Chciałbym aby ktoś ułożył mi plan Płeć : męska Wiek : 15 lat Waga : 68 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na siłowni : niecałe 2 miesiące Uprawiane inne sporty : w-f'y w szkole xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : narazie nie mam Przeciwskazania medyczne : [...]
http://www.forum.animalpak.pl/images/Plakat_x_team_a3_poznan_listopad-copy2.jpg Zapraszamy na otwarcie nowej siłowni Radka Słodkiewicza - Słodkiewicz Gym & Fitness. FA Xtream Team będzie gościło na otwarciu! sobota, 17. listopada godz. 12:00-17:00 Osiedle Piastowskie 25 (RATAJE) 64-148 Poznań ZAPRASZAMY
Witam ; ) jestem na redukcji i chciałbym dorzucić wiecej aerobow :D Pon siłownia+25 minut aerobow,sroda,piatek to samo po siłowni :), a w dni nietreningowe dorzucic z 2x po 30 min ; ] ? Pon po treningu 25 min,sroda i piatek, wtorek rano i czwartek rano na czczo, oczywiscie co tydzin dokladac co 5 min ; ) Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-03-22 [...]
witam mam takie pytanko czysto teoretyczne ,a mianowicie co się stanie gdy anorektykowiu podamy sterydy, lub osobie która po prostu bardzo mało je, czy sterydy cokolwiek jej dadza , wzmocnią sile i mase, mimo braku kcal i bialka w diecie, ,czy bez pożywienia wogole nie odczujemy sterydow, chodzbysmy je brali w mega dawkach i z sprawdzonego [...]
A więc tak mam 15 lat od września zaczołem ćwiczyc na silowni i od pewnego czasu zaczeły mnie boleć plecy na dole ....... a nie robilem wogle pleców ani nóg (spowodu wieku ) przestalem ćwiczyc bo myślałem ze to dlatego że ćwicze ale octatnio jak byłem na treningu kickboxingu to ból był taki sam. I troche nie wiem co z tym zrobić czy to faktycznie [...]
mam pytanko. mam 15 lat okolo 175 cm i waze 58 kg jem dosc duzo jak na moj wiek i mam problemy z przybraniem masy miesniowej nie cwicze na silowni tylko w domu pompki brzuszki przysiady czasami ze sztanga. zastanawiam sie czy brac jakies odzywki ale od razu mowie ze nie chce miec wody z miesni. doradzcie mi czy braz jakies odzywki a jak tak to [...]
[...] chce zaczac redukcje.Mam juz diete z ujemnym bilansem, aeroby i cwiczyc chce przy tym jeszcze ABS. Ale jest taka sprawa, czy jest moze jakis plan do cwiczenia na redukcji na siłowni wiecie po to zeby nie spadł miesien z ramion itp ?? Jakis gotowiec ,badz porady jakie cwiczenia itp. Prosze o pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - pawcio154 w dniu [...]
[...] mam 16 lat, około 170 cm wzrostu, moja waga waha się w granicach 77-79 kg. Chciałbym schudnąć i wyrzeźbić trochę moje ciało. Czy moglibyście zaproponować mi jakiś plan na siłownie? Chciałbym, abym mógł wszystkie ćwiczenia wykonywać tylko i wyłącznie na siłowni (no chyba, że jakieś pompki czy coś) i żeby ten plan był rozłożony na 3 dni (z [...]
Witajcie. Planuję zakupić obciążenie do domowej siłowni. Posiadam ławeczkę do wyciskania. Czy taki zestaw będzie dobry? http://www.decathlon.pl/zestaw-93-kg-id_4687932.html miał ktoś z was obciążenie domyos? Najłatwiej jest mi kupić to po prostu z decathlonu. Myślałem też o zakupie w marbo ale wyszłoby drożej i trwałoby zdecydowanie dłużej. Jest [...]
Siema Ćwiczę od 4 miesięcy, na siłowni. Pierwsze 2 miesiace zrobiłem FBO i zrzucilem przy tym ponad 14 kg stosując sie do diety . Wazylem 115 kg przy wzroscie 191 cm. Zmieniłem trening w którym były martwe ciągi i po kilku treningach odczówam kłujący ból w odcinku lędzwiowo krzyżowym. Cwiczenie wykonywane pod okiem "trenera". Co moge stosowac [...]
Oprócz siłowni chodzę raz w tygodniu na basen i nie wiem co mogę zjeść po 45 minutach na pływalni. Dodam, że jakieś wymyślne potrawy odpadają bo musi to być coś co mogę wziąć do plecaka ze sobą - zanim wrócę do domu mija conajmniej 40 min - a przecież musze zjeść coś wcześniej. Do tej pory piłem 0,5 litra jogurtu, ale z tego co wiem nie jest to [...]
Witam Mam nastepujacy problem. Dzis na silowni podczas wyciskania na lawce mialem pewne klopoty poniewaz prawa reka zupelnie odbiegala od lewej. Lewa podnioslem juz caly ciezar a prawa w ogole nie moglem oderwac od klaty. Dodam jeszcze, ze jestem praworeczny wczesniej nie mialem tych problemow. Z mniejszymi ciezarami ten problem tez wystepuje [...]
Witam. Czy początkujący na siłowni powinni używać pasa do martwego ciągu? Słyszałem różne sprzeczne opinie co do tego. Prosił bym o rzetelną odpowiedź. (nie wiedziałem, gdzie zamieścić to pytanie, więc zamieściłem je tutaj)
Czy ktoreś z tych twierdzeń jest prawdziwe? Prosze uzasadnić odpowiedzi: 1. Przeciętny, niećwiczący, dorosły facet przy pierwszej wizycie na siłowni powinien wycisnąć minimum tyle ile sam waży. 2. Przeciętny, niećwiczący, dorosły facet przy średnim wzroście 180 cm powinien ważyć 80 kg przy 15% BF. To są prawdziwe stwierdzenia czy jakieś brednie?
Chciałbym sie zapytać czy dla mnie (190 cm, 82 kg), odżywki są niezbędne aby przybrać na masie i ważyć ok. 95 kg? Czy bez odżywek mam szansę na lepsze wyniki na siłowni? Ćwiczę od 8 m-cy i przytyłem tylko 7 kg. Dodam, że nie mailem jakiejś diety-cud tylko starałem sie po prostu więcej jeść. Nie ukrywam że niechętnie rozpocząłbym znajomość z [...]
Siemanko :) mam pytanie. Od 3 tygodni mieszkam w Łodzi bo jestem tu na kontrakcie :D waszej cudownej obwodnicy Pabianic :D mieszkam przy rondzie Lotników Lwowskich i szukam siłowni w pobliżu ale jeszcze nie ogarniam tematu miasta :D Najlepiej by było gdyby ta siłownia to taka normalna była :D nie jakaś dla Pań i nie jakaś w "pywnicy" :D karnecik [...]
Witam wszystkich. Mam dosc nietypowe pytanie. Czy jesli bede biegal 3x w tyg. (wt czw sob) i 3x w tyg cwiczyl na silowni(trening na poprawe sily) tj pon. srod. i piatek i rozsadnie sie odzywial, nie liczyl kalorii z posilkow, to sa szanse ze zgubie tluszczyk?? Troche mnie zalało po tym jak przestalem trenowac pilke nozna. Mam juz dosc tego fatu na [...]
Cześć. POszukuje jekiejś siłowni na terenie kielce która otwarta by była od wczesnych godzin porannych. Pracuję od 9 więc najchetnoej treningi przeprowadzał bym o godz 7.00. Symetris wiem, ze jest czynne od 8, shpogun od 9 a to troche za poźno jak dla mnie. Pozdr
