biegam co dzień 8-12 km. 2x w tygodniu chodze na aerobik. i chciałabym bywac na siłowni 2x w tygodniu .co powinnam cwiczyc i jaka odżywkę powinnam stosowac by nie chudnć i nie wygłądac jak chuderlak a dorobic sie ładnej budowy i krztałtów oczywiscie nie samych miesni i kość.pozdrawiam i czekam na odpowiedz
...
Napisał(a)
jestem mała chudzina ale lubie cwiczyc .
biegam co dzień 8-12 km. 2x w tygodniu chodze na aerobik. i chciałabym bywac na siłowni 2x w tygodniu .co powinnam cwiczyc i jaka odżywkę powinnam stosowac by nie chudnć i nie wygłądac jak chuderlak a dorobic sie ładnej budowy i krztałtów oczywiscie nie samych miesni i kość.pozdrawiam i czekam na odpowiedz
biegam co dzień 8-12 km. 2x w tygodniu chodze na aerobik. i chciałabym bywac na siłowni 2x w tygodniu .co powinnam cwiczyc i jaka odżywkę powinnam stosowac by nie chudnć i nie wygłądac jak chuderlak a dorobic sie ładnej budowy i krztałtów oczywiscie nie samych miesni i kość.pozdrawiam i czekam na odpowiedz
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
NA pewno żadnej odżywki, wystrczy Ci dieta, może wystarczy ograniczyć bieganie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Wystarczy stosować dietę z odpowiednią podażą kalorii i nie będziesz chudła . Proszę zapoznać się z działem odżywianie i odchudzanie i poczytać posty podwieszone .
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
z suplementacji to napoczątek witaminy wystarczą
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
...
Napisał(a)
bieganie ograniczyc troche moze tak ale nie moge zrezygnowac ,ponieważ wiosną zaczyna sie sezon startowy wieć forma musi byc.
witamin mi nie brakuje to uzupełniam na bierzaco . chodzi o to zeby nie tracic na wadze przy takim opciażeniu organizmu wrecz chciałabym na niej nawet przybrac i wygladac bardziej kobieco.
witamin mi nie brakuje to uzupełniam na bierzaco . chodzi o to zeby nie tracic na wadze przy takim opciażeniu organizmu wrecz chciałabym na niej nawet przybrac i wygladac bardziej kobieco.
Ewa
...
Napisał(a)
Wystarczy odpowiednio manipulować kaloriami w diecie aby nabierać lub tracić masę . Z biegów nie rezygnuj tym bardziej że szykujesz się do sezonu .
...
Napisał(a)
może jakaś propozycja względem diety by przybrac na wadze a może preparat węglowodanowo-białkowy
Ewa
...
Napisał(a)
propozycja: dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, a zapotrzebowanie nalezy obliczyc indywidualnie, nie ma diety dobrej dla kazdego, wiec jak mozemy zaproponowac "diete"?
...
Napisał(a)
Dietę trzeba ułożyć sobie samemu uwzględniając zapotrzebowanie kaloryczne które jest dla każdego z osobna inne .
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-09 16:08:15
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-09 16:08:15
...
Napisał(a)
Jak napisałaś jesteś drobna, w twoim przypadku zamiast odżywki lepiej jak zjesz więcej ryżu ziemniaków kurczaka, ser biały, dołóż sobie jeden posiłek więcej w ciągu dnia.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły