o siłowni

[...] Po tych 7 dniach powinno byc nabicie jak sku****yn a tu zonk. Płaskość. Zero nabicia. Do tego resztki wody zostawiłem na podłodze na siłowni. Tak jakby tego ładowania nie było. Brzuch imo wygląda lepiej niz przed wyjazdem. Góra - z racji niezrozumiałej płaskości - gorzej jak po tygodniu LC. Dziwne bo [...]

ja tam zawsze bylem zdania ze kto ile zbuduje zalezy tylko i wylacznie od genu, jeden moze zrobic 2kg inny moze zrobic 5 bijac mniej i cwiczac lzej na silowni :-D to ze jeden sie uleje a inny nie tez ma cos tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega [...]

[...] tez tak kiedys myslalem dopoki nie zaczalem jesc jak sie powinno jesc i cwiczyc jak powinno sie ćwiczyć zmień podejście zacznij jeść zacznij ciężko ćwiczyć,a nie chodzić na siłownię zobaczysz w czym tkwi sekret Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-30 19:27:24 a co Ty o mnie wiesz, żeby pisać takie rzeczy? nic. więc odstąp z takimi [...]

Też mnie to zawsze zastanawia. Że w dzisiejszych czasach ktoś wchodzi na siłownie i bez rozgrzewk robi biceps w oparciu o kolano w seriach ponad 8 chyba... Potem wozi się po siłowni i wszystkich poucza chłop 60kg przy 180cm co to on nie ćwiczy, a potem ukradkiem słyszę jak tłumaczy jakiemuś jeszcze mniejszemu że kreatyne to on juz z piątą puszke [...]

[...] kulturystów tutaj w PL. Co się później okazało po obejrzeniu jednego z filmików, na których został zaproszony jako gość że mam ten sam trening i dietę co on sam.. U mnie na siłowni ostatnio dziewczyna też napisała do takiego typa, uwzględniła że jest wegetarianką, wysłała hajs po czym dostała dietę kopiuj-wklej z mięsem. Napisała mu, że [...]

Jeszcze odnosnie kaloryki, bo ludzie pomijajac indywidualny poziom t3, aktywnosc w ciagu dnia, to kompletnie nie biora pod uwage ile ktos ton przerzuca zelastwa w ciagu tygodnia,patrzac tylko na trening. Dla przykladu ja wrecz codziennie na rozgrzewke zrobie 10serii po 10pow 100kg na klatke, pomiajajc ze to taki wstep na rozgrzanie, a inni w ciagu [...]

[...] czasach są tacy co nadal to mają. Przy takim dostepie do informacji? Masz chłopaków na forum co biją a mają w tym samym czasie kontuzje. Ja mam dziesiątki chłopaków na siłowni którzy są na cyklu cały rok praktycznie. A odkąd pamiętam wyglądają tak samo. Z większą lub mniejsza Retencja na ryju. A jak przychodzi do treningu czy diety to Już [...]

[...] odpowiedz: Jak by wyglądała każda osoby która używa saa ? I nawet nie ćwiczy? Lub cwiczy? Jak młody bóg. Bo liczby robią wrażenie- prawda?! Ale teraz zrób research na siłowni. Kto bierze a kto nie. I kto jak wygląda. I naprawdę grubo się Zdziwisz. Jacy ludzie biorą. Ile biora. I - co najlepsze- jak wyglądają. Więc ja podtrzymuje swoje [...]

[...] szukam wszędzie innej metody i testuje je. I akurat motyw solarosa jest super. Zero parcia na jedzenie. Niestety mimo 1800-1900kcal, waga w 2tygodnie z 95,5kg do 96,2kg przy siłowni 3x w tygodniu. To jest chore. I teraz tutaj każdy pisał, że rozj**ane hormony, że zmęczony organizm itd, a jak uwaliłem tłuszcz to już nagle w 2dni bez robienia [...]

Dawid, minimum 2 czy 3 ma 10 z którymi pogadasz o diecie, mają czy stosują takie zasady. Minus chłopaki którzy diety żadnej nie mają. Banan po siłowni to cały ich posiłek po treningu. Mam na myśli ta część osób, która chce mieć pojęcie ale nie za bardzo ma chęci aby poszukać, czy po eksperymentować trochę. Łatwiej kopiuj wklej od jakiegoś pro, [...]

[...] i nie robię szydery, ale trochę śmiesznie to wygląda, jak jesteśmy gdzieś (polska/ zagranica) i zawsze zdarzy się Jasiu (który wygląda jakby ćwiczył góra kwartał! ) w recepcji pyta się o siłownię. Bo mu ku#wa miecho zleci w tydzień. Przy was - chlopakach na bombie - to co drugi ciezko trenujacy kilka lat na silowni wyglada prawie jak "Jasiu".

Typer: "Nie zgadzam sie kompletnie z opinia,ze sporty silowe sa mniej kontuzjogenne lub mniej szkodliwe dla stawow niz wymienione przez Ciebie dyscypliny.Zla technike,zbyt duzy ciezar czy slaba genetyke mozna rownie dobrze odniesc do wszystkich dyscyplin o ktorych byla mowa i nie powinno to byc brane jako dowod na to,ze sporty silowe mniej [...]

[...] do tego sportu, jakoś wszystko zaczeło ukladac sie w całośc.Cwiczenia ktore polecasz znacznie efektywniej działaja na moje miesnie niz te ćw. ktore standardowo tłucze się na siłowni, dieta ktora sugerujesz pozwala łapać kilogramy mięsni nie zalewając się tłuszczem,w krótszym czasie osiągam dużo lepsze efekty niż wczesniej.. naprawde posiadasz [...]

Mam pytanie o dwa ćwiczenia, które ostatnio często widuję na siłowni w wykonaniu różnych ludków: 1. Pozycja wyjściowa jak do pompek, czyli opieramy się na rękach i nogach, ciało proste, równolegle do podłogi - teraz lewa ręka dotyka prawej stopy, powrót i prawa ręka dotyka lewej stopy, itd. 2. Pozycja wyjściowa jw - robimy pompkę i równocześnie [...]

[...] z TĆS, ale odpowiedź będzie chyża - aeroby. zakładając trening 5x/tyg , po każdym treningu oprócz nóg wskakiwać na 30 minut rower/marsz? wg Ciebie nie jeść żadnych supli po siłowni/przed cardio i dopiero po wszystkim zjeść posiłek tak? ja swoją opinię na ten temat mam, ale jestem bardzo ciekaw Twojego zdania. pozdrawiam. Pytanie klucz- po co [...]

1.Chodzilo mi glownie o ze niektorzy na silowni robiac docisk (dzien tricepsa) robia go w taki sposob: -rece przy ciele przez caly czas trwania -uchwyt na szerokosci barkow -1/3 ruchu Czy jest to kolejne ,,spaczenie,, techniki w takim razie ? 2. A co z dociskiem na skosie dodatnim/ ujemnym ? Omowmy to bardziej funkcjonalnie. Szerokosc chwytu: [...]

[...] a taka kontuzja byłaby tragiczna. Niestety bez wykonywania tego cwiczenia moje barki nie reagują już tak dobrze na treningi. Dodam ze cwicze na dużej w pełni wyposażonej siłowni, więc nie mam ograniczen sprzętowych. Pytanie 2. Drugie pytanie tyczy sie doboru rozkladu cwicznych parti na 6 dni treningowych z priorytetem na plecy. DAY 1. Klata [...]

[...] tych co kojarzą mnie z innego forum, to fotki sprzed dobrych kilku miesięcy więc formy możecie nie komentować Pytanie: Na co szczególnie powinienem zwrócić uwagę ćwicząc na siłowni, żeby nie pogłębiać mojej wady, oraz czy istnieją jakieś metody aby ją niwelować. Myślę, że pytanie związane właśnie z techniką wykonywania ćwiczeń, jeżeli nie to [...]

[...] cycowatej nieco klaty(zależy mi na szerokości i rozciągnięciu klaty). Zastanawiam sie nad wprowadzeniem wyciskania gilotynowego w miejsce pompek na poręczach. Poręcze w siłowni gdzie ćwicze maja tylko uchwyty imitujące chwyt młotkowy, czyli kciuk zwrócony ku przodowi a nie na boki. Nie ma bocznych uchwytów wiec idzie typowo na grubość, [...]

[...] ale nadal mam wątpliwości. Który martwy ciąg wykonywać jeżeli zależy nam WYŁĄCZNIE na MASIE grzebietu. Wykonuję tylny przysiad bo z tego co doczytałem to istotne. Dzisiaj na siłowni usłyszałem, że najlepiej dopasowany pod mój cel jest RDL z szerokim chwytem, bez odkładania sztangi na ziemię (ruch nieco za kolano). Co sądzisz o wykonywaniu RDL w [...]