gasior2204

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1148

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie Studiuję, a później zostanę strażakiem :D

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Siłownia :P

Ostatnia aktywność 18.05.2012 (01:08)

Data rejestracji 22.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Cykl masa Sustanon + meta	10	2011-09-07 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a wytrzymałość witam mam 19 lat 175cm i na chwilę obecną 70kg wagi... od 3,5 roku regularnie trenuje na siłowni z różnymi wynikami jak to w życiu miesiąc temu zacząłem rzeźbić ważąc nieco ponad 75kg. no i do dzisiaj	7	2011-06-06 15:17
Doping	Odblokowanie - już sam nie wiem	3	2011-04-10 13:50
Doping	Przedwczesny odblok	7	2011-02-27 12:23
Trening dla początkujących	Problem z barkami witam. mam problem z barkami które bardzo opornie rosną, a głównie boczne aktony. mianowicie atakowałem je na różne sposoby treningiem np. raz w tygodniu, nic nie dało, później 2x w tygodniu, też nic. próbowałem na 6-10 ruchów, też nic. nawet do	9	2010-01-23 15:18
Trening dla początkujących	Trening klatki do zmiany witam, ostatnimi czasy trenowałem następującym treningiem: -wyciskanie na płaskiej 10,8,6,6 (ostatnie dwa zdarza się mniej ) -wyciskanie na skosie w dół 4x10 -rozpiętki na ławce poziomej 4x10 no i	14	2009-10-26 17:18
Odżywki i suplementy	Poranny trening, a CP witam próbowałem znaleźć coś na temat dawkowania cp przy porannych treningach, bo słyszałem iż należy zachować odstęp kilku godzin, między dawkami . czy ktoś mógł by mi doradzić co zrobić? przy okazji o	9	2009-06-19 15:50
Odżywki i suplementy	Pierwsza suplementacja witam, właśnie siedzę z kuzynem i zastanawiam się nad jego pierwszą suplementacją, po powrocie do treningów po przerwie. jego dane: 18 lat wzrost - 171cm waga - 60kg dieta jest, ale z brakami. cel: masa i siła czy ktoś mógł by mi doradzić	4	2009-05-24 19:18
Odżywki i suplementy	Wakacyjny cykl do oceny witam prosze o ocene cyklu na wakacje. cel: masa i sila. wszystkie inne dane w profilu. (przepraszam za ortografy, cos mi sie zepsulo w kompie i polskich znakow nie pisze ) staram sie strzymac dietke ale	11	2009-05-17 17:04
Odżywki i suplementy	Wakacyjny cykl witam, czy ktoś mógł by mi doradzić co mam sobie kupić na wakacyjny cykl? do wydania mam max 300zł. wiem na pewno, że kupie cp. mój cel: siła i masa. zażywane wcześniej suple itd: mono, swg 4000 olimpu, mzb. a no i staram się trzymać dietkę. z góry	6	2009-05-16 13:58
Odżywki i suplementy	Kreatyna + L-Glutamina witam, co myślicie o połączeniu kreatyny i l-glutaminy z olimpu? nie znam się na suplementacji za bardzo, a interesuje mnie co mogę po tym mieć :) cel: siła i masa	7	2008-11-15 18:24
Trening dla początkujących	Plan 3 dniowy do oceny wiek: 16 staż ok. 8 miesięcy jest to plan mojego autorstwa więc zapewne będzie sporo luk i błędów :p prosił bym o ocenę i wskazanie błędów. brzuch trenuje oddzielnie. poniedziałek (klata + biceps): -pompki na poręczach 3x10 -rozpiętki	2	2008-11-04 18:02
Trening dla początkujących	Hantle czy sztanga? Pytanie do zorientowanych. witam, mam 16 (niedługo 17) lat, ćwicze ok. 8 miesięcy w tym 5 porządnie i mam problem. przestałem widzieć przyrosty masy na klacie. ćwiczyłem do tej pory klate 1x w tygodniu następująco: -wyciskanie na płaskiej 3x10 -wyciskanie na skosie w górę	4	2008-10-27 20:31
Trening dla początkujących	Nadmierne pocenie? witam, zauważyłem, że na treningach na siłowni bardzo się poce, moi rówieśnicy nie mają z tym problemu. czy jest to jakiś zły objaw? mam 16 lat cwicze od ponad roku, w tym od 4 miesiecy intensywnie.	4	2008-04-26 22:43
Odżywki i suplementy	Jakie suple/odżywki witam, może już był taki post, ale nie znalazłem nic konkretnego, jeżeli tak to sorry. moje pytanie brzmi co powinienem, i czy mogę brać jakieś suple/odżywki itp. mój staż treningowy to ponad rok treningu domatora i 2 miesiące ostrych treningów na	10	2008-04-01 16:49
Trening dla początkujących	MASS Gasior2204 i - staż treningowy (systematyczne) * powyżej 12 miesięcy treningu domatora, od miesiąca siłownia. ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony -	3	2008-03-22 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta potrzebna pomoc! witam! trenuje od ponad roku całkiem na sucho nawet bez diety. coś mnie ruszyło i postanowiłem przejść na dietę na masę. tylko nie bardzo się na tym znam. mam 16 lat ważę 60kg i mam175cm wzrostu. czy zna ktoś jakąś dietę pasującą dla mnie, lub był	12	2008-03-24 21:28
Odżywki i suplementy	Problem z masą witam, mam za sobą ponad rok treningu domatora. od ponad miesiąca trenuje na siłowni. zauważyłem, że moje ciało nie nabiera masy. mam 16 lat ważę 60kg i mam 175cm wzrostu. w prawdzie siły mi nieco przybyło od kiedy zacząłem trenować, ale nie widać	12	2008-03-24 20:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Cykl masa Sustanon + meta	2011-09-07 16:20
Doping	Cykl masa Sustanon + meta	2011-09-07 16:00
Doping	Cykl masa Sustanon + meta	2011-09-07 15:37
Doping	Cykl masa Sustanon + meta	2011-09-07 15:31
Doping	Cykl masa Sustanon + meta	2011-09-07 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a wytrzymałość	2011-06-06 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a wytrzymałość	2011-06-06 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a wytrzymałość	2011-06-06 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a wytrzymałość	2011-06-06 16:30
Doping	Przedwczesny odblok	2011-02-27 16:11
Doping	Przedwczesny odblok	2011-02-27 14:25
Doping	Przedwczesny odblok	2011-02-27 12:52
Trening dla początkujących	Problem z barkami	2010-01-24 21:25
Trening dla początkujących	Problem z barkami	2010-01-24 16:51
Trening dla początkujących	Ocena FBW na masei i sile	2010-01-24 15:36
Trening dla początkujących	Nietypowy problem	2010-01-24 15:33
Trening dla początkujących	Trening na Siłe / Mase;)	2010-01-24 15:30
Trening dla początkujących	Problem z barkami	2010-01-24 15:26
Trening dla początkujących	Dobra rozpiska?	2010-01-23 19:14
Trening dla początkujących	Pas kulturystyczny	2010-01-23 19:07
Trening dla początkujących	Problem z barkami	2010-01-23 19:04
Trening dla początkujących	Problem z barkami	2010-01-23 15:41
Trening dla początkujących	Kreatyna Dawkowanie Poradzcie	2010-01-23 15:09
Trening dla początkujących	Trening klatki do zmiany	2009-10-27 19:33
Trening dla początkujących	Trening klatki do zmiany	2009-10-27 17:14
Trening dla początkujących	Trening klatki do zmiany	2009-10-26 20:53
Trening dla początkujących	Trening klatki do zmiany	2009-10-26 17:39
Odżywki i suplementy	Poranny trening, a CP	2009-06-19 17:11
Odżywki i suplementy	Poranny trening, a CP	2009-06-19 16:27
Odżywki i suplementy	Poranny trening, a CP	2009-06-19 16:17