o siłowni

Witam, co polecacie na regenerację? Pracuje 5-6x w tygodniu (częściej 6) po 10h - ciężka praca fizyczna, do tego od jutra chcę zacząć treningi na siłowni i w tym celu potrzebuję suplementacji na lepszą regenerację.

Witam, chciałbym zapytać czy warto wziąć 40 tabletek metanabolu i jak go wgl dawkować. Czy przy takiej ilości potrzebny jest odblok? Staż na siłowni to 6 miesięcy, co do diety to staram się wyliczać węgle białko i tłuszcz według zapotrzebowania.

Witam ważę 100 KG Wzrost 188 CM skaczę na skakance i robię pompki i jem co 3h 4h ile będę musiał ćwiczyć żeby schudnąć bez siłowni i normalnie jem obiady śniadania a na kolację jabłka czekam na odpowiedz

Jestem wlasnie po miesiecznej przerwie od silowni i tak sie zastanawiam po ilu tygodnich najlepiej byloby wziac odzywki (kreatyne,tauryne , bialko, dextroze,witaminki , magnez , cynk, omege i zma) 3-4 jak myslicie?

Jestem mezomorfikiem, waże 83kg i mam 185 cm wzrostu. Cwiczę rok na siłowni. Widzę że utknąłem w miejscu i waga stoi mi cały czas 83 kg. Chciałbym ważyć z 88-90kg. Wyczytałem że gainer niewskazany dla mezomorfików. Co mam zrobić ?

czesc poszukuje pilnie nazw i adresow renomowanych silowni w waszych miastach (najlepiej w okolicach lodzi tak do 200 km) ale moga byc wszedzie piszcze gzie cwiczycie (prosze o adresy) pozdrawiam

I nie znajde tego:/ Ehh...Był tu gdzies na forum kiedys taki temat, art. napisany chyba przez Michaila - o treningu (na siłowni)zawodnika Vale Tudo.. moze macie linka do tego?? bo szukam szukam i jakos szczescia nie mam :/

witam takie pytanko skierowane do was jak mam jesc tauryne jezeli caly tydzien mam trenigi"siatkowka" a w poniedzialki .srody i piotki na silowni jestem. wiec jak jo dawkowac??

Proszę o poradę, Chciałabym zrzucić trochę zbędnych kilogramów a przede wszystkim ujędrnić trochę ciało. Z jakich urządzeń na siłowni mogę korzystać przy dużym skrzywieniu i bólach kręgosłupa tak bym później nie odczuwała jeszcze większego bólu?

Do czego potrzebny jest pas na siłowni? Zauważyłem że wszyscy je zakładają przy wyciskaniu większych ciężarów na klate lub martwy ciąg itp. Czy chodzi o to żeby nie powwstała żadna przepuchlina, czy o to żeby z kręgosłupem było ok?

Witam !!! Mam do Was pytanie jaki plan byście mi polecili (chodzi mi o masówkę).Dodam że właśnie skończyłem 2 miesięczny FBW.Co mi polecacie mój staż na siłowni to ok.7 miesięcy,mam 17 lat i jestem ekto.Jak czegoś nie napisałem to walcie

Witam. Czy jakieś odżywki mogę uzywać gdy dopiero zacząłem ćwiczyć na siłowni? Takie, które np. szybciej regenerują mięśnie, dają siłę, większe efekty itp. Jeżeli to ważne to mam 16 lat. Z góry dzięki za odpowiedź.

Wiem, ze aeroby wykonuje sie po silowni, ale zastanawia mnie o ile spada skutecznosc treningu, gdy jest odwrotnie?

witam otoz skonczylem pierwszy tydzien 15 nastek ale mialem przerwe z okazji majowki 6 dni od siłowni i tera pytanie czy jechac dalej czy zacząć od nowa pzdr.

Wie ktoś moze cokolwiek o silowni w bialymstoku przy ul. dubois 20 (4 klatka) dla czlonkow sm elemencik ? Czy ta silka piwniczna dalej aktywna ? dzieki za pomoc ;)

Witam mam bardzo wysokie cisnienie od 150 do 180 na 90 . Cwicze siłowo ( brałem kreatyne, białka, gainery ). Wobec tego mam pytanie czy mogę dalej cwiczyc na siłowni i czy mogę brac dalej odzywki czy narazie je odstawic ?

Witam.Na siłowni ćwiczę już ok. 1 miesiąca,nie mam żadnej diety,jem co chcę.Moje pytanie jest następujące:Czy będą lepsze efekty jeśli jakiś czas przed treningiem zjem 100-200 g ryżu,a po treningu 2 jogurty naturalna (16,8 g białka)

cwicze na silowni wyskok kladac duzy nacisk na miesnie nog.Pytanie czy kreatyna albo jakies bialko powinienem brac zeby efekty byly lepsze i szybciej?co polecacie chodzi mi o dokladna nazwe produktu

mam15 lat, wzrost 163 cm , waga 50 kg i nieraz ćwiczę na siłowni brałem kreatynę , ale nie mogę przytyć co mam zrobić żeby przytyć .Jaka odzywkę wziąć ,doradźcie planuje gainer cos w tym stylu , albo gain bolic doradzcie

Witam chcialbym sie dowiedziec od osob ktore tego prubowaly. Co jest skuteczniejsze abs 2 czy normalne cwiczenia brzuchu na silowni tzn sklony z wyciagiem ,podciaganie nog w zwisie . pzdrO Cyborg69