[...] tym poście chciałbym zwrócić uwagę na rzeczywistość niejednokrotnie pomijaną i niedocenianą zarówno przez początkujących, jak i zaawansowanych (chociaż może mniej) bywalców siłowni… mianowicie partnera treningowego. Jego rola chociaż w znacznej mierze drugoplanowa, przy dokładniejszym prześledzeniu staje się trudną do przecenienia. Dlaczego?? [...]
[...] przetłumaczę w całości. Trening oparty jest na obwodach. Czym są obwody mam nadzieje wiecie. Jak ktoś by zapomniał to przypominam. Bierzesz sztangę w jedno małe miejsce na siłowni, trochę obciążenia i nie ruszasz się stamtąd. Wykonujesz serie ćwiczeń z mniejszym obciążeniem. Zazwyczaj stosuje się obwody do rozgrzewki przed treningiem. Obwody [...]
[...] lat. Aktywność fizyczna gościła u mnie zawsze. Początkowo były to biegi, jazda rowerem, karate kyokushin, aktualnie jest to kulturystyka. Od 5 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni, natomiast dietę doszlifowałam 8 miesięcy temu. Wymiary aktualizowane będą co 2 tygodnie WZROST: 166cm WAGA: 43kg %-) CEL: Na chwilę obecną doprowadzenie do [...]
witam mam staż w sportach walki, ale nie w siłowni treniwałem nawet 5 razy w tyg sporty walki. w sportach z cieżarami mam doświadczenie w crossficie z kettlami pod sztuki walki . trenuje z kettlami 18 i 25 kilo zaczynam trenigi i nowy sezon. postanowiłem rozbudować mase mięsniową i siłe w tym wypadku myśłe o treningu przez 3 tyg z kettlami na [...]
Mój obecny staż to 4 tygodnie. Wzrost 178cm. Waga jedna pokazuje 72kg inna 68kg, uznajmy 70kg. Kiedyś chodziłem na siłownie i trenowałem boks tajski, ale przez dwa lata ,,op*****lałem się,, Przez ostatnie 4 tygodnie trening obiegowy, na początku wiadomo po takiej przerwie idzie pompa i siła szybko skacze, ale w tym momencie czas na podział partii [...]
[...] do tych innych rodzajów aktywności sportowej zalicza się też trening siłowy z wykorzystaniem oporów własnego ciała? Czy taki trening też można traktować jako wprowadzenie do siłowni? I czy taki trening pozwoli mi uzyskiwać lepsze rezultaty później na siłowni? Bo ćwiczę proteo - system i nie wiem czy nie powinienem przestać i skupić się na [...]
[...] mam na imię Wojtek, mam 15 lat, 184cm, 295cm zasięgu, 62 kg i trenuję siatkówkę od 5 lat. Myślę że chciałbym robić coś w życiu w kierunku siatkówki. Moja przygoda z siłownią zaczęła się 2 miesiące temu kiedy to zdecydowałem się poprawić swoją sprawność ogólną aby zwiększyć swoje szanse na dostanie się do kadry województwa... Mój tydzień [...]
[...] Ogólnie ze swojej sylwetki jestem w miarę zadowolony. Mam jednak problemy z siłą i chciałbym nad tym popracować. Znacie jakieś rozpiski na plan, który mógłbym wdrożyć na siłowni? Potrzebuje pomocy i ewentualnych rad. Mój dotychczasowy trening (ostatnie 6 tygodni): PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna [...]
Witam mam 23 lata i wpadlem na pomysl wykonania pewnego testu, ktory moze pomoc wielu osobom, albo zobrazować wplyw wielu czynników na poziom testosteronu. Mysle ze tan temat mozna potraktowac nie jako wlasciwy a " na brudno " ; ) A wiec moze pare slow o sobie, Wiek = 23 Waga = 98 Wzrost - 185 bf - 17 Gen = endo Ostatni cykl saa rok temu = 3 [...]
Mam pewien problem. Mianowicie na siłowni ćwiczę już 1,5 roku, jakieś 10-12 kg mi się przytyło. Ważę 84-85 kg. W ten czas nie urosłem za dużo, obecnie mam jakieś 1,88m. W koszykówkę gram od kilku lat, teraz rekreacyjnie 2x w tyg. Nogi na siłowni przez 1 rok robiłem FBW, w tym przysiady, MC i łydki. Od pół roku robię Push Pull Legs. Trening nóg nie [...]
[...] daje jakąś surówke warzywna 100g z oliwą z oliwek 10g. Proszę o pomoc Płeć : M Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : około 1,5 roku Uprawiane inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wyciąg górny, dolny, sztanga prosta, łamana, [...]
Cześć wszystkim! Pierwsze kroki w świecie siłowni i na forum SFD.pl. Jest to moje 3 podejście do siłowni i powiedzenie do trzech razy sztuka w tym przypadku się sprawdza ( do pewnych rzeczy trzeba po prostu dorosnąć). Złapałem bakcyla a trening na siłowni na stałe wpisał się w mój rozkład dnia. Od bardziej doświadczonych kolegów chciałbym uzyskać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, niedawno szukałem tutaj podpowiedzi w sprawie suplementacji. Moje wątpliwości zostały szybko rozwiane i pora zrobić z tego co mam jakiś pożytek. Trenuję na siłowni już od wakacji, jednak przez kontuzje wypadły mi dwa miesiące stażu. Obecnie mam się bardzo dobrze - ćwiczę zarówno na siłowni jak i trenuję piłkę nożną. Wiem, że 70kg przy moim [...]
Witam wszystkich zainteresowanych... Na poczatku troche o sobie: Piotrk lat 25 od 2001 roku na silowni pare cykli przebytych treningi najrozniejszego rodzaju aktualnie FBW trzy razy w tygodniu w nietreningowe jezdze do pracy rowerem przy czym pale troche KCAL ok 300 bo mam 9.7km do pracy a jade za srednia predkascia 30 km/h w czasie ok 20min. Ma [...]
Witam wszytkich forumowiczów! Jestem tu nowy ale doświadczenie na siłowni juz posiadam, wydaje sie dość spore. Nie stety po 3-letniej przerwie mało mi już zostało w głowie i chciałbym usłyszeć rad użytkowników, którzy w temacie są na bieżąco. A mianowicie sprawa wygląda tak: Staż na siłowni wynosi 3 lata, lecz po 3 latach chyba spadl mi zapał i [...]
[...] słabszy i jak napnę go to dużo mniej twardy niż biceps prawy co na to poradzicie, dodatkowe serie czy co dodam ,że czytałem dużo razy ,że to po czasie się samo wyrównuje, na siłowni ćwicze już 3 miechy , z tym ,że od 2 mam problem z tym bicepsem mój plan fbw 1dzień na siłowni fbw 2x w domu z hantlami z wiadomych mi powodów, ale od czerwca będzie [...]
bedzie troszke pytan, moze ktos pomoze... mam od dawna dwa marzenia: powalczyc wrecz i motocykle jakos tak sie skladalo, ze nie udalo sie dotychczas zrealizowac rzadnego... pijackie studia, potem rodzinka i w ****u pracy ale teraz nadeszly zlote czasy , dzieciak troche starszy, firma sie kreci, jest czas i kasa... tyle ze ja mam juz 28 lat, na [...]
Mam jeszcze miesiac do rozpoczecia przygotowan do nastepnego sezonu, wiec postanowilem troszke pocwiczyc na silowni przed nowym sezonem. Podczas sezonu moim treningiem na silowni zajmuje sie trener, a ze jest juz po sezonie to musze sam zadbac o moj trening. Wiec prosze o wyrozumialosc, ocene i ewentualne poprawki. enjoy: Trening jest z [...]
Witam wszystkich. Jestem na etapie komponowania własnej siłowni domowej. Mój staż treningowy to 3 lata, jednak ostatni trening odbyłem 3 lata temu. Postanowiłem się trochę wziąć za siebie - już ponad 3 miesiące nie palę, znacząco ograniczyłem spożycie alkoholu - praktycznie do minimum, od 1,5 miesiąca biegam 5 razy tygodniowo po 7-10 km (wolno, [...]
[NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni
