o siłowni

witam wszystkich chciałbym się poradzić ćwiczę na siłowni około 2 lat i ćwiczyłem ciągle na masse i teraz nie ukrywam chciałbym schudnąć i poprawić wygląd sylwetki i zastanawiam się czy powinienem rozłożyć treningi na codzienne proszę was o pomoc i z góry dzięki ! :)

Mam takie pytanie jestem odczulany na kurz ,zalecenie od lekarza jest taki żeby żadnego wysiłku fizycznego nie podejmować po tym przez 24h czy ma to jakiś wpływ te odczulanie na wyniki na siłowni lub kondycje może ktoś był odczulany i się orientuje?

Siema.mam 14-15 lat od trzech tygodni biorę krealktyn 2500.jedną kapsułke naczczo rano każdego dnia.i 2 razy w tygodniu przed treningiem na siłowni.czy robie dobrze i czy nie wyjdzie mi to na złe?? PROSZĘ o szybką rade.!

Witam Mam takie pytanie. Otóż po treningu (masa) chciałbym biegac do dyspozycji na silowni mam bieżnię. Czy przed bieganiem jakis posiłek/odzywka czy jest to zbedne no i najważniejsze jak biegać (aeroby, HIIT czy co?)ile czasu biegac i z jaka prędkością

Witka, 24 stycznia przeszedłem zabieg,operację prostowania przegrody nosa. Z racji tego przerwałem nieco wcześniej treningi na siłowni. Po jakim czasie mogę zacząć trenować? I czy proponujecie jakieś suplementy bo po narkozie i tym wszystkim czuję się jak flak.

Witam, na siłowni czwiczę od 6 miesięcy dotychczas czwiłem FBW 3x w tyg. Teraz chce przenieść się na Push pull 4x w tyg. I znalazłem ciekawy plan w internecie co o nim sądzicie? http://iv.pl/images/95459570498829170574.jpg Dzięki Za odpowiedzi!:)

Witam niedawno próbowałem xpanda xtreme pump i no xplode.Chciałem żeby mnie pobudzało przed treningiem na siłowni ale w szczególnosci na macie,i ani jeden ani drugi nie podziałał na mnie;/,czemu tak sie dzieje.Może jest jakis lepszy ?pomóżcie

Witam czy zmiana siłowni na walki na okres redukcji tkanki tłuszczowej zmieniła by coś w mojej sylwetce? Czy spalił bym mięsień? Zastanawia mnie to bo staram się teraz zrzucić zbędny fat a wiem że podczas redukcji fajnie by mi to w tym pomogło.

Witam wszystkich... Co sądzicie o Basenie zamiast siłowni w wieku 14 lat ??? Pozdrawiam... :D

Witam, mam 17 lat i chciałbym wiedzieć czy mogę stosować kreatynę po zabiegu ablacji (ablacja była przeprowadzona 19.02.2013 bez żadnych powikłań). Lekarz powiedział że z sercem jest wszystko w porządku i że mogę ćwiczyć na siłowni bez żadnych przeciwwskazań.

Cześć, Więc tak chodzę na siłownię stosuje dietę dopiero od 3 tygodni,ale dopiero przytyłem 2kg. I tutaj mam pytanie to dużo czy raczej słabo ? Dodam też,że jestem ektomorfikiem,mój staż na siłowni to 2 miesiące.

W planie, który mam wykonywać, zalecane jest progresowanie ciężarem w taki sposób: martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg Jak progresować ciężarem w WL, wiosłowaniu, OHP, gdy na siłowni brakuje talerzy 0,5 kg / 1,25 kg ?

Mam pytanie. Cwicze 3 razy tygodniowo na silowni (HST). Dwa razy w tygodniu trenuje sztuki walki (1,5 godzinny, niezbyt ciezki trening). W tej chwili moim celem jest masa i zastanawiam sie, jak powinienem sie suplementowac. Myslalem o gainerze, carbo (albo BCCA) i kreatynie.

Wiek: 18 Wzrost: 178 Waga: 80kg Staż na siłowni: 1rok Biceps: 33cm Klatka: 93cm Talia: 83cm Udo: 58cm Łydka: 40cm Jak widać z wymiarów jestem dość "wąski". Zależało by mi na przybraniu masy mięśniowej i dlatego prosze was o pomoc w ułożeniu diety która pomoże mi rosnąć.

Trzy razy w tygodiu mam treningi piłkarskie,w niedziele mecze. często się zdarza, ze mam trening na boisku( 1,5 godziny biegania za piłką), godzine przerwy, a potem na siłownie do sztangi. Mam pytanie czy ma to duży wpływ na efektywność treningów na siłowni?

Mam bardzo ważne pytanie: czy przez dawkowanie glutaminy, po zaprzestaniu treningu na siłowni, objętość masy mięśniowej spada? Bo jak wiadomo glutamina zwiększa uwodznienie komórek.

waże 72kg i mam 181cm wzrostu... jestem początkujacy na siłowni i nie wiem jakie odżywki mam brać?? kupiłem se kreatyne treca 400cap. co ona mi da?? jaka odżywka była by dla mnie najskuteczniejsza na siłe i żeźbe?? ze pomoc z fóry wielki THX :D

minął już czas trzech miesięcy odkąd ćwiczę na siłowni,proszę o plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej (trzy dni w tygodniu)

Siema. Cwicze na,siłowni od około 3 lat, przez ten czas z 65 kg wskoczylem na 81 kg, niestety poza masa miesniowa złapałem tez trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu, szukam dobrych porad co zmienić w treningu i diecie zeby trochę zredukować i.nie stracić za duzo z masy mięśniowej, pozdrawiam

noto zacznę od tego waga 66 kg wzrost 154 staż w ćwiczeniu jakiś miesiąc .. co on ma zrobić żeby zrzucić na wadzę, jakie ćwiczenia stosować jakie odżywki stosować ?? proszę o odpowiedzi pozdro