Miss a siłownię masz w budynku gdzie pracujesz? Super rozwiązanie tak w trakcie pracy. Tak, siłownia jest w tym samym budynku co biuro. Świetna sprawa, tym bardziej że biorę przerwę o takiej porze, kiedy jest już bardzo mało ludzi na siłowni, czyli około 14. I możliwość wzięcia prysznica rano, kiedy dojeżdżam do pracy rowerem, jest ogromnym [...]
[...] bańki 5kg jednoracz stojąc 3x15 5b. Wznosy bokiem jednoracz 5kg 3x12 6. Podciąganie gumy do brody 2x15 Ciężko było się zebrać do ćwiczeń, co raz bardziej doskwiera mi brak siłowni. Po 21 dopiero zaczęłam trening, posłuchałam przy okazji nowego podkastu o zmianie nawyków żywieniowych z kanału Stronger by Science. Zrobiłam tez krótką sesję na [...]
[...] Przypuszczam, że czujesz znaczącą różnicę kiedy zmieniasz ten model na ''zwykłe'' buty? Trenujesz w nich też? Tak. Mam Primus Lite II do biegania po płaskim i treningu na siłowni, mam też Primus Trail SG do biegania w Górach, na co dzień mam GEO Court i model Abba, zamierzam dokupić jeszcze Ra i Magna Trail (do biegania zimą w górach). [...]
[...] czekolada, truskawki, jabłko, maliny, pół batona proteinowego Dzisiaj niechcący wyszło tak mało kalorii ale pierwszy posiłek zjadłam o 15:30. Boris dzisiaj ogłosił, że siłownie nadal pozostaną zamknięte {:-( wszyscy liczyli na wielkie otwarcie 4go lipca takze jest to mega zaskoczeniem - nawet zauważyłam, ze na naszej siłowni zaczęli [...]
No i patrzcie - jak mówimy o frekwencji na siłowni to głównie w kwestii redukcji. Masy to już prawie nikt nie robi. U mnie jeszcze niektórzy udają trójboistów. Ale żeby coś zbudować to coraz mniej ludzi trenuje.
[...] piorytetem na plecy i barki Dieta: 2100kcal 120/60/270 1. Owsianka 2. Wołowina z ryżem i warzywami, pomarańcza, jabłko 3. Ryż z twarogiem i owocami Dzisiaj dostałam maila z siłowni z prośbą o podpisanie petycji. Podobno za trzy tygodnie rząd planuje ogłosić poluźnienie kwarantanny narodowej także jest mała nadzieja, że przy okazji otworzą [...]
Miałam się zabrać za konkretny plan treningowy od tego tygodnia, ale drugi tydzień lecę z improwizacją. U nas są teraz tak duże upały, że jestem ciągle zmęczona. Na siłowni jestem codziennie - to najbliższe miejsce, w którym jest klima (chwilowo pracuję z domu), więc po pracy jedyne o czym marzę to iść na siłownię. Ale na razie robię nieco lżejsze [...]
co robi zadziwiajaco szybko? przez 6 tyg zwiekszyl wage o 12 kg?to duzo jak rozpoczynal z 92 kg a teraz 103 a kiedys wazyl 120-125 kg kg? poprawil wyciskanie ze 140 ,ktore prawie wzial a po 6 tyg i tak ciezkim treningu wzial tylko 2 razy-w 6 tyg postep sily o ok 7,5 -10 kg...juz oczywiscie byly teorie spiskowe-ze udawal...zaprzeczaja temu inne [...]
[...] dodatkowe kalorie spalone. Trenuję 3x tygodniowo i zawsze po wysiłku idę na saunę. Efekty są piękne - spadło ciśnienie tętnicze, zero pryszczy :) Są ludzie którzy do naszej siłowni chodzą codziennie i saunują też codziennie. 5-6x tygodniowo nie stanowi problemu o ile masz zdrowe serce i brak nadciśnienia. Aha, 2x 5-7 minut to mało. Co najmniej [...]
[...] zobaczymy co dalej.. Mam podobny typ budowy, tyle, że do zrzutki kilka kg, a nie kilkadziesiąt. No i mięśnia mam mniej.. Co do typów sylwetki to chyba zależy od ćwiczeń - na siłowni ćwiczą wszystkie typy.. Kwestia doboru ćwiczeń. A że kettle ćwiczą całe ciało w kilku ruchach (mowa o podstawowych ruchach), to wzmacnia się najsłabsze ogniwo - u [...]
[...] a regeneracja była błyskawiczna. Ale żadnej masy mięśniowej mi nie przybyło jak również nie stałem się jakiś silniejszy w tym przypadku wszystko poszło w dół.Jak wróciłem do siłowni to przysiady ,mc,wyciskania sztangi,wiosłowania to czułem że jestem sponiewierany przez te kulki i słaby jak po chorobie czy obozie pracy. Do tego trening ROP [...]
[...] brałem z 10 kg więcej na sztandze niż wcześniej (a wcześniej w ogóle nie ćwiczyłem), więc teraz sobie pomyślałem żeby znów powrócić do ćwiczeń niewymagających siłowni i zakupiłem tę kreatynę. Z tego co wyczytałem to zamierzam brać 5g na czczo (po 30min posiłek) i 5g od razu po treningu, w dni bez treningu 5g na czczo. Czyli rano [...]
[...] x 15/15/15/15 1sztabka x 15/15/15/15 7. Floor wipers 4x max + 25 minut cardio na orbim Floor wipersy będą odrobione jutro, nie wyrobiłam się ze wszystkim przed zamknięciem siłowni. Barki dzisiaj ciężko mi się robiło, brakło mocy. Tak jak pisałam nie odczuwam dużego głodu, ale na mózg mi ta dieta wchodzi %-) mam ochotę na wszystko, co chwilę [...]
[...] z lenistwa nie utrudniałam nic... %-) Nastrój kiepski, bo nastąpiło powzdymanie lvl hard :-O bebzon wywalony, legginsy cisnęły w pasie, bardzo niekomfortowo się czułam na siłowni. Jeszcze jedna paczka indyka w lodówce i więcej tego dziadostwa nie kupuję, bardzo mi zbrzydł. Wieczorem smażyłam jagnięcinę, za cholerę nie wiedziałam jak się za nią [...]
O jaki fajny powrót :) Same smakowitości. Zwłaszcza comber z królika.... Czterech squat rackow zazdroszczę, jeszcze nie widziałam na siłowni więcej niż jednego :) Co jak co ale ja lubię ćwiczyć jak siłownia jest "na wypasie" :P
[...] na to, że w końcu i ja doczekałam się czasów bogatej michy 8-) Jeszcze tak apropo: Akurat dzis z mamą rozmowę prowadziłam przez telefon i się pytała czy ja nadal na tę siłownię tyle chodzę i czy aby się jeszcze bardziej nie rozrosłam. Ostatnim razem jak mnie widziała to stwierdziła, że jestem w barach tak samo szeroka jak ojciec (co akurat [...]
[...] podciąganiu jest niesamowity, technicznie z tygodnia na tydzień widzę znaczącą różnicę, aż sama siebie muszę pochwalić }:-( To pomogłyśmy sobie nawzajem /-)_ a co do mam i siłowni - znam to aż za dobrze - cała jestem raczej drobna, a już jeśli chodzi o ramiona, to mój kompleks, bo są najdrobniejsze i w ogóle nie widać, że ćwiczę, ale od mamy to [...]
[...] to oczy przesłaniają im większe łapy %-) Moja jeszcze się łudzi, że to tylko chwilowa fascynacja i że mi się trenowanie znudzi. I niestety musiałam powiedzieć, że tematu siłowni nie poruszamy, bo na początku sobie nic z tych komentarzy nie robiłam, potem się wkurzałam a ostatecznie zaczynało mi być przykro @@-) Na wyższej kalorycznosci [...]
[...] systemu - treningi w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek, ze względu na to, że chcę mieć wolne i ''dłuższe'' weekendy. Często muszę podporządkowywać różne zajęcia wokół siłowni, którą zamykają w weekendy już o 19 i zaczyna mnie to wkurzać %-) Miska: /SFD/2016/8/2/fc87fe21e4c34af386bef806442ce826.jpg [...]
DT MissInvincible
