[...] lata. Ubiegłego roku wykryto u mnie nadciśnienie tętnicze, od tamtej pory (1 rok 5 miesięcy) biorę leki i staram się mocno dbać o siebie. Początkowo zabroniono mi ćwiczyć na siłowni, i to był dla mnie największy ból. W czasach szkolnych ćwiczyłem, ale wtedy jak to zawsze jest było dużo alkoholu i śmieciowe żarcie. Ćwiczyłem ogólnie jakieś 3 lata. [...]
[...] się, że prawdopodobnie winowajcą ww. jest niski poziom estro. Siłowo ćwicze od 2012 r., między czasie 2014-2016 były 3 maratony, kilka 20-25 km. Od października 2017 r. 4x siłownia 2x bjj. Myślałem, że przez to bieganie zj**...em sobie tarczyce (może nie tyle bieganie co zbijanie wagi żeby jak najmniej mieć do dźwigania na sobie) no ale [...]
[...] siła. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90-95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: Nie licze dokładnie Ilość spożywanych węglowodanów: Nie licze dokładnie Ilość spożywanych tłuszczów: Nie licze dokładnie Opis [...]
[...] Kelton HOME Wyciąg do ściany dolny na ramie HW11- 299,00 /SFD/Images/2016/8/4/a1c362613f9d443c890057a6f39a9f18.jpg Razem 976,99+koszty wysyłki A to zdjęcia u mnie w siłowni: http://iv.pl/images/13114359974821560662.jpg http://iv.pl/images/11138019480956158210.jpg http://iv.pl/images/66274587269535679272.jpg [...]
Od maja wziąłem się za siebie, bieganie pompki brzuszki i takie tam, głównym celem było zmniejszenie obwodu brzucha, jest on dalej aktualny, do tej pory mam 6cm zredukowane, ale jak widać, jeszcze długa droga przede mną, ale martwi mnie co innego. Nie zwracałem uwagi na ten jakże widoczny szczegół mojej sylwetki, a mianowicie biodra. Jestem po [...]
[...] właśnie w uzupełnieniu ćwiczeń o podanie jak robić jakie robić i najlepiej jakoś pokazane :) ćwiczenia na triceps też nie znam właśnie trochę bo robiłem na maszynie na siłowni. i jak waszym zdaniem najlepiej połączyć te wyżej ćw. z: -triceps -kaptury -przedramię -brzuszki -i chyba wszystko chyba, że zapomniałem o czymś? liczę na waszą [...]
Witam potrzebuje pomocy przy diecie na redukcje. (Praca dwuzmianowa, w jednym tygodniu będę na siłowni około 8 rano A w drugim około 17-18 Zależy kiedy się zbiorę). Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 179 Obwód klatki : 99,5 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : Prawa 37,5 lewa prawie 40 hmm Szacunkowy poziom [...]
Cześć, Kilka msc temu wróciłem do treningów po kilku latach przerwy, cały czas jechałem z redukcją postanowiłem wrzucić coś mocniejszego obecnie. Z racji wieku nie chciałbym stosować zbyt androgennych środków chociaż poczatkowo miałem pomysł na propa+ wino lub masteron. Po lekterzu forum doszedłem do wniosku że najlepszą opcją będzie 10-12 tyg na [...]
[...] z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 103 Wzrost: 181 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 220g Ilość spożywanych węglowodanów: 127g Ilość spożywanych tłuszczów: 70g Opis przebytych cykli sterydowych: Brak ten będzie [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16msc(w sumie, lecz miałem przerwy. Teraz bez przerwy 7-8 msc.) 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 70-85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
Witam na siłowni ćwiczę od kilku tygodni lecz było to ćwiczenie bez żadnego planu, po prostu chodziłem na siłownie i w jeden dzień robiłem klatę za kilka dni przyszedłem robiłem plecy i triceps w kolejny dzień barki itd. Trenuje 3 razy w tygodniu. Postanowiłem zacząć ćwiczyć z planem który sam ułożyłem, jeżeli możecie to proszę o ocenę i [...]
[...] witaminy z grupy B i w tym cyklu również planuję je zastosować. A może stosowanie dodatków nie mam sensu,jeśli to mój pierwszy cykl na jabłczanie? Uprzedzając pytania: na siłowni ćwiczę regularnie od 1,5 roku. Od początku 2013 roku zacząłem ćwiczyć nogi(nieregularnie) i plecy. Od lipca zacząłem stosować dietę "Jedz co chcesz,wyglądaj jak [...]
Witam, potrzebuję stracić na wadze jak najszybciej, nie tracąc siły. Trenuje Judo, gdzie jest dużo siłowych ćwiczeń i waga mi dużo wzrosła, ostatnio nie ćwiczyłam 2 tygodnie i waga poszła mi 5 kg w górę (i nie chce maleć), co dyskwalifikuje mnie z jednej rzeczy, dlatego potrzebuję zejść przynajmniej poniżej 65, a najlepiej do 60. Staram się dużo [...]
Witam,pisze w tej sprawie ze cwicze,jestem ektomorfikiem,dobrze sie odzywiam i nie widze zadnych efektow i w tym celu z moim kolegą rownież ektomorfikiem chcielibysmy sprobowac cos co lepiej mogloby nas zbudowac a nie mamy pojecia o dawkowaniu,doborze odpowiedniego srodka. 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 72.5 kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:nie mierzylem -udo:nie mierzylem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lat z przerwami plus treningi boksu 6. DIETA: -białko:2g kmc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x oxandrolon solo 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: polepszenie wyglądu [...]
Witam! Mam pytanie jak wyglądają początki uprawiania kickboxingu??Czy każdy się nadaje? Bo np. ja w życiu nie miałem do czynienia z SW. Ćwiczę na siłowni już rok, czyli trochę mięska złapałem ale jeśli chodzi o spryt i jakiekolwiek zdolności gimnastyczne to moja granica to dotknięcie palcami rąk podłogi :) Zwłaszcza po ostatniej masie...tak więc [...]
Cześć Chcę się dowiedzieć czy dieta którą sobie sam przygotowałem jest dobra. Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 63kg, budowa ciała Ektomorfik i staż w treningu na siłowni (niepełny 1 miesiąc). Trenuję 4 razy w tygodniu, po 60 minut. Nie mam treningu aerobowego. Proszę o sprawdzenie diety na masę. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3750 kcal Proszę o [...]
[...] ale sylwetkę mam wysportowaną, obecnie potrafię nabytą masę przekształcić w mięśnie, z czym miałem problem jakiś czas temu :) Ale do rzeczy. Po takim długim okresie na siłowni, i paru zjedzonych odżywkach z mniejszym i większym efektem zabieram sie za dietę, trochę późno, ale lepiej teraz niż wcale. A więc : Śniadanie ok. (7;30) Płatki [...]
witam wszystkich! Sprawa wygląda następująco...ćwiczę ogółem od 2001 roku, oczywiście z większymi lub mniejszymi przerwami. Aktualnie od ok 1,5 roku regularnie bez żadnych przerw itp... Calutki czas dietka i suple... Jednak zauważyłem, że już od dłuższego czasu nie obserwuję u siebie żadnych postępów ..tzn siła, masa wszystko stanęło w martwym [...]
