry, to bylo pare słow na wstepie Dzień Ćwieczenia 1 Klatka Wysickanie leżac 5x(12-10-8-6-6) Rozpiętki 4x12 Triceps Wyciskanie [...]
Witam mój bardzo dobry znajomy z siłowni ma masakryczne rozstępy.Chłoapk jest nawet spory waży 100kg przy wzroście 178 cm łapa 43c. itd.Znam go praktycznie od małego zawsze był dobrze zbudowany.Gdy zaczeliśmy ćwiczyć po pewnym czasie zaczeły pojawiać sie na jego ciele rozstępy.Teraz ma już je wszędzie nigdy w życiu nie widziałem pół bicepsa w [...]
Zaczynam dopiero ćwiczyć na siłowni, więc zakupiłem to: - Activita Musli GAINER 3kg - Olimp Creatine Mega Caps 1250mg 150 kaps. (w listkach) Moim celem jest przybranie na wadze czyli MASA ! ( 180 wzrostu i 55kg wagi !! ) Wiadomo oprócz tego potrzebna jest dieta nad którą teraz ubolewam :) Bo niewiem jak te grupy podobierać [...]
Witam, ćwiczę prawie 10 lat, ale jestem samoukiem i tak na poważnie traktuję siłownię od mniej więcej roku, dlatego piszę w dziale dla poczatkujących. Mam problemy z kręgosłupem i musiałem odpuścić parę ćwiczeń, zwłaszcza te na grzbiet. Szukam jakiegoś dobrego lekarza sportowego, ewentualnie intruktora, który powie mi jakie ćwiczenia mogę [...]
Witam. Jestem teoretycznie początkującym jeśli chodzi o siłownie, ćwiczę od pół roku, głownie korzystałem z plany danego mi przez kolegę (z większym stażem na siłowni) mam swoją domową siłownie, bez szału. Nawiązując do tematu tego postu, dieta jest nieodłącznym elementem każdego treningu jeśli chce się zrzucić brzuch, poprawić na ogół sylwetkę. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 181 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Staż na siłowni : ok. 2 lata Opis przebytych cykli sterydowych : 1) 100mety, 10 omy Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 8 miesięcy Poziom BF% : 14-5 Tendencja do chudnięcia Stan [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5-3 g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka metka ok 6 lat temu ,5 lat omka winstrol , rok temu cypio boldenon ,obecnie cypio deca 8. [...]
