[...] prosić o taką rade ale naprawdę mam dylemat:) otóż mamy kilka dni do 10siątego, czyli zbliża się wypłatka i tak myślę wypadałoby coś dokupić do mojej jak na razie "ubogiej" siłowni. Więc pytam się:P w co zainwestować najpierw wyciąg marbo naszego partnera: http://allegro.pl/marbo-home-wyciag-gorny-do-sufitu-mh-w005-i1395906055.html czy też może [...]
czesc mam pytanie. jestem osoba pracujaca na statku. plywam systemem 2 tygodnie na wodzie 2 tyg na ladzie.kiedy jestem na statku nie mam mozliwosci z korzystania z silowni i cwiczenia. mam wiec problem z ulozeniem sensownego planu treningowego ktorego celem bylaby tzw. masa. prosze o pomoc. nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac. czy cwiczyc jakis [...]
Podczas zakupu diety SFD pisze ile x moge w tygodniu cwiczyc i tam jest do zaznaczenia jakie dni. W sumie mam zaznaczyc tylko 3 dni w ktore chodze na silownie? bo teraz nwm czy jak zaznacze 6 (tyle cwicze bo co 2 dni chcialbym biegac) to treningi zostana tak rozpisane ze codziennie bd musial cwiczyc na silowni? czy po prostu mam zanczyc np. wt czw [...]
Siemka. Mam 16 lat 178 cm oraz waże 65 kg. Od prawie miesiąca ćwicze na siłowni. Co na początek mógłbym brać czy na początku na "sucho" ? Z góry dzięki za odpowiedź. Jeszcze jedno pytanie. Jeśli z pokarmu zjadam okolo 130 g białka na dzień to czy to tak samo działa co np. z pokarmu 80 g i reszta to białko z odżywek ?
[...] 23%. Chciałbym ułożyć sobie dietę ale nie wiem jak to zrobić. Obliczyłem moje BMR na stronie po treningu. Wybrałem opcję umiarkowana aktywność bo trenuję 3 x w tygodniu na siłowni. Aero jeszcze nie robiłem. Współczynnik BMR 2002.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3104.08 Węglowodany 55% 1707.24kcal = 426.81gram Białko 15%% 465.61kcal = 116.4gram [...]
[...] przede wszystkim pozbycie się nadmiernej ilości tłuszczu i wypracowaniu solidnej kondycji, by w przyszłości móc brać udział w maratonach itd. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, aczkolwiek nie mam do żadnej dostępu (zadupie, prędko ciężarków także nie zakupię. Czy są jakieś ćwiczenia, przy których np można by było użyć baniaków z [...]
Siema. mam pytanie... czy trening "domatora" bez siłowni itp. może przyczynić się zahamowania wzrostu? Chodzi mi o takie ćwiczenia jak np. pompki, brzuszki, podciąganie się itp.
Witam takiego tematu chyba jeszcze nie było, pokażcie jakie macie ciekawe przyrządy, jakieś nietypowe, może widzieliście je w internecie, może macie na własnej siłowni... Może ktoś jak zobaczy coś fajnego kupi sobie taki, bądź sam zrobi.
Czesc wszystkim od nie dawna pcham kulą ; ] i chciał bym wzmocnić sobie nogi i barki ale aktualnie nie mam dostępu do siłowni ?> dlatego chciał bym się dowiedzieć jak w domowych warunkach moge wzmocnić te elementy ciała i doradzcie na czym jeszcze musze popracowac aby poprawić swój wynik , nie pcham jeszcze z doślizgu tylko dosko 1 , 2 i jakoś mi [...]
Totalnym nowicjuszem nie jestem, bo chodziłem z pół roku temu 2 miesiące na siłownie, ale raczej był to słomiany zapał. Teraz postanowiłem się serio wziąć za siebie, chodzę 3x w tygodniu, tylko że mam problem z dietą @@-). Zapotrzebowanie na kcal u mnie wynosi 3010 kcal. Jestem ektomorfikiem, nigdy dotąd nie byłem choć trochę gruby. Na razie na [...]
[...] Byłem w szpitalu ucisków na rdzeń i nerwy nie ma. Moje pytanie brzmi czy ktoś z forum miał tez złamany kręgosłup albo ma,miał podopiecznego i czy mógł ciężko ćwiczyć na siłowni normalnie ?, zapomniałem na ostatniej wizycie zapytać się go czy mogę :'-( Jak macie jakieś info to pisać %-) Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2020-01-13 [...]
Moja dziewczyna ćwiczy 3 razy w tygodniu na siłowni i jeżdzi tam na rowerze na rowerze stacjonarnym 50min. jak ćwiczy tak w pon., śr. i pt. to może dołożyć HIIT we wt. i czw.? Cel oczywuście redukcja, a ma już troche stażu treningowego i chciała by coś dołożyć. To by było dobre dodać HIIT, czy lepiej zwiększyć aeroby albo z nich wogóle [...]
Witam Staż na siłowni 2 lata waga:50kg na klate biorę:70kg. Cel: masa ciała. Więc tak chce koniecznie zgrubnąć żeby więcej podnosić, miałem kilka diet ale niestety mam szybkie spalanie(żadnych tasiemców nie mam) a teraz postanowiłem jeść na siłe nawet jeśli bardzo mi się nie chce jem 3 razy więcej. Moje pytanie brzmi: Potrzebny mi jest jakiś [...]
[...] czy jest sporo gimnastyki bo jestem srednio rozciągnięty poprostu nie lubie gimnastyki i czy są jakieś zaliczenia np. biegi itp. i jeśli ktoś obrał taki kierunek niech opisze swoje wrazenia, odczucia i ile wogule godzin jest lekcyjnych średnio w ciągu dnia bo zależy mi na siłowni zebym dawał rade jezcze poćwiczyć itd. pozdrawiam i czekam na odp.
Witam Po ostanich badaniach krwi okazalo sie ze mam helikobakter wymagajacy leczenia antybiotykami.kuracja ma trwac okolo 25 dni w tym czasie nie chcialbym przerywac treningow na silowni.mam pytanie czy zazywanie kreatyny w pomieszaniu z antybiotykami moze w jakis sposob mi zaszkodzic??podejzewam ze z animal m staka musze zrezygnowac...i dlatego [...]
Witam. mam takie głupie pytanie które mnie nurtuje i nie mogę sobie z nim poradzić.Mianowicie ćwiczę na siłowni z bratem i jest między nami taka zależność ja robię serie na płaskiej 100kg po 8 on mniej więcej z takim samym wysiłkiem robi 80kg po 8. czyli jest spora różnica ale następne ćwiczenie wyciskanie hantli na skosie (45stopni) robimy takim [...]
Chcialbym zdobyc 25 kg. masy na silowni, chodzac takze na boks. Jak to polaczyc? Zmieniony przez - c3ler0 w dniu 2012-10-06 11:16:46 Mam juz diete zakupiona na 5k kcal, tylko nie jestem pewien, czy jedno bedzie przeszkadzalo drugiemu. Porsze o prof. pomoc. Zmieniony przez - c3ler0 w dniu 2012-10-06 11:42:08
Witam. za miesiąc mam testy do policji, czy ktoś może mi podać jakiś dobry trening albo linki gdzie znajde coś przydatnego? I czy jak ze sportów regularnie ćwiczyłem tylko na siłowni to czy mam szanse zdać test sprawnościowy?Czy lepiej go przełożyć bo słyszałem, że też jest taka opcja a ja jeszcze miałem bardzo mocno skręcony staw skokowy.
Witam wstawiam tu moją dietę do oceny. W chwili obecnej ważę ok 77 kg przy wzroście 1.85 dodam że mam 18 lat. Mój staż na siłowni to 6 miesięcy. Masę rozpoczynam na początku lipca. Moja aktywność fizyczną poza siłownią oceniam na umiarkowaną/średnią. /SFD/Images/2015/6/22/318fb96dbc7d49ad8e7dc4a81485ace5.jpg [...]
trenuje od wielu lat na siłowni(przerwy niestety sie zdarzaly jedna 2 letnia)ale mimo to zawsze mialem naprawde niezle wyniki w WL mimo ze nigdy nie trenowalem pod tym katem.Chiałbym przygotowac sie do zawodów.Mam pytanie gdzie najlepiej szukac zawodow na pocztek jak powiinny wygladac przyugotowania.Jeszcze pytanie gdzie w Poznaniu mozna szukac [...]
