Lonely, w jednym z moich postów pisałeś że osiłki na siłowni ocenili trening jako g**** wart, teraz piszesz to samo o opinii kogoś z AWF No to mam pytanie - po kiego ****a robisz ten trening ? Rób treningi takie jak oni ci polecają i nie zawracaj głowy
[...] plan i tak zacznie żyć własnym życiem. Dzisiaj miało być 2x12, ale ja po dwóch seriach to jakoś słabo zmęczona byłam i dlatego dołożyłam jeszcze jedną serię. Od następnej siłowni 3x10. Jeśli w ostatniej serii brakuje powtórzeń do pełnych 12, to dlatego że naprawdę już nie miałam siły. ;) Ćwiczenie nr 1, 2, 4 Pozostaje czekać na postępy. [...]
[...] ;-) Dziś ogólnie było mi ciężko. Chyba nawet ciężej niż ostatnio, albo mi się tak wydaje. Nawet nie tyle o zadyszkę chodzi tylko czułam że mam zmęczone nogi. Pewnie to od siłowni. Ostatnie 5 minut to była walka z samą sobą. Kilometrów niestety nie podam, bo google odmawia współpracy (biegłam po parku) i nie wiem jak ustalić długość trasy. [...]
[...] Żal było patrzeć na starania ojca i na znudzoną minę syna. Do tego trzeba chyba dorosnąć. I jeszcze nawiązali gadkę. Wybitnie nie trafili w mój nastrój. - Dużo tu macie siłowni? - No dwie są. Ta i na stadionie. - A na stadionie lepsza od tej? - Trochę gorsza. Ćwiczyć się da, ale jest jak jest... (byłem delikatny) - Bo u nas w X, to są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, przede wszystkim chciałbym podziękować za przywołanie u mnie wspomnień związanych z moją pierwszą stycznością z "siłownią". Cudzysłów użyty bo raczej ławki, dwóch hantli, poręczy do pompek, modlitewnika i drążka do podciągania nie można nazwać pełnoprawną siłownią :D Ale wiecie co ? Trening wtedy sprawiał największą przyjemność i na myśl o [...]
Bedzie po babsku, wiec ewentualnych czytajacych prosze o cierpliwosc. No wiec dzisiejszy"trening" treningiem chyba nie byl, bo poznawalam maszyny i technike cwiczen. A takze na dobranie ciezarow, choc nie wiem, czy je juz wyczulam. silownia jest blisko domu, 2km, wiec dochodze sobie piechotka, jest nieduza, kamaeralna, ale ma jeden minu [...]
bylam dzis na silowni rano, wlasnie wrocilam. zrobilam caly plan cwiczen po 2 serie. co do obciazen to w 2 serii pod koniec niektrorych ruchow nie mialam sily wykonac, a przynajmniej wykonac ich poprawnie techicznie, ale staralam sie dokonczyc ta serie, bo jak rozumiem na odpoczynek w obwodzie nie ma miejsca. kolejna rzecz: trening miesni brzucha [...]
[...] wiem... ja to o kolanach i mitach z nimi związanymi wyczytałam wcześniej w słynnym artykule Wodyna, ale niestety człowiek na moim poziomie jest podatny na rady trenerów na siłowni i łyka wszystko jak młody pelikan. I jak trener na siłowni mówi, że sobie krzywdę zrobię, to człowiek grzecznie słucha. A jak się tylko powie, że się coś wie/czytało [...]
Witam, przeczytalem wiele postow odnoscie HIIT i mam pytanko..., Czy moge cwiczyc na silowni pon-sr-czw(tylko tak moge gdyz bede mial za darmo wtedy) i do tego robic HIIT codziennie oprocz niedzieli?? czy robic HIIT tylko w dni wolne od treningu na silowni?? Czy cwiczyc HIIT tylko łącząc z silownia ?? PROSZE O ODPOWIEDZ! POZDRAWIAM!
[...] tluszczowa ale nie zdobywam masy miesniowej. Wiec zaczolem kombinowac i polozylem wiekszy nacisk na trening siłowy a aeroby tylko jako dodatek okolo 20 minut po intesywnej siłowni. Efektem tego było zbijanie wagi i przyrost miesni. Wczesniej obwód ramienia pozostawal bez zmian. Po tym jak zaczolem klasc wiekszy nacisk na silowy obwod zwiekszyl [...]
[...] sportach jest podobnie – tych indywidualnych rzecz jasna. Najważniejsze, że dobrze się czułem, niczego mi nie brakowało, nie było złych nastrojów, ciągle motywacja i głód siłowni i to uważam, za wystarczające wyznaczniki czy mój sposób żywienia jest dla mnie korzystny czy też nie. Gdybym był leniwy, pozbawiony energii do życia będąc na masie [...]
Seba - wiem o czym mówisz - ja też na siłowni zawsze jestem w długich spodniach. Moje widzą światło dzienne jedynie latem ;) Ja tam do solarium lubię chodzić, oczywiście nie codziennie ;) Zgadza się, każdy ma jakieś słabsze i mocniejsze punkty. Ja tam np jestem dumna ze swoich włosów :D
[...] klamer wyciągu górnego do klatki klęcząc 4x12-15 Uginanie z hantlą w opadzie 4x10-12 Uginanie młotkowe 4x8-10 Uginanie w bramie klęcząc 4x10-15 W niedzielę byłem na siłowni, ale jako "trener" z moją Magdą. Dieta u mnie ostatnio to 500g ryżu, 150g owsianych, 800g mięsa, 250g twarogu chudego, 40g oleju lnianego, czasami wpadnie jakiś syf, [...]
[...] ! Rano wstałem (w sumie normalne ), wykuchciłem jajecznicę i owsiane na mleku. Nie dawałem pomidora przed trenem, bo dowiedziałem się o tym błonniku i wchłanialności. Na siłowni byłem przede wszystkim z jednego powodu - chciałem ustanowić swój nowy rekord w przysiadzie. Trening był dość intensywny, mimo, że długo czasu dziś spędziłem na [...]
[...] jest góra - plecy i barki, bo nie tylko mięśni mało, ale są tez bardzo słabe co wychodzi teraz przy ćwiczeniach z cc. Barki to oporna partia u mnie, nie chcą rosnąć. Na siłowni niewiele udało mi się zdziałać, ciekawa jestem czy odmiana w postaci ćwiczeń z cc przyniesie korzystny efekt. Oprócz tego nadal trzeba pracowac nad dwugłowym. Także [...]
[...] żeby modelować swoje ciało, z drugiej zaś przemysł farmaceutyczny z suplementami, spalaczami, itd. Gdzieś na tym kole mamy również przemysł produkujący maszyny do ćwiczeń, siłownie, kluby fitness itp. Przemysł tworzy wizerunek wyglądu namawiając wszystkich by tak właśnie wyglądać bo zarabia na tym ogromne pieniądze. Można powiedzieć, że [...]
Organizm dostosowuje sie do warunkow zycia i wymagan srodowiska. Widziales kiedys budowlanca? Znajomy lat okolo 50 zajmujacy sie remontami, NIGDY nie cwiczacy na silowni wyglada tak ze duzo ludzi na tym forum stwierdziloby ze trenuje od kilku lat. Rycerze w dawnych czasach takze nie byli patykami, dzwiganie zbroi i ciezkiej broni bialej robilo [...]
[...] w tym roku. Niestety zabrakło czasu na barki, bo gdy miałem się za nie zabierać (same ciężary rozgrzewkowe, po prostu żeby je trochę rozgrzać) to zostałem poinformowany, że siłownia jest zamykana. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 x 17.5kg x 12 Rozpiętki 12kg x 12 2 x 12kg x 10 Przysiady 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 [...]
Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! ;-)
