Ankietka :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 kg Wzrost : 184 cm Obwód ramienia : okolo 40 cm Staż na siłowni : 1,5 roku Obecnie planuję zrobić sobie cykl na takich odżywkach : PROTEIN 80 5000g+100tabl L-GLUTAMINY UNIVERSAL STORM 835g(kreatyna) SHOCK THERAPY 1 kg API Whey Xtreme 2,27 kg Białko No i teraz pytanko do was czy to nie za dużo ? czy [...]
Witam. Cwicze od dłuższego czasu ale zastanawia mnie jedno. Załóżmy że mam trening klatki piersiowej 4 serie - wycisk na płaskiej , skos i rozpiętki . I tu pojawia sie moje pytanie, bo zawsze robilem tak ze robie wszystkie te cwiczenia i wtedy koncze jedna serie. ale podpatrzyłem na silowni ze kilka osób robie jedno z tych cwiczen i robi przerwe. [...]
Cześć, chciałbym zmienić swój brzuch w kaloryfer, niestety, ale nie mam dostępu do siłowni, dlatego to wszystko muszę robić w wersji domowej. Jakie ćwiczenia powinny być najlepsze dla mnie i czy potrzebna jest dieta, a jeśli nie to jakiego jedzenia, picia unikać.
Czesc. Mam pewien problem z brzuchem i nie wiem co z tym zrobić, otóz ważę 75kg, mam 180cm wzrostu i dość odstający brzuch (prawie 90cm w pasie). Mam już niewielki staż na siłowni (ponad rok) i nie wiem czy zacząć redukcje, żeby zrzucić ten brzuch, czy zrobić jeszcze masy i dopiero później redukcje? Ogólnie jestem chudej postury, ale ten odstający [...]
[...] dramat, klatkę zrwana. Nie biedzie operacji za grubo się uj**alo. Może za jakiś czas rekonstrukcja. Ale już dostałem od lekarza pozwolenie na rehabilitację,sam sobie na siłowni zrobię. Spadła mi masa wiadomo. Jedna ręka 5 tyg bez żadnego ruchu. Wcześniej byłem na htz.test w górnych widełkach. Chciałem trochę się odbudować na ile mogę. Co [...]
Witam,ćwiczę na siłowni juz jakiś czas i myślałem o suplementacji KREATYNĄ Olimp Mega Caps 1250 i chciałem zadać pytanie o ochronę wątroby, czy jest ona potrzebna ? Poszperałem trochę na necie i znalazłem HEPATIL oraz ESSELIV Forte które mają pomóc w ochronie wątroby. Co sądziecie o nich ? i czy wogóle jest konieczność zażywać podane ochronki? Z [...]
[...] w sprawie pytań proszę dzwonić pod ten numer 691-485-590 DO SPRZEDANIA MASZYNA ZE STOSEM I DRĄŻKIEM SZEROKIM - WYCIĄG GÓRNY i DOLNY (firma sewim - prawdopodobnie ale by mieć 100% pewność proszę dzwonić pod podany nr telefonu) CENA 2700zł - do negocjacji, więcej informacji pod 691-485-590 Do odbioru lub obejrzenia na jednej z łódzkich siłowni
Wiec tak zaczelem cykl propa + meta .. propa chcem cagnac 6-7 tygodni a mety mam 100 tabl. ale mniejsza w to . pytanie odnosnie . bo 16 lipce wyjezdzam na tydzien nad moze a tam niebedzie dostepu do silowni .. czy przed 16 przerwac czykl czy moge zrobic tydzien przerwy gdzy tam bede i jak wruce dalej ciągnac cykl ? tzn bedzie 7 dni bez kucia. ma [...]
[...] w tytule aminokwasów. Ile gramów każdego z tych aminokwasów należy brać na kg masy ciała na dobę i kiedy najlepiej każdy z nich przyjmować? Zaznaczam, że cwiczę na siłowni 3x w tyg i do tego powiedzmy, że każdego dnia biegam(trening piłki, areoby mecze), a tak na marginesie mam 80 kg i dwa razy dziennie pije odżywkę bialkową Prolo:) [...]
Witam, no więc tak chciałbym troche schudnactzn. stracic tłuszcz zalegajacy na brzuchu a najlepiej zamienic w miesnie;) Na siłowni cwicze jakies 6 miesiecy, chciałbym zaczac cwiczyc brzuch. Mam 174cm, waga 62kg. Teraz jade A6W jestem dopiero na pocztaku 4dzien. Poniżej moje 2 zdjecia co byście mi radzili;) pozdrawiam:)
Witam mam 150 zl i chcialbym przytyc z pare kilo i zwiekszyc sile i wytrzymalosc miesni dodam ze nie cwiczylem na silowni i zaniedbalem swoj dziennik z powodow zdrowotnych,ale zamierzam wrocic .Czy jablczan kreatyny 300 kaps z olimpu i witaminy wystarcza?.Wczesniej bralem juz ,ale to przed przerwa 2 letnia zwykla kreatyne mono mega caps z [...]
Witam kiedyś znalazłem na tym forum program komputerowy dla osób ćwiczących na siłowni ale nie pamiętam jego nazwy i nie mogę go teraz znaleźć ;/. w Programie można było wyszukiwać programy treningowe układać swoje było też coś z dietą ale dokładnie nie pamiętam. Czy zna ktoś może nazwę tego programu? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam :)
Witam . Bez ankiety jak można . Dodam tylko ze dla znajomego temat. Kilka cykli na cypio już miał z dodatkiem mety albo wina . Na siłowni starz już dobre kilka lat. Sprzęt który ma to 40ml cypio 200 tab wina hcg 10000 ui Jak to rozsądnie rozpisać? Kiedy dać hcg i w jakiej dawcę ? Kiedy wrzucić wino i kiedy zacząć oblok? Cypio myślałem żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema chciałbym przytyc.Odrazu mowie ze nie trenuje na silowni che poprostu przytyc o to moja dieta napiszcie mi czy przytyje 10 kg :) Sniadanie: platki kukurydziane z mlekiem Sniadanie 2 : Bułka z szynką poidorem ogorkiem Obiad 1 : obiad w szkole (zalezy jaki) Obiad 2: obiad w domu (zalezy jaki) Posilek 3 :filet z kurczaka Posilek 5 : filet z [...]
Witam, Dostałem taki plan treningowy na siłowni i chciałem zapytać czy jest dobry: Dzien 1 A1 Przysiad 5x12 A2 Wykroki 5x10 B Wiosłowanie nachwytem 4x12 C Wyciskanie leżąc 3x10 D1 Wyciskanie francuskie 3x15 D2 Uginanie ramion ze sztangielkami 3x15 Dzień 2 A1 Podciąganie na drążku 5x12 A2 Wiosłowanie podchwytem 5x12 B Martwy ciąg 5x12 C1 Wyciskanie [...]
czy podczas robieniu masy czy siły (bez żadnych odżywek, normalne dobre odżywianie) wskazane czy odradzane są ćwiczenia aerobowe? jakieś biegi czy aerobiczna szóstka weidera. jak ćwiczenia aerobowe rano (wtedy bym je robił) mają się do siłowni popołudniu? czy masa będzie trudniej wchodziła, czy to dobre są aeroby??
Sluchajcie mam problem, trenuje tydzien na silowni, wczesniej tylko pilka nozna. Trening wyglada tak ze najpierw silowy a potem 15 min rowerek w tym 10min HIIT W odzywianiu zrezygnowalem z bialego chleba i zwiekszylem podaz bialka. Biore do tego BCAA i HMB. Ogolne zalozenie to schudniecie. Ale dzieje sie cos innego OD ZESZLEGO TYGODNIA ZLAPALEM [...]
Witam! Jestem nowy i kompletnie nie mam pojęcia jak ułożyć diete... korzystając z kalkulatora wyszło mi że potrzebuję 1600kcal. Dodam, że ćwiczę planem na siłowni na mięśnie.. a odżywianie na redukcje gdyż mam nadizeje zruzcić zbędne kg i zamienić je na mięśnie ;) proszę zasugerujcie albo pomożcie mi w ułoeniu planu!! Dziękuje z góry! Zmieniony [...]
[...] spalić w jednym miejscu a co jeśli tłuszczy jest najwięcej na brzuchu? czyli np. na klatce na bicepsie nię będzie tłuszczu a na brzuchu będzie? Czy tłuszczu najwięcej się spala tam gdzie jest go najwięcej? Czyli np. na bicepsie mniej a na brzuchu więcej? Ogólnie jestem na diecie i ćwicze na siłowni wszystkie partie mięśniowe łącznie z brzuchem
[...] szczupłym chłopakiem teraz trochę przytyłem wolałbym tkankę tłuszczową której trochę jest na brzuszku zamienić na mięśnie.Chciałbym poprawić swój ogólny wygląd (zwiększyć masę mięśniową i poprawić rzeźbę) nigdy nie ćwiczyłem w siłowni. Na jakie efekty mogę liczyć (biorąc pod uwagę mój wiek)liczyć i od czego powinienem zacząć proszę o pomoc
