o siłowni

witam wszystkich! Od poniedzialku zaczynam trening na sile i chcialbym prosic o ewentualne korekty jesli cos wyglada zle i co mozna by poprawic. Moj staz na silowni 3 lata z malymi przerwami, wiek 22lata waga 74kg, wzrost 178cm, cykl 8tygodni, cel sila i masa. Dieta jest, zamierzam wziasc nitrobolon i bialko.Z gory dzieki! Poniedzialek: Plecy: 1) [...]

1. WIEK: 19lat 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 118cm -udo: 62cm -talia: 79cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 26msc 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie na pierwszym cyklu 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: Masa, w miare czysta 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] klaty: 103 cm Obwód bicepsa: 38cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 38 cm Obwód przedramienia: 36cm Cel treningowy : chcę mieć większe nogi, i ramiona .. Staż treningowy na siłowni : znikomy . Uprawiane inne sporty :delikatnie piłka, bieganie, pływałem dużo w uks, kick boxing rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] zupełnie jak ten prol Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: ponad 2 g /kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 13 msc Ilość spożywanego białka : ok 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4-4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1/kg Opis przebytych cykli sterydowych : --- Trening :4x w Tygodniu masa Cel [...]

[...] dzieki pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 107 Wzrost: 184 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 94 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 240-265 Ilość spożywanych węglowodanów: 470-500 Ilość spożywanych tłuszczów: 70-80 Opis przebytych cykli sterydowych: 10 tygodni [...]

[...] maślan sodu, , enzymy trawienne) Do tego 1 tab novo (utrzymanie ft3 na poziomie 80% normy, tak mi wychodzi w badaniach ) Cykl na masę planuje do kwietnia 2024. Wcześniej do siłowni podchodziłem raczej na zasadzie wyglądać atletycznie. Ale postanowiłem zrobić kilka kg masy mięśniowej. Żyły są, redu nie chce mi się teraz robić. Insulinowrażliwosc [...]

[...] przytyć w szybkim tempie ale jednocześnie jeść zdrowo (przez ten miesiąc, o którym wspominałem wsuwałem byle co i rozwaliłbym sobie żołądek)? Nie jestem typem siedzącym na siłowni, lubię ruch, dużo jeżdżę na rowerze, biegam. Jestem jednak zdecydowany brać różne odżywki, wspomagacze czy jak to się nazywa, jeśli mają pomóc z zastrzeżeniem że nie [...]

[...] nie było mnie tu jakiś czasz, noo będzie dobre 4 miesiące, równe tyle miałem niestety przerwe w treninigach. Początkowo za sprawą sesji w szkole, później zamkneli nam siłownie.... Ale teraz ruszam na nowo, co więcej udało mi się namówić moja dziewczynę aby ćwiczyła razem ze mną:) I to własnie z jej powodu zamieszczam tego posta. Jej celem [...]

[...] odpowiedzi na mó problem mam 20 lat (prawie 21) od 3 gimnazjum moja waga to +/- 55kg. jakaś magiczna bariera... (ektomorfik) Prosiłem o pomoc kolegi który ma 8letni staż na siłowni ale i on opuścił rece... powiem szczerze długo próbowałem przytyć aż wkońcu znudziło mi się to od roku nic nie robiłem ale teraz postanawiam znów wrócic do gry. jak [...]

[...] pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18,5 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo Trening: [...]

[...] własne poprawki i jeśli coś jest złe w nim proszę o poprawę, rady i pomoc. Płeć : M Wiek : prawie 18 Waga : 75kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : na razie nic regularnie, ale mam zamiar zacząć biegać 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 78Kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41cm KLATA: 113cm UDO: 58cm TALIA: 85cm 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA: jest dopięta(15 kg mięcha w rok) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teoretycznie był jeden, boldek solo 2000mg/10ml-starzy wyjadacze odradzali brać solo i uważali że za mało tego jest ale nie posłuchałem [...]

[...] aktualnej wagi to już nie lada wyczyn ;p (bynajmniej dla mnie :P ) cwiczę długo dłużej niż w ankiecie no ale od roku tak powiedzmy "na poważnie" z planem , na profesjonalnej siłowni itd. Chciałbym przede wszystkim poprawić sylwetkę ze względu na to, że masa którą nabierałem to nie były czyste mięśnie, musiałem sie ratowac czym się dało żeby [...]

mam pytanie czy przy diecie redukcyjnej we wszystkie dni powinienem przyjmowac taka sama ilosc kalorii czy w dni bez treningu odpowiednio zmniejszac?Przy okazji chcialbym zapytac jaka diete redukcyjna powinienem wybrac,myslalem nad CKD lub TKD ale po przeczytaniu kilku postow na forum wydaje mi sie ze nie jest to najlepszy pomysl (poziom [...]

[...] bardzo różni się od jazdy takim zwykłym rowerkiem jak to mówią góralem ? 5. I czy w ogóle człowiek taki jak ja totalny amator który z rowerem ma do czynienia jedynie na siłowni może zasiąść za takim szosowym rowerem i spokojnie jechać przed siebie ? To chyba tyle więcej jak na razie mi się nie nasuwa na myśl, może i pytania idiotyczne ale w [...]

Witam serdecznie, pracę na siłowni zacząłem jakoś w styczniu, stopniowo zwiększając ciężar. Aktualnie mam 178cm przy wadze 70-71kg i maksymalnie wyciskając leżąc wezmę 55-57kg 4x8. Jeśli chodzi o klatkę piersiową, to wybrałem sobie 3 ćwiczenia (wyciskanie leżąc, wyciskanie leżąc na skośnej ławeczce i rozpiętki), wszystko 4x8 odpowiednio (55-57,40 [...]

1.WIEK:24 2.WAGA:86 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:nie mierzyłem TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat w tym przerwa rok 6.DIETA BIALKO:2,5g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca 400m/tydzien + prolongatum 300mg 2 meta 200 szt nie pamiętam jak jadłem o statni cykl z deci i prolo 8.TRENING: 9.CEL [...]

Witam Zastanawiam się nad cyklem z PH (wiem że to niezbadane zło ale kusi mnie ) Zastanawiam się nad H-drolem z firmy COMPETITIVE EDGE LABS lub decaVol w formie płynu z Advanced Muscle Science co sądzicie o tym produkcie ? Czy może polecacie coś innego na cykl chce ubić kilka kilo mięcha czystego nie zależy mi na mega masie . Chce wiedzieć jak to [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:96.6 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:100+ -udo:brak danych -talia:brak danych 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami . 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:reszta -tłuszcz:25-35% dziennego zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)1-6 Meta 30 mg ed b)1-4 Clen 0.02 mg ed c)1-6 Meta (Dianabol) 30 mg [...]