o siłowni

To jeszcze odnośnie wagi. Czy to normalne, że np. jem kolację o 21.30. Wstaję rano o 7 i ważę się naczczo. Waga = 77,6-78kg. Jem śniadanie, w pracy obiad o 12, o 15 serek wiejski z bananem. O 18 na siłowni wypijam 1L wody i waga = 80kg :D Takie wahania pomimo tego że jadłem normalny obiad o 12 są OK?

[...] półśredniej Borys Mańkowski niestety nie wystąpi na kolejnej gali KSW. Dziś rano federacja poinformowała o kontuzji zawodnika Ankosu. Tasmańskiemu Diabłowi odnowiła się kontuzja kostki, której nabawił się w pierwszej walce o pas z Asłambkiem Saidovem. Kontuzja nie wymaga operacji, a Borys dziś rano wrzucił na FB zdjęcie z treningu na siłowni.

[...] tam i zrób to w taki sposób w jaki wiesz, że możesz to zrobić. Idź i walcz z tym człowiekiem. Idź i spróbuj pokonać tego faceta, który jest wytrenowany i który mieszkał w siłowni przez ostatnie osiem tygodni, aby przygotować się do pokonania ciebie i zdobycia tego tytułu, idź tam i nie daj mu powodów, aby sądził, że kiedykolwiek może zostać [...]

[...] ale chcę otworzyć tam kilka placówek Performance Institute i zacząć pozyskiwać stamtąd jakieś talenty."Moim celem jest ściągnięcie dzieciaków z ulicy i zaprowadzenie ich do siłowni. Ilość niewiarygodnych talentów, które stamtąd wyjdą będzie szalona. Musisz mieć tych facetów, którzy są głodni – a Afryka jest pełna facetów, którzy są głodni." [...]

O takie artykuły chodzi. Bardzo często osobniki 35+ chcieliby zacząć cokolwiek robić chociażby w domu. Wszędzie tylko znajdują rozpiskę na pełne treningi na siłowni, a jak wiadomo zaraz się zniechęcają, bo za mało czasu a się nie chce itp. Jak znajdzie chociaż chwilę natchnienia to pomacha w domowym zaciszu. Pozdrawiam

[...] prośba o drobną podpowiedź: lepiej rozdzielić te dwa ćwiczenia żeby zyskać chwilę odpoczynku, czy robić te wznosy bokiem w takiej ilości powt. na ile siły wystarczy? Co do siłowni to raczej będę musiał iść w kierunku domowej, tylko piwnicę/garaż muszę trochę odgruzować... Dzieki za odzew i pozdro :) edit: mimo zaledwie kilku treningów [...]

Wracajac do pytan zwiazanych z dawkowaniem X-pand i podobnych supli, moim zdaniem lepiej brac jedna porcje dziennie 30min przed treningiem i o podobnej porze w dni nietreningowe. Stosujac w taki sposob suplementy kreatynowe ja (majac juz duzy starz na silowni) oraz wiele osob z silowni bylo bardzo zadowolonych z takiego stosowania supli. [...]

[...] miesiąc może troche dłużej. Musze kupić ten cały stuff i dopiero zrobię tą kurację, zobaczymy czy coś da. Jestem dobrej myśli. Mam takie pytanie. Mam zamiar ćwiczyć na siłowni, więc w diecie znajdują się : ryż, ryby, orzechy. Oczywiście również trzeba brać kreatynę oraz białko. Z tego co tutaj wyczytałem, to kreatyny nie mogę brać jesli [...]

[...] (bo 176 cm w porównaniu do moich kumpli to dalej mało) Ale i tak jestem wdzięczny że jest to tyle a nie np 171 cm . Co ciekawe, w tym okresie akurat przestałem ćwiczyć na siłowni , a wcześniej ćwiczyłem już z 5 lat amatorsko , ale to na pewno nie o to chodziło , po prostu genetyka swoje zrobiła, moge miec te prawie 24 lata ale w ogole nie [...]

Smutne życie naturala. Telewizja robi swoje ktos kto ćwiczy na silowni kojarzy sie z docietym ramieniem o objętości ok 50 lub więcej i 6pakiem. Niestety rzeczywistość jest inna. Szczególnie smutne sa komentarze kobiet. Chodzisz na ta silke a mój kolega ćwiczy krócej a ma ponad 50 w lapie

Wczoraj cały dzień bolały mnie stawy biodrowe po tej szesnastce, dzisiaj po przebudzeniu o 15 było już cacy więc spacerek do siłowni (1,5 km w jedną stronę) na drugi dzień jedynek. Dzisiaj trening o zdecywanie niskiej intensywności i bardzo krótki- 45 minut. Standardowo orbitrek 10 minut, potem OHP i MC. I tylko tyle. OHP. Seria "1+" 35 kg [...]

Tonik zamień sobie na jakiś preparat myjący by skórę oczyścić z łoju, brudu itp.Np.Cetaphil lub Phisiogel. Dobrze,że ręczniki jednorazowe używasz Chodzi mi o dotykanie twarzy brudnymi rękami,przecieranie jej na siłowni, wyciskanie itp.Lepiej jej nie ruszać jak nie ma się czystych rąk

Ok Michail dla uporządkowania napisze jeszcze raz. Więc nie ćwicze systematycznie; mniej więcej niecałe 3 lata temu zacząłem ćwiczyć na siłowni robiłem to regularnie 3, potem 4 razy w tygodniu z dokładnym planem treningowym, ułożoną dietą. Okres ten trwał ok. 6miesięcy byłem zadowolony z efektów poświęcenia się. Od tamtego czasu z siłownią mam do [...]

[...] a prywatnie 600zł niestety . Wiąże swoje życie z treningiem i możesz z tego się śmiać ale żelastwo to moje życie ..sprawa która wiele we mnie zmieniła i wiele zawdzięczam siłowni w swoim życiu dlatego tak bardzo to ale bardzo lubię. Chcę trenować całe życie a wiedząc to , że rok temu udalo mi się zrobić fajną formę wierzę w to , że jeszcze tą [...]

Maria - I dzieki za odwiedziny! W miskach moich jest w sumie juz teraz malo owocow. Kiedys jadlam kilogramami. W Polsce sa super owoce, wcale nie gorsze - szczegolnie truskawki. Tutaj sa bezsmakowe. Bleeeee 88-O Na silowni kobiecej problem jest z tym zapaszkiem zdecydowanie mniejszy. Ostatnio widzialam dwie nowe dziewczyny i az mnie [...]

[...] spadkow i zycze zeby trening wszedl Ci w krew! Bardzo się cieszę! Niebo w gębie :-) Dzięki :-) Bazylia - haha oby oby kiedys };-) Poniedziałek 6/03/2017 DT O dziwo na siłowni nie było tłumów - milo :-) TRENING A (z modyfikacjami bom pierdoła) 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę / moja łydka wreszcie odpuściła i mogę nawet trochę [...]

Dobry tylek nie jest zly :) Sama bym chciala, ale na razie musze sie troche zmniejszyc. Ciekawostka: znalazlam zdjecia z 2013 roku. Wazylam 78kg, czyli mniej niz teraz, a obecnie wygladam lepiej, szczegolnie plecy i waleczki na nich ;) Achhh czasy kiedy chudlam biegajac po 10 km i jedzac sama fasolke szparagowa %-) Ciekawostka#2: Nie kupujcie [...]

Tydzien 12: Czwartek DT 25-05-2017 Wrazenia: Wszystko ok. Troche mialam watpliwosci czy isc na silke czy wracac do domu i dalej czuc sie chora ;) Wybralam trening i czuje sie dobrze :-) Dziwne rzeczy sie dzialy - po silowni latala jakas dziewczynka 13-14 lat, w szkolnym sportowym stroju... dotyklala wszystkiego (jak Monk z serialu...), jej matka [...]

Tydzien 14: Środa DT 07-06-2017 Wrazenia: Wszystko ok, ostatnio jakos ciagnie mnie troche do zmian w treningu co bedzie widac ponizej. TRENING B Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę + ogolne rozruszanie Podciaganie 2x10 / w sensie podskok i 'kontrolowane' spadanie 8-) / Rozciagalam sie kolo drazkow i stwierdzilam ze sprobuje tego na [...]

[...] jogurt z bananem, marakują i jeżynami. W pracy sałatka na lunch (makabrycznie dużo roboty), po pracy druga kawa (z mlekiem bo micha i tak bidna) i siłka. Po drodze na siłownie dokonałam impulsywnego zakupu – wreszcie kupiłam sobie bezprzewodowe słuchawki – i to takie nauszne. KOSMOS. Są śliczne a muzyka brzmi świetnie. Uratowało mi to [...]