Jak wyglądają prysznice na waszych siłowniach, są zamykane kabiny, czy wspólne natryski, takie jak na basenie? Przebieracie się prze szafkach czy korzystacie z kabin, o ile w ogóle są dostępne? I ogólnie czy wstydzicie się wspólnej nagości? Pytam, bo nigdy nie byłem na siłowni i chciałbym zacząć chodzić a wstydzę się być nago wśród innych osób. [...]
Witam. Chciałbym was prosić o porade/opinie na temat ławeczki abarqs LW-21S. ( http://allegro.pl/hit-2011-markowa-mocna-lawka-z-modlitewnikiem-i1895016382.html ) bardzo mi sie podoba ale niewiem czy jest dobra. Zależy mi na tym zeby byla laweczka ze stojakami i modlitewnikiem. I gdybyście mi polecili jakieś obciążenie(60kg max) + gryfy i jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jednak sezon już mi się kończy, a co za tym idzie również treningi. Przez następne kilka miesięcy będę miał przerwę od treningów. Z tego powodu chciałbym zacząć trenować na siłowni. Z tego co czytałem na początek najlepszym sposobem trenowania jest FBW. Jednak z tego co zauważyłem w niektóre ćwiczenia dość mocno zaangażowany jest kręgosłup. [...]
Witam.Zwracam sie do was z prosba o pomoc ,bo cwicze od 2 lat i moj plan treningowy juz przestaje przynosic pożądane skutki. Wiem ,że jedzenie jest wazne ale chcialbym aby ktorys z doswiadczonych ulozyl mi trening budujący mase miesniowa. Mam 17 lat , waze 76 kg , obwod bicepsa 37cm , klatka/plecy 110cm , na plaskiej wyciskam 110 kg max jedno [...]
Witam! Czy była by możliwość, aby ktoś z Państwa mi napisał jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni przy lordozie lędźwiowej i dyskopatii? Jestem kobietą i już w 1 klasie gimnazjum mi wyszły problemy z kręgosłupem, nie pomagały rehabilitacje ani pas ortopedyczny, lekarze mi mówią że mogę tylko i wyłącznie chodzić i to nie za długo... Tak jest [...]
Jezeli juz było to sorry ale dla tych ktorzy nie widzieli. Nie przesadzac z Ciezarem http://www.youtube.com/watch?v=OZ3GHkbDKVc Zmieniony przez - junior169 w dniu 2009-10-23 23:24:17
mam 17 lat 2 lata temu przestałem ćwiczyć na siłowni bo nie rosłem zaczynam się martwić ze swoim wzrostem bo mam 178 cm wzrostu to jest przecież niski wzrost jak na mężczyznę i dale prawie wcale nie rosnę od 16 lat urosłem 2,5cm z 174,5 na 177 a teraz w tym roku w wakacje tylko 1 cm nie dotykałem sztangi ani sztangielek wcale czy mam się z dala [...]
Ostatnio postanowiłem "zbudować" w domu siłownie. Kupiłem narazie ławke skośną do brzuszków. Teraz chciałbym jakieś urządzenie na klate i "motyla". Kolega doradził mi abym ławkę pod sztange sam sobie zrobił, natomiast mam problem z doborem sztangi i tu własnie moje pytanie: jaka powinna być dł. sztangi do wyciskania na klate. Mam na oku tę, czy [...]
Witam ! mam do was kilka pytań! Chodzi o instruktora na siłowni, czy w Białymstoku są jakieś kursy na niego? Ile to kosztuje? Jakie trzeba mieć wykształcenie i czy trzeba być pełnoletnim aby iść na takie kursy? Polecą sogi i mam jeszcze jedno pytanie, do jakiej szkoły mam iść jeżeli chcę być tym instruktorem, żeby nie było tak że skończę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Zaczynam przygodę na siłowni i nie mam pojęcia od czego zacząć chciał bym iść w kierunku " RZEŹBA " mam : -Wiek : 07.09.1997 -Wzrost : 183cm -Waga : 88kg Jak to sie przyda to na pewno jeszcze urosnę ojciec ma 214cm a brat 18lat ma 198cm więc ja jeszcze pójdę w górę . Teraz do rzeczy pomoże ktoś mi ułożyć plan treningu ? W załączniku [...]
/SFD/2019/4/4/36a713e210ce463fa149d845ec56159d.jpg Wielkie Święto II urodziny JODO GYM Z tej okazji zapraszamy wszystkich MIŁOŚNIKÓW WYCISKANIA na urodzinowe zawody RYWALIZACJA... ATRAKCYJNE NAGRODY... ŚWIETNA ZABAWA... ŚWIETNI LUDZIE Czekamy na Wasze zgłoszeniaTel. 506 896 450 , 512 110 009 W TEN DZIEŃ MNÓSTWO ATRAKCJI DLA KAŻDEGO... dla [...]
Jestem zalamany :(( Poszedlem dzisiaj 3 raz na silownie i zaczolem od treningu na klate. Jadnak co sie okazalo nie moge podniesc gryfu(15 kg):( Prawa reka spoko idzie i nawet wiecej wezme a lewa sie ugina i boli. Pisalem juz o tym ze boli mnie lewa reka. Ale co to moze byc moze jakas masc rozgrzewajaca??? Chcial bym pocwiczyc ale tak to sie nie da [...]
Witam. Tak jak w temacie kupię sprzęt do domowej siłowni,mile widziany używany. Mianowicie interesuje mnie: - ławeczka ,najlepiej regulowana skos gora dół - oddzielne stojaki regulowane - gryf długi 180 cm , krótki łamany ,2 male gryfy - obciążenie To tyle jak na razie.Jeżeli ktoś ma jakąkolwiek ofertę sprzedaży proszę o wiadomość. Kontakt pod [...]
Witam, na siłowni ćwicze ok rok mam 18 lat 190cm wzrostu waga ok 82-83 kg bywało różnie :D miałem ze 2 miesięczne przerwy a jako że lato sie zbliża ^^ chciałem troche przybrać %-) i zastanawiam sie nad zakupem jakiegoś suplementu tylko nei wiem jakiego czytałem ponoć na początek poleca sie mono ale ja jakoś nie mam zaufania to tych kreatyn prosze [...]
Mam zaledwie 15 lat , dopiero zaczynam swoja przygode z tym sportem , chcialbym poprosic o szczegoly ile wykonywac seri i z jakim % obciazenia co do moich maksymalnych osiagniec , zalezy mi na zrzuceniu kilogramow i na treningu kulturystycznym . O sobie : Michał 174cm 81kg wagi posiadam lawke , stojak pod sztange , hantelki dlugi gryf 160cm i [...]
Jak w temacie czym różnią się te 2 preparaty i czy mogą opóźniać lub niwelować efekty na siłowni? Obecnie mam persen forte. Biorę w ilości od 1-3tabl dziennie(czasem łączę z alkoholem (gdy jestem bardzo zdenerowany); jednak są to ilośći rzędu 1 kieliszka i to bardzo rzadko..
Siemka!:) Tak patrze na posty i kazdy plan treningu.. i wszedzie sztanga sztanga.. a jak ktos nie ma narazie dostepu do silowni (moze za jakis czas:p) to na poczatek pomoozcie ulozyc jakis plan cwiczen w domu.. hmm mam takie sprezynki do rozciagania, skakanke no i zostaja takie metody jak pompki, przysiady ;P:)
Mam nadzieję , ze nie zostanę zbesztany przez innych użytkowników tego, że forum . Mam parę pytań co do chodzenia na siłownie, nie bede ukrywać nigdy nie byłem a miałem zamiar niebawem zacząć. Nie mam zbytnio doświadczenia, nie wiem od czego zacząć , czy w waszych przypadkach przy waszym pierwszym przyjściu trener wam ułożył jakiś plan treningowy, [...]
Mam juz nie mały staż na siłowni, ale jestem bardzo słaby "na ręke", a chciałbym do zmienic. :) Jakie cwiczenia należy dorzucic do standardowego treningu, zeby wzmocnic swoją siłe, przy siłowaniu sie na ręke?
