Witam, mam za sobą ponad rok treningu domatora. Od ponad miesiąca trenuje na siłowni. Zauważyłem, że moje ciało nie nabiera masy. Mam 16 lat ważę 60kg i mam 175cm wzrostu. W prawdzie siły mi nieco przybyło od kiedy zacząłem trenować, ale nie widać po mnie prawie efektów. Moje pytanie brzmi co powinienem brać i czy mogę coś brać. Byle to też nie [...]
Witam! Ostatnio u mnie na siłowni powiesili worek treningowy,i chciałbym czasem na nim poćwiczyć, ale nie mam zielonego pojęcia jak na nim ćwiczyć jak uderzać i kopać. Oraz co to daję. Dzięki wielkie z góry za pomoc, będą Sog'i Zmieniony przez - Daniel9207 w dniu 2010-02-20 17:19:41 Zmieniony przez - Daniel9207 w dniu 2010-02-20 17:20:29
Witam. Mam 17 lat i uznałem, że nadeszła wreszcie pora, żeby zacząć ćwiczyć na siłowni. Na początku chciałbym spalić "oponkę" z brzucha, która może i nie jest duża, ale przeszkadza. Z siłownią miałem kontakt jedynie na lekcjach WF. Diety jak na razie brak. Wiem jednak, że będę musiał zacząć inaczej się odżywiać. Proszę was o pomoc w doborze [...]
Na siłowni ćwiczę na siłę i masę, chciałbym jeszcze nabrać masy(z 10kg do wagi 98kg). Na siłownie chodzę 5x w tygodniu, trening trwa 1,5-2h(pon-pią) i do tego 3x w tygodniu chodzę na Boks(trening trwa 1h). Potrzebuje dobrego zestawu odżywek z dużym naciskiem na regenerację mięśni i na masę. Mam 21 lat. Wcześniej brałem tylko Monster Mass+ [...]
Mam prosbe. Chcialem prosic o pomoc w wybraniu optymalnej odzywki. Nie ma jako takiej diety, czyli ulozonej pod kalorie czy cos. Poprostu jem to co akurat jest ;) Mam 18 lat 185cm i 75 kg na silowni cwicze ok 1,5 roku z malymi przerwami ok 2-4 razy w tygodniu. Zdecydowalem sie na kupno odzywek tylko nie mam pojecia jakie beda dla mnie najlepsze. [...]
Witam dostałem po promocyjnej cenie thermo speeda 23 kapsulki i 130 pasytylek scorcha. Chciałbym zapytac jak je polaczyc brac oba razem czy najpierw jedno potem drugie? Trenuje zapasy 3 razy w tygodniu w tym jeden dzien na silowni. Dieta mam juz przemyslana to nie jest glupie branie dla brania ;) Prosze o pomoc w dobieraniu dawek. Jakis rok temu [...]
Witam. Od czwartku borykam się z bólem w lewej piersi. W środę wróciłem byłem na siłowni i po niej miałem zakwasy także na prawej piersi w nogach (dokładnie nad kolanami). Bóle z prawej piersi i nóg minęły a niestety ten ból z lewej piersi nie chce minąć. W sumie jest już lepiej od tamtego czasu bo wtedy ledwo mogłem podnieść tą ręke tylko teraz [...]
[...] nie dla wyglądu lecz tylko samego siebie.Głównie chciałbym zwiększyć siłe /wytrzymałość bardzo chciałbym zacząć lecz nie wiem jak się za to zabrać :).Nie mam dostępu do siłowni anie przyrządów do ćwiczeń, wiec stawiam na domowe sposoby.Mam 17 lat,177 wzrostu, waga na lato wynosiła 86kg teraz jest z 82-3.Co bym mógł zrobić na początek? Jak [...]
Witam. Od kilku tygodni trenuję na siłowni. Chcę nabrać mięśni, stąd moje pytanie, czy jeśli mój wskaźnik BMI wynosi 24 (idealny) to muszę przybierać na wadze/chudnąć, czy wystarczy, że będę jadł tyle ile potrzeba, aby utrzymać wagę ? Oczywiście siłownia do diety. Czy w takim razie moje mięśnie zaczną rosnąć ? Czy najpierw muszę nabrać masę ? Aby [...]
Witam, mam problem że za dnia nie mam siły na nic, chce mi sie spac itp. Na siłowni podczas treningu ciągle mi się ziewa, nie czuje przysłowiowej "pompy", i zauważyłem że z treningu na trening ciężary w ćwiczeniach mi spadają.. Nawet na redukcji nie miałem takiego problemu, byłem pełni życia :) Teraz jestem na reverse diet i spożywam już o [...]
Chciałbym przybrać na masie. Trenuje na siłowni od połowy roku(albo i więcej, 6 miechów na 100%) już systematycznie. Chciałbym się spytać co mógłbym zacząć brać, żeby był przyrost wagowy, ale żeby nie zaszkodzić sobie w rośnięciu itp. Dieta mało mi pomaga, a jest sprawdzona tak więc może czas ją wzbogacić jakimiś suplementami? Trenuję piłkę nożna [...]
[...] jestem ciekawski poszedłem do babci xd I sprawdziłem cukier i ciśnienie ciśnienie wyszło 125/50 puls 54 cukier 95 więc chyba w miarę ok? Jutro mam jakieś badania na tarczyce i anemię. Ale wstępnie nie będe chyba miał żadnych ograniczeń na siłowni i w diecie? tak się tym zamartwiam, że już kilka tygodni chodzę smutny i nic nie sprawia mi radości.
W czym problem juz wyjasniam. Chodzi o to, ze mam nierowno rozwiniete miesnie (genetycznie, nie od silowni) znaczy sie mam jedna strone klatki mniejsza niz druga, jedna strone plecow mniej rozwinieta niz druga i tak dalej. Pytanie brzmi jak poprawic takie nierownosci ? Gdzies kiedys czytalem, ze zwykle cwiczenie zwyklym planem powinno zniwelowac [...]
[...] diety, ale rodzą sie pewne trudności w związku ze szkoła. Wstaje rano o 5;30(dojeżdżam ok 30 min codziennie pociągiem do szkoły) wracam ze szkoły do domu ok. 16. Trening na siłowni w piwnicy będę mógł rozpocząć ok godziny 19. Chodzi mi o to, że obiad będę mógł dopiero zjeść ok 16. A gdzie wcisnę posiłek przed treningowy? a ostatni posiłek będę [...]
Nie moglem znalesc nic o tym na forum.. a wiec.. Mam 17 lat.. cwicze na silowni juz ok 1,5 roku z przerwa.. trenuje mma.. Cwicze na wytzymalosc nie na sile , skonczylem juz cykl nitrobolon energizer+mega mass.po cyklu przybyl duzy przyrost sily i wytrzymalosci. Chcialbym zaczac brac mete+nitrobolon energizer.. Dawka mety by byla 5mg dziennie .. [...]
Witam wszystkich na forum. Jestem osobą początkującą zaczynającą ćwiczyć na siłowni. Chciałbym nabrać mięśni czy masy mięśniowej (przepraszam za język ale nie mam doświadczenia). Proszę by ktoś doświadczony pomógł mi w zakupię odżywek, witamin i innych które powinienem stosować. Ostatnio naczytałem się o wolnych rodnikach i trochę się [...]
Witajcie, mam na imię Marta i zapraszam wszystkich chętnych mężczyzn intensywnie ćwiczących na siłowni (4 i więcej razy w tygodniu przez minimum pół roku), do wzięcia udziału w Internetowym badaniu. Jeśli macie chwilę wolnego czasu bardzo mi pomożecie wypełniają kilka kwestionariuszy, dzięki czemu będę mogła obronić kiedyś pracę mgr ;) A przy [...]
Witka! Mam pytanie trenuje MMA i rownoczesnie chcialbym zrobic pare kilo na silowni. do tej pory robie tak: PN plecy+bic WT Klata+ tric SR MMA CZ nogi+ przedramie PT barki+ bic So wolne ND trening MMA Dodam ze pracuje na 3 zmiany, jak mam pierwsza to z dieta jest git, ale przy 2 i 3 juz ciezej Jake sa Wasze propozycje, co by zmienic [...]
[...] wersja) jednak jego sie juz nie dostnie. Nowa wersja niby nieopłacalna. Sporo pozytywów było na temat SCORCHA, naprawdę jest taki skuteczny?. Inny spalacz to DYMATIZE DYMA-BURN XTREME stosunkowo tani ale czy bardzo skuteczny?. Waże 88kg. Chce spalić jakies 10-15kg. Wzrost 181cm. Cwiczę na siłowni, przestrzegam diety. biorę białko oraz kreatyne.
Witam Ostatnio dotyka mnie ból pleców (od wtorku) Nie wiem z jakiej przyczyny. Ćwiczę na siłowni ale z małymi ciężarami. Tydzień temu w poniedziałek robiłem przysiady ze sztangą (30kg) i przysiady na suwnicy (40kg) czy to może wynikaż z tego ?? Plecy robiłem w piątek ubiegły ale nie robię ćwiczeń typu martwy ciąg itp. Co może być zródłem tego [...]
