Witam. Chciałbym sie zapytac jakie odzywki moglbym stosowac, aby pomogly mi w uzyskaniu przyslowiowego kopa na boisku oraz w regenracji. Myslalem o polaczeniu Kreatyny, bcaa, l-karnityny, argininy i b-alaniny. Co o tym myslicie? Zalezy mi na jak najmniejszych kosztach. Mam 182cm wzrostu, wage ok.78kg. Tkanka tluszczowa w moim ciele wynosi 7,5-8%. [...]
Wiem, że niektórzy na to skrycie czekali. Książka została upubliczniona, dla każdego. POBIERZ TERAZ KSIĄŻKĘ – PEŁNA WERSJA: http://xernt.com/xh/Najwa%C5%BCniejsza.Ksi%C4%85%C5%BCka.Jak%C4%85.Kiedykolwiek.Przeczytasz.Zdrowie.pdf (prawy przycisk myszy -> "zapisz jako"): Tutaj m.in., można przeczytać za darmo - jeśli komuś nie otwierają się pliki [...]
Witam mam wielki problem , otoz cwicze dosyc duzo na siłowni i nagle zrobily mi sie ogromne rozstepy na lewej rece kolo pachy mam rozstep 1cmX1cm !!!!!!!!! a pozniej takie cienkie na pol bicepsa. Od miesiaca stosuje masc dla kobiet w ciazy FISSAN , smaruje 2x dziennie rano i wieczorem, ale rozstey robia sie caraz wieksze, bylem u lekaza zalecil mi [...]
Witam A więc tak Waga : 75 Wzrost : 179cm Wiek : 16 Lat skończone (1 Technikum) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Staż treningowy na Judo : 2 lata z kawałkiem Budowa ciała : Mezomorfik Potrzebuje ułożyć dietę Od stycznia chcę zacząć brać białko i zrobić jeden cykl kreatyny I do tego właśnie potrzebuję dietę żeby po cyklu nie zeszło [...]
Witam! Mam zamiar dostać się do WSO WL, mam jeszcze 14 miesięcy dlatego potrzebuje dobrego treningu na podciąganie, trenuje na siłowni od około 2 lat(z półroczną przerwą po wypadku motocyklowym) Sprawdzian na WSO WL polega na: -podciąganie siłowe na drążku(w chwili obecnej podciągam się raz a muszę ponad 20) -bieg na 1000m -koperta 10x10 Z dwoma [...]
[...] choć przed wyjściem w trasę staram się zjeść pełnowartościowy posiłek. Czy zastosowanie bcaa przed i trakcie takiego wysiłku byłoby wskazane? Od kilku miesięcy ćwiczę ostro na siłowni i nie chciałbym mięśni popalić. A może brać ze sobą w trasę jeszcze jakiegoś gainera? Tam proporcje BTW są jak w pełnowartościowym posiłku, co o tym sądzicie?
[...] dobrych towarów typu: -białko -witaminy,minerały,węglowodany -gainer -booster przed treningowy -kreatyna -prohormon?! -może coś jeszcze? Płeć : facet Wiek : 23 lata Waga : 84 kg Wzrost :181 cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata 3 cykle z suplami za sobą mam,1 z prohormonem.I po drodze też metkę jedno kroć uskuteczniłem %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nosze na sobie te prawie 30kg tłuszczu , a bardziej przydało by sie żeby były to mięśnie ponieważ to przekłada się na siłę i wytrzymałość. A więc jak w temacie , jaką dietę ułożyć pod rzeźbę czy poprostu czekać na rekompozycję że z czasem to wszystko się zamieni? Dodam że codziennie trenuję inne partie mięśnie na siłowni i trenuje na macie.
[...] żebyście mi doradzili, cyz warto gdzieś dodawać jeszcze cardio, boje się ze będzie tego wszystkiego za dużo, z artykułem na temat redukcji się zapoznałem. Pon- k1 Wtorek- siłownia Środa -k1 Czwartek - silownia Piątek wolne Sobota siłownia Niedziela wolne Dodam, ze ćwiczę na siłowni fbw. Na samych treningach k1 się dość mocno mecze , staram [...]
[...] przyrosty. Od 2 miesięcy cypionat 300 co 4 dni. Z 93 skoczylem do 104. Trening niestety tylko w domu pompki hantle i podciąganie. Teraz chodzę od tygodnia do osiedlowej siłowni. I w związku z tym mam pytanie. Cykl 3 miesięczny, został miesiąc. Wiem że to będzie dobre dla organizmu zmiana treningu dlatego chciałem cykl przedłużyć. Facet [...]
Witam jestem tu nowy i proszę o pomoc. Mam 18 lat, 182 cm wzrostu i 82kg. Na Siłowni domowej roboty spędziłem dwa latka bez odżywek i innego rodzaju ,,koksów''. Diety nie prowadziłem w ogóle (czyli domowe jedzonko) Po tych dwóch latach zauważyłem wzrost siły, i lekko masy A więc proszę o jakąś dobrą i w miarę tanią dietę do sprawdzenia na sobie. I [...]
Witam, wiem, podobny temat już istnieje, jednak nie jest już aktualny. Poszukuję siłowni w okolicach Sopotu (byle nie Gdańsk główny...). Pytałem, szukałem - część już nie istnieje, albo jest zamknięta, a w jeszcze innych chcą około 300zł za miesiąc (pozdrawiam kalaseum). I jeszcze jedna kwestia. Sporty walki. Jak na razie znalazłem samo aikido i [...]
Witam. Mam taki problem, ćwiczę już ponad pół roku na siłowni i zauważyłem że lewy biceps jest większy od prawego, to samo jest z przedramieniem. Wiem że było już dużo takich tematów, ale mój problem jest trochę inny. Otóż prawy biceps jest mniejszy ale silniejszy.Jestem praworęczny. Zauważyłem też że na lewym przedramieniu i bicepsie mam widoczne [...]
hej!zaczne od tego ze mialem przerwe z silka od prawie dwoch miesiecy.mam za soba juz 2 cykle hst i chcialem zrobic kolejny. Biorac pod uwage ze nie bylem na silce sporo czasu czy moge ten okres potraktowac jako sd i przejsc od razu do cwiczen? Co do wakacji to byly raczej aktywne-ostatnie 10 dni ostro lazilem po gorach. Ale wydaje mi sie ze nie [...]
Witam wszystkich prosilbym o rozpisanie odblokowania po nastempujacym cyklu Chcialbym jeszcze zazanczyc ze to chodzi o znajomego...prosił zeby to wrzucić na forum. Deca 1-12 100ml e3d Prop 1-13 100ml e2d Winko 9-14 30mg eod pozdro 1.WIEK:28 2.WAGA:105 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: UDO: OBWÓD PASA : 99 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA [...]
Witam jestem osobą która nigdy wcześniej nie miała doczynienia z siłownia. Zwracam się o pomoc do użytkowników którzy znają się na rzeczy. Mam 188cm wzrostu i waga 100 kg. Zależy mi na tym żeby jakoś się prezentować. Najważniejsze żeby zrzuciec i uformować brzuch oraz inne partie ciała wyglądały jak należy. Nie zależy mi na osiągnięciu 50 cm w [...]
[...] pompki w domu, brzuszki i ćwiczyłem z 2 kg hantlami. Tego roku robię program 300 brzuszków ćwiczę z hantlami i robię trochę pompek. Dodatkowo chodzę raz w tygodniu na siłownię, wiem że nie zalecane jest trenowanie z dużymi ciężarami w moim wieku i się do tego stosuję. Na siłowni robię podciągnięcia trenuję nogi, klatę a większość czasu [...]
[...] czegokolwiek. Dodam, że unosząc rękę do 70-80 stopni boli najbardziej, kłujący ból i pochrupywanie przy niektórych ruchach ręką. Wróciłem do treningów po przerwie od siłowni/kalisteniki własnie z powodu bólu barku tylko w drugiej ręce, ból sam minął po kilku miesiącach. :D Spodziewałem się wszystkiego, ale nie tego, że drugi bark zacznie [...]
[...] około piątej z powodu bólu tyłu prawego barku. Prawdopodobnie źle spałem, bo dzień przed nie robiłem nic szczególnego a akurat miałem 4dniową przerwę od pływania (które trenuje) i siłowni. Ból przeszedł około godziny 11, jednak po 16 znów powrócił. Proszę o rady, jeśli miał ktoś podobne dolegliwości lub wie jak temu bólowi zapobiec. Pozdrawiam
