o siłowni

Witam. Sprawa jest jasna. Do wakacji mamy powiedzmy ze 3 miesiace. Chcialbym poprawic sylwetke i dowiedziec sie cyz w 3 miesiace bedzie widac efekty. Lata treningow pilki noznej daly podstawy do treningu na silowni. Prosilbym tez o jakies wskazowki dla poczatkujacych,jak zaczac itp. Z Gory dzieki :)

https://www.topslim.pl/product-pol-789-Lawka-treningowa-regulowana-MH-L115-Marbo-Home.html?utm_source=ceneo&utm_medium=referral https://allegro.pl/oferta/marbo-lawka-laweczka-regulowana-do-cwiczen-l114-9611218241 Tak jak w temacie tylko, ze roznia sie odrobine konstrukcja. I pytanie ktora lepsza, niby takie same, ale chyba do jednej mozna dokupic [...]

Witam, zaczynam właśnie pierwszą redukcję w swoim życiu. Będę chodził na siłownię 3x w tygodniu. Waga 95 kg, wzrost 180cm. Lubię jeździć na rowerze i w okresie wiosna/lato/jesień robię to przynajmniej raz w tygodniu. Jeżdżę po lasach średnio koło 20km. W takim razie czy mogę zastępować jeden dzień w tygodniu tym właśnie rowerem i nie stracę na tym [...]

Mieszkam w Białymstoku i chciałbym kupić to co jest najważniejsze dla mnie, czyli: ławeczkę regulowaną, stojaki regulowane, gryf prosty, gryf łamany, obciążenia żeliwne + dodatkowo modlitewnik, prasa do nóg, gryfiki. Propozycje proszę składać na priv i bardzo prosiłbym o zdjęcia. Zmieniony przez - zoonek w dniu 2016-03-19 17:08:56

jestem mała chudzina ale lubie cwiczyc . biegam co dzień 8-12 km. 2x w tygodniu chodze na aerobik. i chciałabym bywac na siłowni 2x w tygodniu .co powinnam cwiczyc i jaka odżywkę powinnam stosowac by nie chudnć i nie wygłądac jak chuderlak a dorobic sie ładnej budowy i krztałtów oczywiscie nie samych miesni i kość.pozdrawiam i czekam na [...]

Witam ! Chcialem was zapytać o jakiś zestaw ćwiczeń dla początkującego. 15 Lat,+180cm wzrostu, waga ok.60-65kg, reszty nie mierzylem. Biegam wieczorami od 20:15 do 21:30, na silowni jestem tylko 45-50min ale czekam na wasze podpowiedzi. Ćwiczylem już z dwa lata temu (ok.4 miesiące) to podnosilem 50kg na klatę teraz trochę z tym gorzej bo trudno [...]

Siłownia gdzie jest dużo wolnego ciężaru, zrobię tam przysiady wl skos ujemny i szerokie podciąganie. Jestem w warszawie dopiero od tygodnia i nie jestem zbytnio zorientowany. Co polecacie? Oczywiście cena karnetu ma znaczenie :) Zmieniony przez - Cytrian w dniu 2011-06-10 13:40:00

Od czerwca 2010 roku do dnia dzisiejszego schudłem z wagi 104kg do 89. Mam zamiar ćwiczyć na siłowni. Domowa siłownia ławeczka, rower, hantle. Jakie ćwiczenia proponujecie na takim sprzęcie planuję trening 3 dni w tygodniu oprócz tego 2dni kopie w piłkę 2 dni.Chciałbym nabrać na szybkości i zejść tak do 80kg. Za porady dziękuje. Oraz jakie mam [...]

Dla sprintera bardziej pomagaja cwiczenia na siłe biegowa typy skipy A B C ,wieloskoki czy mozna tez rozwijac siłe na siłowni i jakie cwiczenia na tej silowni wykonywac czy maja byc to przysiady pełne pół przysiady ,dynamiczne czy z dużym ciężarem ?

Witam ! Mam problem ponieważ biegam co 2 dzień 30 min, rozciągam się też co 2 dzień i ćwiczę na siłowni i pytanie jest takie ponieważ ktoś mi powiedział że bez diety możesz sobie mięśnie spalić czy to prawda przy tym treningach i czy koniecznie muszę tą dietę stosować jeżeli chce mieć stałą wagę a waże 61kg i mam 170cm wzrostu

Witam Mam do sprzedania sprzęt do ćwiczeń : - BUTTERFLY - MASZYNA DO WYCISKANIA NA KLATKĘ W SIADZIE - WYCIĄG Z GÓRY - ŁAWKA WIELOPOZIOMOWA - MODLITEWNIK ZE STATYWEM - MASZYNA NA PRZYSIADY - MASZYNA NA DWUGŁOWY UDA - MASZYNA NA CZWOROGŁOWY UDA - MASZYNA DO WYCISKANIA NA BARKI W razie potrzeby podeśle zdjęcie danej maszyny , zdjęcia do wglądu [...]

Witam. chcę stworzyć kanał na serwisie Youtube na temat redukcji tkanki tluszczowej, pozbywania się przypadłości jaką jest lipomastia i budowania masy mięśniowej. Kanał będzie zawierał filmiki z profesjonalnymi trenerami fitness, crossfit oraz dietetykiem. W dalszym etapie działalnośc kanału miałaby się poszerzyć o profesjonalne treningi MMA. [...]

Witam Przymierzam się do zakupu stojaków do przysiadów ale mam na oku również suwnice na przysiady i wypychanie. Pomieszczenie na siłownie nie jest duże więc muszę rozważnie przemyśleć co kupić. Co uważacie że byłoby lepsze? czy może to i to ? ( choć wtedy musiałbym sprzedać swoją stacjonarną ławkę połączoną ze stojakami a zamiast niej wstawić [...]

Hej, jestem studentką 2 roku "Sportu". Prowadzę badania do pracy dyplomowej, dotyczącej wpływu aktywności na organizm. Będę bardzo wdzięczna, jeśli zechcecie wypełnić ankietę. :) Link do niej: https://www.ankietka.pl/ankieta/224161/aktywne-spedzanie-czasu-wolnego-dla-klientow-silowniklubow-fitness.html Z góry dziękuję za pomoc!

Witam, mam okazje niestety byc tylko raz w tygodniu na siłowni, w domu mam ogólnie jeszcze dwa hantle po 5 kg i teraz pytanie moje takie, czy jest sens ten jeden dzien na siłowni tygodniowo podkręcić na klatkę, plecy i nogi, bo jak wiadomo te mięśnie potrzebują większego ciężaru, a w domu potem na tych hantlach mógłbym zrobić sobie juz barki, [...]

witam no to minął mi rok na siłowni , początkowa waga 65 kg , 32 cm w bicku aktualnie 84,4 kg i 35 w bicku , nieźle nabrałem masy ale i też nabrałem tłuszczu i tu moje pytanie , co byście mi teraz polecili , żeby spalić jak najszybciej tłuszcz ? /SFD/Images/2016/1/6/79b82fc5f28c46088c7393bddde5e0cf.jpg

Słuchajcie, mam prośbę. Czy moglibyście mi napisać adresy sklepów z wyposażeniem do siłowni (nie chodzi mi tu o sprzet typu atlasy itp. tylko takie do domu, w miare tanie) w Gdańsku i Elblągu?????????? jest to mi bardzo potrzebne!! z góry thx

witam trenuje od niedawna bjj, i chce etz sobie chodzic na silownie treningi bjj mam czwartek piatek na 20(lecz nie chce chodzic przed bjj zeby miec sily) trenuje na mase i nie wiem jakbym mial chodzic w jakich dniach mam wolny pon wtorek sroda (i moze sobota ) pomozcie jak ustawic taki trening na mase trenuje juz z rok moze mnie troche!

Witam.Dziś podczas treningu na siłowni przytrafiła mi się kontuzja. Gdy robiłem wyciskanie francuskie nagle poczułem jakby jakis mięsień mi przeskoczył i straszny ból, sztanga poleciała na podłogę a boli mnie do teraz.Czy wiecie co to może byc i jak długo może dawac o sobie znać?

prawdopodobnie 23 stycznia 2010 odbeda sie Mistrzostwa Siłowni Politechniki Wrocławskiej w Trójboju Siłowym. wkrótce pojawia sie dalsze informacje do tematu wkradl sie blad. gdyby moderator mogl poprawic date na rok 2010 to bylbym bardzo wdzieczny ;) Zmieniony przez - brzyt w dniu 2009-12-05 00:51:49