Cześć wszystkim mam szybkie ważne pytanie. Chodzę na Boks 2x w tygodniu po 1,5h i to nie jest żaden klub tylko organizowane z siłowni treningi oraz chodzę na siłownię 3x razy w tygodniu. Mój staż to ok. 2 lat i pierwszy raz chciałbym wziąć kreatyne. Znajomy mi powiedział żebym nie brał monohydrantu bo łapy mi zaleje za mocno i moje pytanie czy [...]
Witam. Mam do was pytanie ułożyłem plan na rzeźbienie sylwetki. Ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni. Otóż mam pytanie co do treningu HITT. Chciałbym biegać w dni :wtorek,środa,czwartek i sobotę. A w poniedziałki i piątki miałbym trening kick boxingu który jest wyczerpujący. Czy tak można połączyć ? Czy może lepiej każdego dnia robić trening HITT [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was wszystkich, otoż od 2 lat ćwiczę na siłowni, trzymam dietę oraz staram sie dobrze wysypiać, efekty są bardzo widoczne ale teraz chciałbym sprobowac z MMA i K1, i tu jest problem, jak moge zahamować spalanie mięśnie na treningu takim jak cardio, interwały ? Co muszę wyrzucić z diety, a co do niej włożyć ? Jaką suplementacje używać ? Z [...]
W tym topiku chcialbym sie zapytac o czas regeneracji poszczegolnych miesni ,chodzi mi o kaptury , klate biceps , motyle , brzuch, barki , gdyz sa wakacje i mam duzo czasu na cwiczenia a w silowni najchetniej przesiadywalbym codziennie :D lecz cwiczac dzien za dniem chyba szybciej spale miesnie niz by mi mialy urosnac ^^ chcialbym poznac wasze [...]
Witam Ćwiczę od roku na siłowni , do tej pory nic nie brałem . Nie mam tendencji do tycia , nie mam zbyt dużo tkanki tłuszczowej. Chcialbym zacząć brać odżywki i chce się poradzić kogoś kto się na tym zna . Zależy mi na budowaniu rzeźby , nie chcę być nie wiadomo jak duży , wyrzeźbione ciało + siła . Z góry dziękuje za wskazówki , pozdrawiam
Witam , mam problem z moimi stawami... chodzi to że wszystko (dosłownie) we mnie strzela i pojawiło się to jeszcze przed czasem zanim poszedłem na siłownię , co to może być ? Strzelają mi palce u rąk , nadgarstki , barki , kolana,kostki, palce u nóg , rodzice mnie denerwują i mówia że to od siłowni i im nie ma co przemawiać... czy produkty z [...]
Chce zbudować fajną rzeźbę na swoim ciele, nie wiem co mam kupić by móc ćwiczyć na siłowni czego i ile. Mam 180cm ważę95kg i mam 24lata. Chce zbudować naturalnie piękna sylwetkę, świadczącą o tym że o siebie dbam i by było widać że jestem silny. Jaką dietę stosować i jakie ćwiczenia + jakie ciężary ile serii ile kilogramów i te wszystkie ważne [...]
Dziś ćwiczyłem na siłowni a jutro chcę iść pobiegać. Słyszałem,że po przebudzeniu jak najszybciej trzeba uzupełnić białko i węglowodany gdyż organizm znajduje się w stanie katabolicznym. Stąd moje pytanie co i czy w ogóle jeść coś przed biegiem i czy shake białkowy wypić przed czy po biegu aby spalić tłuszcz a nie mięsnie
Witam Chciałam się zapytać jak zacząć ćwiczenia siłowe? Nie mam dostępu do siłowni, jedynie ćwiczę w domu{:-( Od czego zacząć/ co ćwiczyć/ czy ktoś zna jakieś domowe treningi siłowe? Nie mogę nigdzie nic znaleźć na ten temat...
Witam, mam taki problem, ze jeszcze nie dawno cwiczylem ostro latami na silowni, teraz sie czesciowo przerzucilem na pilke i problem jest taki ze troche pobiegam a chce mi sie pic. Bralem kiedys kreatyny i przy tym pilem wiele wody. Wyczytalem ze to prawdopodobnie przyzwyczajenie nerek. Czy jest jakis sposob zeby nie chcialo mi sie tak strasznie [...]
Zastanawia mnie czy ta ławka się nadaje do domowej mini siłowni? http://aukcjewp.wp.pl/show_item.php?item=172567189 Obciążenie używane do ćwiczeń na płaskiej nie przekraczałoby 80-90kg. Głównie chodzi mi o ławkę która była by składana i dało by się ją schować za szafę czy cos w tym stylu. Zmieniony przez - Kołek20 w dniu 2007-03-16 19:22:00
Witam MOja dziewczyna chce sie zapisac na siłownie. Bd chodziła 3 razy w tyg. I Nie mam pojecia od czego ma zacząc!Co na tej siłowni miała by robić. Bedzie chodziła ze mną.Wiec jak cos to moge nią pokierować :) Chodzi mi bardziej o jakis konkretny plan treningowy. Dziekuje za pomoc.:)
Witam. Dopiero co zaczynam cwiczyc i czy pomoglby mi ktos ulozyc plan cwiczen na rzezbe? Oczywiscie prosze tez o jakas diete ;) Plec - mezczyzna Wzrost - 180 Waga - 75 Staz na silowni - zaczynam Dostepny sprzet - laweczka prosta/skosna, gryf prosty/lamany, hantele, Zmieniony przez - wujekk69 w dniu 2011-09-26 19:57:20
Witam, na poczatku zaznacze, ze diete mam juz rozpisana tak jak trening. Oprocz 3x w tyg silowni chcialbym dorzucic basen. Moj cel to redukcja i pytanie jest ile razy moge dorzucic basen w tygodniu i ile mam plywac. Czy sa jakies style dzieki ktorym spala sie szybciej tluszcz? Czytalem juz, ze nie mozna punktowo spalac tluszczu, ale czy sa jakies [...]
Witam Przez ostatnie 2 tygodnie mam problemy z bólami brzucha po treningach, ktorym czesto towarzysza biegunki. Przyczyny w diecie raczej nie leza, gdyz jem to samo od kilku miechow i wczesniej problemu nie bylo. Cwicza na silowni 4xweek splitem. Tak jak mowie wczesniej tego problemu nie bylo a biegunki zaczynaja byc troche uciazliwe. Prosze o [...]
Zapisałem sie na siłownie. wiec mniej wiecej 3 razy w tygodniu musze tam byc. A chciał bym zapisac sie tez na Krav Mage 2 treningi w tygodniu. razem to 5 treningów. Warto to połaczyc. Na siłowni robie trening na mase. A na KM jestem po treningu cały mokry bo jest sporo biegania itd. Czy trening 5x w tygodniu to nie zawiele jakei moga byc efekty [...]
Gdzie jest mój temat zostal skasowany czy jak Witaj ronaldo12, Twoja wypowiedź została przeniesiona do działu 'Okrągły Stół'. Temat artykułu - NAsza SiloWnia Twoja wypowiedź: ---------- Ostatnio porobilismy kilka zdjec na naszej silowni w lutym bedzie juz rok czasu jak tam cwiczymy.
Witam! Rozpoczynam przygode z silownia, mam rozpisana diete na mase, stosuje zestaw cwiczen FBW. Cwicze teraz 3x w tygodniu, z czego tylko 1x na silowni (brak czasu). Wiek 17 , Waga 73 , Wzrost 183. Czy moge na sam poczatek, ze stazem 0 kupic sobie jakies bialko i stosowac je bez przeszkod ? Dodam, ze obecne suple, ktore jem( o ile to mozna nazwac [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 183cm Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu + 3 razy w tyg. wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Brak. Przeciwskazania medyczne : Żadnych Zażywane suplementy : brak. [...]
Witam Mam mozliwosc korzystania z basenu zadarmo i niechcialbym jej zmarnowac, ale zaczynam wlasnie trening na mase z odrzywkami. Czy cwiczac na silowni 3 razy w tygodniu i plywajac dwa razy da sie zbudowac czysta mase miesniowa? Czy basen mam sobie darowac jesli chce przytyc? Dodam jeszcze, ze mam rzezbe, praktycznie zero tluszczu(genetyka). [...]
