Problem z masą

Witam, mam za sobą ponad rok treningu domatora. Od ponad miesiąca trenuje na siłowni. Zauważyłem, że moje ciało nie nabiera masy. Mam 16 lat ważę 60kg i mam 175cm wzrostu. W prawdzie siły mi nieco przybyło od kiedy zacząłem trenować, ale nie widać po mnie prawie efektów. Moje pytanie brzmi co powinienem brać i czy mogę coś brać. Byle to też nie było zbyt drogie J (właśnie przeszedłem na dietę na masę). Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam!

Jak pocwiczysz juz troche z glowa i zauwazysz ze twoj organizm nie ma juz tendencji to przyorstow (czyli zastoj) Wtedy najlepiej wziasc sie za suplementacje aby "poruszyc martwy punkt"

wiec pocwiz troche z dieta jesli jest dobra to bedziesz zdobywal kg

jak wlasnie przeszedłeś na diete to dobrze.'


Poczekaj troche a efekty przyjdą. Nic nie kupuj bo zmarnuejsz kase. Ucz się jeść tyle kalorii ile trzeba pozdro!

Aha, no to ok, a po jakim czasie można się spodziewać jakichś efektów widocznych przy odpowiedniej diecie, i przy intensywnym treningu na masę i siłę?

to juz kwestia indywidualna

przy odpowiedniej diecie *jak ją masz) to bardzo szybko

No właśnie, nie wiem czy jest taka odpowiednia. Może znacie jakąś sprawdzoną pod 60kg?

Powiem tyle kurczak , ryż , tuńczyk , Serki wiejskie , farmerskie i do bólu .. Jeżeli przez miesiąc nic nie pojdzie kup sobie Gainera np Kazein , lub Olimpu olimpu jest tani a całkiem dobry... Powodzenia

rulas wyjdz stad!!!!! i nie trzaskaj drzwiami jak chcesz takie glupoty ******lic!

do autora...

dieta to sprawa indywidualna, idz do dzialu odzywiania tam pomoga ci ja ulozyc

nietrac teraz kasy na odzywki i suple musisz najpierw ternowac na sucho neima sensu kupywac odrazu odzywek z ich efektow niebedziesz zadowolony mowie po swoim przykładzie ewentualnie kup jakies ziolka na apetyt

sss123 odzywki to tylko uzupelnienie diety

czyli zarcie w proszku