Witam, od pewnego czasu nie moge spac ( zasnac ) Klade się spać o 22 i dupa, nie moge za nic swiecie zasnac. Nie wiem czego jest to przyczyną, odzywiam się dobrze ( dieta jest ), pracuje ostro na silowni - treningi sa 2 godzinne i bardzo meczace.. Czy moze polecilby mi ktos jakis suplement wspomagajacy sen? tzn zebym mogl lepiej spac i zasnac [...]
Mam do was pytanie bo nie bardzo wiem jaki trening ulozyc dziewczynie ktora chce schudnac i zaczyna dopiero treningi na silowni. Diete juz ma. Do dyspozycji mam, lawke ze sztanga, gryf łamany, hantle, kupe obciazenia, ekspander. Wiem ze to troche tak dla faceta bardziej no ale licze na pomoc. Priorytety: zgubic najwiecej z nóg, troche z brzucha i [...]
[...] typu: przed treningówkę N.O.-XPLODE, aminokwasy BCAA, Gainer Gain bolic 6000 oraz Kreatyne Creatine(jakaś firma alphamale) i prosił bym o radę czy opłaca mi się brać przy stażu 8 miesięcy na siłowni( ostatni miesiąc przerwy z powodu braku czasu) oraz rozplanowanie dawkowania tych oto suplementów.Mam 16 lat, 57 kg wagi oraz wzrost 168cm
Mam takie pytanie. Zakupili u nas na siłowni maszyne na brzuch, która wpływa na górne i dolne partie mięśni brzucha. Zastanawiam sie czy mógłbym ćwiczyć tylko na tej maszynie bez żadnych wznosów nóg ani brzuszków???Czekam na odpowiedzi!!!
mam pytanie odnosnie zażywania jabłczanu kreatyny i aminokwasów.. pytanie brzmi następująca: jesli na opakowaniu jabłczanu napisane jest zeby go brac bezposrednio po silowni i aminokwasy rózniez to kiedy mam robic aeroby? po połknieciu odzywek czy najpierw zrobic aeroby(a6w)a potem brac odzywki?
Lepiej trzymać sztangę z przodu czy z tyłu? 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2 Mam dylemat ponieważ gdy robię z tyłu to czasami ciężko jest mi zarzucić ciężar za plecy. Z przodu jeszcze nie robiłem. Dodam, że trenuję na domowej siłowni gdzie nie mam wsporników na sztangę.
Witajcie i poratujcie Cos takiego zostało u mnie zdiagnozowane po holterze EKG Ćwicze codziennie - biegi lub siłownia Czasami jedno rano drugie wieczorem Ograniczenie siłowni byłoby dla mnie wyrokiem Za tydzień idę do kardiologa Co to za cholerstwo ?
Cześć wszystkim, planuje zrobienia siłowni w garażu. Na początek chce kupić sztangę 180 cm i potem obciążenia żeliwne. Potem właśnie nie wiem chciałem kupić zestaw od Marbo ale jest trochę za drogi (ławeczka i stojaki) macie coś tańszego,ale dobrego chodzi o lawke i stojaki lub całą ławeczke. Co później mogę dokupić oprócz obciążenia?
Hej!! Czy mógłby mi ktoś rozpisać trening na siłę, rozłożony na 2 dni? W pozostałe mam bjj i nie chcę wtedy na siłowni ćwiczyć. Moje dane w profilu. Trenuję na siłce od ponad 2 miesięcy, miałem ponad rok przerwy. Jak jeszcze jakies info potrzebne to dopiszę.
witam Od wczoraj zaczolem cwiczyc na powaznie czyli w porzadnej silowni =) Moje pytanie jest nastepujace : mam lekko wypukłą klate (Mostek) a gdzies na SFD wyczytalem "mam wypukly mostek wiec ciezary nie wchadza w gre"... mam tez skolioze kregoslupa ale pracuje nad tym! czy cwiczenia moga zaszkodzic? czy ten wypukly mostek to jakas powazna [...]
Witam Od października zaczynam studia w Warszawie i chcę oczywiście kontynuować treningi na siłowni. Wie ktoś może, czy są jakieś fajne siłownie z prawej strony Wisły? Mieszkanie mam na Wesołej obok Rembertowa, dlatego nie mam za bardzo jak dojeżdżać np. do centrum, bo zajmie to za dużo czasu. Dzięki z góry Zmieniony przez - AdaamGL w dniu [...]
Witam ostatnio stalem sie posiadaczem karty fit profit. Z racji tego ze w ofercie jest bardzo duzo obiektow a osobiscie wszystkich sprawdzac nie zamierzam prosze o pomoc tu jest link do Warszawskich i okolicznych silowni dostepnych na owa karte http://www.fitprofit.pl/1368159079 Poradzcie jakas konkretna silownie. Najlepiej z poludniowej strony [...]
wita,mój staż a siłowni to 2 lata.Napisałem trening,i chciałbym żebyście wyrazili swoją opinie,i jak coś to poprawili.Jak z tematu wynika,że zależy mi w szczególności na powiększeniu motyli.Bo jak dotąd nie udało mi się to
Jak myślicie panowie co jest lepsze na początek swojej drogi na siłowni?? Lepiej ćwiczyć od początku HST czy zacząć FBW np. by georgu i robić to np przez jakieś 2-3 miesiące, a dopiero potem HST co polecacie?? Pozdrawiam
mam zamiar zaczac biegac 2 razy w tygodniu po pare km. cwiczac przy tym 3-4 w tyg chce sie pozbyc tkani tluszczowej na brzuchu ale nie chche stracic masy miesniowej ludzie na siłowni polecaja aby zakupic: białko izolat, hmb, bcaa co polecacie z odzywek, majac na uwadze ze biegajac chce czerpac energie z tkanki tluszczowej a nie z miesni oraz zeby [...]
Witam mam pewien problem z bólem w dolnych partiach pleców . Od długiego czasu chodze na siłownie i jest wszystko ok.. ale jak ide pograc w piłke albo kosza z chłopakami i za bardzo ,,zerwie" na starcie to dopada mnie ból własnie w tej okolicy pleców. nie ujawnia sie on przy normalnym funkcjonowaniu i siłowni tylko podczas biegania.... Wie ktoś co [...]
mam ten sam problem tez waze 50kg i mam 18lat zapisałemsie na siłownie z zamiarem zwiekszenia masy mięsniowej i zaczołem jest wiecej mięsa troche ryżu białego to poprawia dobrze wage zacznij trenowac na siłowni i duzo jedz posiłki jedz o 9:00 - 12:00- 15:00 -18:00 i mozesz tez o 21:00 a jak tu zrobic by byc wyższym tego tez bym sie chciał [...]
[...] fu). Siłownia od 1,5 roku Okazyjnie basen i saune(1 w tyg.) Postanowiłem przezucić sie wyłącznie na sporty walki(3-4 razy w tyg.) + basen(1 w tyg.) i sauna.(1-raz w tyg.) I teraz pytanie do Was, czy zbuduje na tym dobra mase miesniowa bez siłowni i nie strace tego co osiągnełem. Głównie zalezy mi na rzeźbie. waga: 74kg. wzrost: 180cm. Pozdrawiam
Ćwicze na siłowni od miesiąca. Będe ćwiczył jeszcze okolo 3-4 miesiące, gdyż potem wyjeżdżam do pracy zagranice. Wiem że kreatyne powinno brać się po większym stazu poniewaz gdy później bedziemy miec zastój moze nam pomoc. Ale nie wydaje mi się abym w przeciągu tych 3 najblizzszych miesiecy mial zastój, a kreatyna napewno zwiekszy przyrost miesni [...]
