problem z masa...

Witam mam problem musze przytyć 5,6kg ale coś mi nie idzie.Diety jako takiej nie mam ale nie jam tam gównien.Rano jajecznica, po treningach ryż z czymś lub kaszka gryczana i mleko.Do tego teraz mam gainera volumass35 6kg, i białko bio iso whey 2,75kg kreatyne 300gr uniwersala z dextro olimpa + shock terapy.Gainera pije raz dziennie porcja 100gr +woda 300ml,białko 2 razy dziennie mlekiem 0,5%.Nie bardzo mi pasuje z jedzeniem bo mam szkole na popołudnie tak to wyglada.

PN wstaje 7:00 kreatyna na czczo ,30min poźniej coś jem jajecznica badx kanapki +białko. 9:30(czas brania shock terapy)dokladnie 30min przed treningiem bokserskim.10:00 trening do 11:20 .Po treningu pije kreatyne z dexto.Jak wracam do domu jem żąrcie.Białko jem drugi raz na wieczór.Przeważnie ryz +cos zalezy co jest,i po jakimś czasie jem gainera i do szkoly od 12 do 19.Co jeść w szkole ,co polecacie?PN-PT wtorek inne zestawienie niżej.
WT dzien wolny od szkoly wyglada tak. terening do 12 tak jak w PN i poźniej o 15 siłka.
SOB Ide na siłke o 12
ND Ide na siłke o 12.

Czy moze ktos cos w tym uzupełnić,boalbo cos mi poradzić??A i jeszcze jedno jak jade na mono to powinnienm dużow ody pić tak?I tak też robie ale co chwile mi sie lać chce doslownie non stop.Możę to od brania shocka bracho bral kiedys storma i mial taki samo cos(ale przytyl 8kg po nim!!!)Pzodro !

Sory nie na pisalem ile waze .To tak waze 90kg przy wzroście 199cm.Wiek 17lat kilka dni temu skończone.

Najlepsza rada - zwiększaj odpowiednio kaloryczność diety. Ciężko jest zwiększyć coś jeśli nie znamy podstawy do której chcemy dodać nadwyżkę, popracuj nad tym w pierwszej kolejności.

A jest możliwe przytycie bez siłowni?Bo siławnia mnie zwalnia za bardzo a chcialbym miec dobry luz i szybkość?Czy wystarczyly by stacje sily zwykle i worki?Bo przed walka waze tak przeważnie 90,5 a waga zaczyna sie od 91 wzwyż ta superciezka w któej chce być.Pozdro