Taki okres, ze ludzie chorują i zarazaja innych, wlasciwie to moglem sie tego spodziewac, gdyz wiem kto mnie zarazil, wczoraj jakbym odpuscil trening, czyli nie zepchnalbym swojego ukladu odpornosciowego na skraj przepasci to moze dzis bym tego tak nie odczul, ale coz :) za duze przywiazanie do silowni. Darek - to sa rewelacyjne cwiczenia jeszcze [...]
[...] 89pow było fajnie....odezwało się dopiero w drodze powrotnej :)) chodzenie było nowym doświadczeniem w moim życiu, niezwykle bolesnym.... Nogi skatowane.... Z sytuacji na siłowni: robi typek (tłuścioch, choć twierdzi że uprawia kulturystykę %-) ) siady z kamikazem, kurva z pasem na 100kg na 6 ruchów, pytam się go czy kiedyś nogi ćwiczył, a on [...]
[...] albo brazylijskie (tylko, że one są droższe) Przyjęłam i wprowadzam w życie ze skutkiem natychmiastowym:) Oł jeee, kolejna Poznanianka! Witam, witam! Widzę, że chodzimy na siłownie w zupełnie przeciwnych częściach miasta. No mojej na wolnych ćwiczy tylko jedna laska, i z reguły się mijamy:/ Szkoda. Trzymam kciuki i będę zaglądać:) Nic nie stoi [...]
[...] aby tworzyć dobry, wytrzymały sprzęt kulturystyczny. Fakt2: Jako pierwsi zauważyliśmy, że Polscy kulturyści potrzebują masywnych, ciężkich i funkcjonalnych ławek do domowych siłowni. Do tej pory mogli oni ćwiczyć na profesjonalnej siłowni lub na „supermarketowych” ławkach. Jako pierwsi połączyliśmy wytrzymałość profesjonalnych [...]
[...] w rachubę Fala 1 - 5x45kg/4x52,5kg/3x60kg Fala 2 - 5x47,5kg/4x55kg/3x62,5kg 5x30kg/4x40kg/2x50kg/5x40kg/4x50kg/3x60kg - walka dziś była o obciążenia przez dziki tłum na siłowni, obciążenia marne ale dobrze, że choć tyle udało się wywalczyć %-) 5x50kg/4x60kg/2x70kg*/5x40kg/4x50kg/3x60kg - *zeszłam bardzo nisko i 3 razem już nie dałam rady [...]
doms na udach i łydkach mam takie, że ja pier... Zrobiłem małe rozeznanie wrocławskich siłowni, jako że na mojej już nawet hantle psują %-), ale jestem głęboko rozczarowany, moja opinia: na 1 rzut poszło Pure (już raz tam byłem, ale teraz chciałem bardziej się przyjrzeć), jeśli chodzi o koszt to bardzo dobre warunki rzucili, tu na prawdę nie można [...]
[...] Nic dodatkowo na koniec, bo się spieszyłam. Ból (z ciągnięciem, pieczeniem) nóg, szczególnie dwugłowe – wczoraj na siłowni nie zdążyłam się porozciągać, a w domu zapomniałam. Dlatego dzisiaj po treningu trochę porozciągałam też nogi. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-06-26 18:35:24
[...] trasie Teraz plan,może zacznę od rozkładu intensywności treningów w tygodniu,będzie to wyglądało tak: 6 treningów biegowych(2 mocne,3 łagodne i 1 dłuższy) 2 treningi na siłowni o stałej średniej intensywności Najpierw plan biegowy,na razie na 4 tygodnie,5 przed startem nie wiem jeszcze jak będzie wyglądał,zobaczę jak się będę czuł: 1 tydzień [...]
[...] pupy i serca postanowiłam skończyć wyzwanie przed czasem. Powody są jasne – przerwa spowodowana chorobą i brak możliwości kontynuowania ćwiczeń z powodu braku dostępu do siłowni. Rozważałam jeszcze opcję kontynuowania redukcji i treningi domowe, ale doszłam do wniosku, że to już nie byłoby wyzwanie. No i to dobry moment na przerwę. Druga [...]
W trakcie nerwic czy depresji nie wolno trenować do załamania mięśniowego, przeciążanie układu nerwowego będzie skutkowało szybszym rozpadem neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować [...]
[...] głowy jakie miałem lata temu.Tak mnie znosi jak idę,że na ulicy wygląda to jakby bardzo "zmęczony" obywatel starał się dotrzeć do bezpiecznej przystani :-) Wczoraj byłem na siłowni,ale po kilku seriach i obijaniu się na lewo i prawo odpuściłem,bo kumple wpadli w poważny stres.Tym bardziej,że byłem blady jak płótno i nie budziłem zaufania,że dam [...]
bez jaj nie ma kołaczy czy jakoś tak to szło;-) Absolutnie się zgadzam :-) Z drugiej strony trochę ostatnio oddalam się od siłowni.Lubie pracować nad własną siłą,ale coraz częściej łapie się na myśleniu o tym,że to zdecydowanie za mało.Zobaczymy co przyniesie nadchodzący rok,bo plany są coraz ambitniejsze. Dzisiaj nie udało się "zdobyć" zamku [...]
Chciałabym prosić Was po raz kolejny o radę, ponieważ chciałabym teraz lekko zredukować tkankę tłuszczową, więc czy będzie w porządku obcięcie węgli w dni wolne od siłowni o 50g? Jakie ćwiczenia mogłabym robić w domu w 1 lub 2 dni wolne od siłowni, aby przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej? Czy lepiej w dni wolne po prostu zacząć robić w [...]
[...] W niedzielę podsumuję kolejny miesiąc treningów, to będzie można zobaczyć co jak poszło i obrać nowy plan. %-) Trening Dzisiaj trening rano, zamiast po południu i na innej siłowni. Trening sobie zrobiłem w ramach w-f. Niestety na siłowni głównie maszyny... chciałem poćwiczyć przysiad po skończonym treningu, ale nie mieli stojaków. {{:-( [...]
[...] na takie atrakcje energii brakło,przez większość treningu pulsowanie w skroni przyprawiało mnie o mdłości.Wzamian za to 15 minut pod górkę z hantlami zrobiłam. Po wyjściu z siłowni nie minęło 20 minut i ból głowy przepadł niemal bez echa, zostało tylko takie niemiłe uczucie po doświadczanym wcześniej bólu. A następnego dnia odezwały się domsy, [...]
[...] podczas, którego trening nie powinien być wykonywany. Czas ten służy regeneracji oraz leczeniu drobnych urazów. W tym czasie próbuj dużo spać, jak i zażywać ruchu poza siłownią. n) Strategia Roztrenowania jest bardzo ważna dla długich okresów wzrostu. Stosujesz ją, jeśli chcesz przełamać poprzednie zastoje wzrostu. Kiedy twój mięsień jest [...]
[...] - jedziesz koleś, nogi odpoczną potem; - opierd@@#! się tyle lat to lecisz z koksem; - już ich masz, lecisz po kolejnego. Bieganie to całkowite zaprzeczanie tego co robię na siłowni. tutaj rządzi instynkt i konkurencja, na siłowni niemiecka precyzja i dokładność oraz rosyjskie planowanie. To poporstu dla mnie fun w czystym tego słowa rozumieniu( [...]
[...] siłowych tu nie chodzi oto by jak najwięcej ćwiczyć tylko z głowom proponuje 3 dni w tygodniu (np pon , wtorek i piątek ) reszta dni możesz robić aeroby ,oczywiście w dni siłowni też możesz zrobić aeroby ale nie polecam ciało też potrzebuje regeneracji . Druga sprawa , jak mówiłem aeroby rób w dni nietreningowe ale wystarczy ci żebyś aeroby [...]
16.03.2016 - DT Trening w domu. Niestety, brak odpowiednich ciezarow daje sie odczuc. Nie mecze sie tak, jak powinnam. Na upgrade domowej silowni na rzie niestety nie mam co liczyc, wiec bede jakos kombinowac. UPDATE: Przegladalam jeszcze raz treningi Ladies i chyba na czas cwiczenia w domu (czyli jakos do konca maja pewnie) zaadoptuje: TRENING [...]
No wiec women tak ci powiem, zalerzy gdzie na silowni u nas jak bys wpadla to napewno nasz trener by ci wszysciutko dokladnie wyjasnil a nawet dostala bys nadwyrzke wiedzy, oczywiscie gdybys wykazala zainteresowanie w temacie :) zostalo by ci wszystko wyjasnione pod wzgledem cwiczen odrzywiania regeneracji itp.. wiec naprawde zalezy gdzie na kogo [...]
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
