o siłowni

Podczas startu w Pucharze Gliwic spotkalem kolesia, ktory wlasnie w Olimpie cwiczy. Niestety znam ta silownie tylko z nazwy. Ale widze, ze sprzet ladny. Zreszta jak na kazdej profesjonalnej silowni. Aczkolwiek moja piwniczna i tak jest najlepsza. Widze, ze nie masz wiekszych problemow. W moim przypadku to wyglada tak, ze jestem jedna z niewielu [...]

[...] - sory, że tak długo ( o ile jeszcze tu zaglądasz bo widze, ze ostatnio aktywyny tydzień temu ) Miałem ostatnio duzo spraw na głowie, albo nie miałem internetu W trening na siłowni nie ingeruje Dzień I - troche wyskoku -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 (jeśli nie dasz rady mozna zrobić 20sekundową przerwę) -wznoszenie łydek 2x25 kazda noga [...]

[...] na niej chulać 2-3 razy w tygodniu robiąc interwały – myślę , że mój przejazd powinien mieścić się w czasie 45-50 min. Ponadto zmieniam z premedytacją od 11 tygodnia siłownię ; nowa siłownia znajduje się 6,5 km od domu – będę do niej dojeżdżał na rowerze ; upiekę „dwie pieczenie na jednym ogniu” - będę miał przed treningiem zrobioną już [...]

na silowni kierwac po xx treningach: 'ale ja nie wiem o co cho jak tak mi krzyczysz wylewaj' no ja*******e Padłem, sog leci Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-08 21:04:35

"4. Spalanie zbyt wielu kalorii poza siłownią. Nie możesz skutecznie nabrać zbyt wiele tkanki mięśniowej jeśli trenujesz cztery razy w tygodniu koszykówkę, wieczory spędzasz na przesiadywaniu i piciu w barach, a na koniec co niedzielę biegasz po plaży. Mój dobry przyjaciel Angus Cooper zdobył brązowy medal w rzucie młotem podczas Igrzysk [...]

playand1-może i masz rację FU-tu chodzi o trening siłowy nie w znaczeniu cyklu treningowego polegającego na zwiększeniu siły tylko po prostu o trening na siłowni. Autor tłumaczenia przetłumaczył dosłownie i tak wyszło ale zwróć uwagę że wszędzie jest mowa o zwiększaniu wymiarów i masy mięśniowej. edit: czasem muszę po poniedziałkowym treningu [...]

trenuję siłownie 4xtyg. // OK pon - brzuch(absII),klatka, barki triceps- trening duze obciążenia wt - brzuch(absII), plecy, biceps, nogi- duże obciązenia cz - to co w poniedz tylko lekki trening duzo powt piąt - to co we wtorek, lekki duzo powtórzen TRENING NA SIŁCE OKEJ TYLKO BRZUCH DAJ NA KONIEC. po kazdym treningu robę interwały, min [...]

Dlatego na siłowni nie pytam, bo raz, że nie lubię ludzi, dwa - nie lubię prosić o pomoc, a trzy - Ci trenerzy są dla mnie mało wiarygodni. };-)

Dziwność i niekonwencjonalność raczej będzie wynikała z zakresu powtórzeń, doboru ciężarów niż z jakichś karkołomnych ćwiczeń - tu mowa o opcji "łagodniejszej". Choć będą też rzeczy których nie spotkasz na siłowni na pewno i będziesz to robiła jako pierwsza - kto wie może ktoś coś u Ciebie podpatrzy.

Śmiech śmiechem - ale trzeba uważać na siłowni. Sam miałem kilka przypadków które o mały włos skończyłyby się tragedią.

wogóle to chciałam was podpytać o te ala 'zegarkopulsometry' co laski noszą na siłownię, robią z nimi aeroby ale i trenują siłowo, ktoś mógłby mi rozjaśnić temat...? podpinam się pod pytanie, chociażby dlatego, że ja robię "intuicyjne" przerwy pomiędzy ćwiczeniami i intuicyjnie czuję, że za krótkie, a moje prawdziwe zegarki nie korespondują z [...]

[...] że jełop to wysłucham, uśmiechnę się i robię swoje. Natomiast sama nie miałabym niepytana śmiałości kogoś poprawiać :-P Pamiętam jak robiłam formę 3 lata temu i już wyglądałam fit i podchodziły do mnie na siłowni starsze osoby, opowiadały o swoich schorzeniach i pytały co im doradzę :-P Było mi miło ale też bardzo przykro, że nie mogę pomóc

[...] to trochę takie kolorowe pisemko o treningu siłowym - ale może na początek i będzie ciekawe, bo jest pisane zazwyczaj prostym językiem. Niestety jest sporo bzdur totalnych, więc tak czy inaczej po przeczytaniu warto swoje pomysły skonsultować z kimś bardziej ogarniętym (jakiś instruktor na siłowni lub inna bardziej zaawansowana osoba).

Mamy nowe sprzęty na siłowni ale ja taka zielona jestem, że nie mam pojęcia co to jest żeby nawet na necie o tym poszukać, znacie takie cuda? Warto na tym się pobawić? ps: czy wasze rękawiczki treningowe też tak śmierdzą? }:-( i nie żeby od potu czy coś tylko ten materiał... z treca mam, oczywiście piorę je ale to wraca :( [...]

No ja nie wiem. Byłam przedwczoraj na siłowni, otarłam się o sztangę no i jestę Halkę %-) Keb, moze dokladnie sprawdz w lustrze czy zielona sie nie robisz Tak na wszelki wypadek...

[...] niekoniecznie. Madzia i to jest właśnie ten bark wiedzy. To jest naprawdę bardzo głupi pomysł. Coś jak bicie rekordów na jedno powtórzenie w MC po 3 tygodniach ćwiczeń na siłowni. Sensowny trener nie nastawiony tylko na kasę daje raczej minimum 2 lata na przygotowanie od zera do maratonu, żeby to miało ręce i nogi i było bezpieczne. C Tu Hesia [...]

[...] szaleństwa, żeby przekraczać swoje bariery. Ale zawsze trzeba też używać zdrowego rozsądku, żeby zwyczajnie sobie nie zaszkodzić. Znam też ludzi którzy zniszczyli się na siłowni - i są to młode chłopaki, którzy teraz dobijają do trzydziestki. Ogólnie uważam że w każdej działalności bardzo istotne jest planowanie i wyznaczanie celów. Można do [...]

Plan klata/biceps, plecy/triceps, barki/nogi to szczyt osiągnięć kulturystycznych.. lat 80'. Ludzie polecają go z rozpędu, bo tak są nauczeni, bo tak im wygodnie. Na początek siłowni (na siłowni jesteś początkujący, bo nie trenowałeś regularnie) najlepszy będzie prosty FBW oparty o ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach. Dobry przykład to [...]

[...] przeciwważne i stabilizujące. Chodzi o to, by w danym zespole mięśni skupić się na najsłabszym ogniwie i uzyskać maksymalne dociążenie. Jeśli ciągle chodzisz do siłowni i wybierasz ćwiczenia na chybił – trafił, to nie licz na oszałamiające rezultaty. Chociaż trening to temat – rzeka, ten skrótowy przegląd [...]

azazelu od dzis piszmy jednym ciurkiem - jak 90% ludzi wiec moj post wygladal by tak: z tym czy ten sport jest zdrowy tanszy drozszy w porownaniu do Jasia Kowalskiego mozna dystkutowac w porownaniu z osoba ktora je 2-3 x posilek dziennie do tego jakies parowki + zupa i kanapki wyglada jak patyk to na pewno drozej 'nasza dieta i cala otoczka' [...]