oki, powoli się przekonuję.... dzięki! 100% słuszność bym Ci przyznał, jakby jeszcze któryś z weteranów wyskoku poparł to co mówisz! byłbym wdzieczny za opinie! ;] moze zajme się plyometryka tak jak mi radzisz, ale chyba nie bede w stanie regularnie cwiczyc na silowni, bo aktualnie szkola mi na to nie pozwala... z sily ktora juz zbudowalem jestem [...]
[...] pamięć jak wykonywać. W razie wątpliwości i małej pomocy instruktora wyślę filmik do oceny. Może mój elaborat się komuś przyda, żeby wiedział, czego się może spodziewać na siłowni. Super, że wystarczy mniej więcej godzina, bo tyle czasu, co spędziłam na siłowni dzisiejszego dnia, po wakacjach ciężko będzie wygospodarować. Może uporządkuję tutaj [...]
nie wypadlo do tego kilka innych spraw i ciesze nsie ze w 3 tygodnie temu dalem podsumowanie - bo na silowni od tamtego czasu bylem raz a moze dwa mialem chodzic na likendzie - ale w tamtym tygodniu byli kyzyni przez tydzien u nas w tym tygodniu skrobanie scian i malowanie bo yebany grzyb wyszedl ....i o
[...] dolnej parti miesni grzbietu) własnie jeszcze jedno:cwicze na domowej siłce w piwnicy wiec za dobrego wyposazenia nie ma do tej pory jako drazka uzywalismy trzepaka i na nim robiłem wzniosy kolan, teraz nie bardzo bo zima idzie wiec czy moge robic sobie jeden trening brzucha w domu na drazku a drugi na siłowni i zamiast drazka dac brzuszki?
Ćwiczę już MMA(2x w tygodniu) i Ju-Jitsu(2x w tygodniu) od 5 miesięcy,wcześniej ćwiczyłem na siłowni dobrych kilka lat.Wiem że plan siłowy ma wyglądać całkowicie inaczej po SW i po analizach proszę o poradę czy może być??? TRENING 2 x w tygodniu: A 1.wymach hantlą do góry 2x15 2.wyciskanie końca sztangi 3x10 3.przysiady ze sztangą na plecach 5x6 [...]
[...] udziwnieniem. W artykule przedstawiony jest zwyczajny split. Kiedyś po prostu się pakowało a jak ktoś chciał się wyrzeźbić to wstawał o 5 rano i biegał dookoła parku a na siłowni ćwiczył w grubym polarze. To były czasy prawdziwych facetów :D. Prawdziwych facetow mowisz... Bieganie na czczo samo w sobie jest dyskusyjne (ja na przyklad jestem [...]
[...] robic przez to, że tak pisze: "D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) " czyli myślałam ile kg dam radę utrzymać ...zresztą już nieważne...a oto moje pierwsze wrażenia po siłowni (niezbyt pozytywne)...chcialam kupic zwykly karnet, ale jak pokazalam rozpisany trening i powiedzialam, ze pasuje, zeby mi ktos go pokazal to mi powiedzieli, ze musze [...]
tak tylko moga powiedziec zazdrosni mlodzi niedoswaidczeni nie miejacy zielonego pojecia o tym sprocie suple saa to tylko dodstki, pomagaja ale nic sprawy nie zalatwi, myslisz ze wezmiesz jeden daw czy iles tam srodkow i bedziesz supermen? w swojej glowie moze i tak , ale jak nie przepracujesz tego na treningu nie dopniesz odpowiedniej dla siebie [...]
[...] green tea - 2kapsy dziennie też do posiłków l-ka - 90min pzed tr bcaa - 15g przed tr transformator - 80g po tr. http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien24.png Dzień wolny od siłowni, miałem pobiegać ale nie dałem rady. Co by Banan nie był smutny że sam sie obija przez ten tydzień %-) Oczywiście zartuje, gdybym mogl to bym chętnie cos porobił ale [...]
aha michail mam zamiar od przyszlego tygodnia cwiczyc grupe B czyli 1 tydzien z tych 2 pierwszych planowanych(1 tygodnia nie moglem zrobic gdyz wahalem sie co do grupy i robilem act)a pozniej normalnie te planowane tygodnie 3-4.jednak w razie czego upewnie sie czy tak zrobic moge-czy raczej powinienem do grupy A isc jak juz to act zaczalem. [...]
[...] i sposób wykonywania ćwiczenia. JAKIE JEST MOJE DOŚWIADCZENIE Z TYMI MASZYNAMI? Od roku posiadam w domy maszynę na brzuch PM1 KELTON. Wcześniej chodziłem przez pół roku na siłownie wyposażoną Technogym Biostrength Abdominal oraz później ćwiczyłem na tej maszynie w innej siłowni. ZESTAWIENIE http://img204.imageshack.us/img204/2439/mp8d.jpg MOJA [...]
jaki trening na silowni polecacie bedac na CKD jestem po miesiacu obwodowego ale chcialbym dzielony robic tylko jak zeby jednak zrzucac mase i rzezbic miesnie a rosnac poprosze o jakis przyklad na silke moge isc 2-3razy na tydzien I jeszcze pytanie o jakies wspomagacze co to by przyspieszyly spalanie tłuszczu????? jakiego fat burners polecacie [...]
Na siłownie chodz od dwóch lat. Moja waga to obecnie 94 kg i mam niestety troszke fatu zwłaszca w okolicach brzucha. A to wsystk oprzez sesję ( brak czasu na siłownie i ciagłe wkuwanie oraz umilanie sobie nauki przekaskami, zwłaszcza słodyczami)przec sesja wygladałe całkiem wporzo ale niestety przez prawie dwa miesiace doprowadzialem sie do [...]
4 tydzien na ckd jestem i dzisiaj na siłowni prawie dramat przezyłem....zero mocy, Ładowanie robiłem tydzien temu a palnuje nastepne dopiero na swiata wielkanocne zrobic. Fajnie mi z brzucha zeszło i to jest dobra wiadomocs...zła- strasznie zmalały mi rece oraz reszta ciala. Mysle ze rece to mi tak pospadłay od biegania bo jak biegne to mam zawsze [...]
Witam. Jestem nowy i rozpoczynam diete (dzisiaj po pierwszym dniu). Niestety czesci produktow nie uda mi sie kupic w UK, np. twarogu, ale... Wzrost 178 cm, waga 85 (bylo miesiac temu 92!!). Okolo 3-4 razy w tygodniu od 2 tygodniu aeroby na silowni. Oto moja dieta do korekty: SNIADANIE I Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 150 Oliwa z oliwek [...]
[...] Bo ogólnie to jest mały problem, bo u nas do przysiadu ze sztangą jest jedno tylko stanowisko i często jest oblegane. Za to o suwnicę łatwiej. Czekać na przysiady na siłowni, czy może iść na suwnicę? Nie jest ona gorszym wariantem? A jeśli suwnica to głowa na dole czy na górze? Suwnica odpada. Poza tym,serio stanowisko do przysiadów jest [...]
Jestem jakieś 15 minut po siłce, z której wyszedłem z mętlikiem w głowie. W trakcie wykonywania martwego ciągu właściciel siłowni zapytał się mnie po co robię to ćwiczenie. Czy mam w tym jakiś cel. Powiedziałem mu, że zwiększenie siły i zwiększenie masy. Zapytał się mnie jakie inne ćwiczenia będę wykonywał, wymieniłem mu ćwiczenia z Etapu 3, bo [...]
Jestem jakieś 15 minut po siłce, z której wyszedłem z mętlikiem w głowie. W trakcie wykonywania martwego ciągu właściciel siłowni zapytał się mnie po co robię to ćwiczenie. Czy mam w tym jakiś cel. Powiedziałem mu, że zwiększenie siły i zwiększenie masy. Zapytał się mnie jakie inne ćwiczenia będę wykonywał, wymieniłem mu ćwiczenia z Etapu 3, bo [...]
[...] przez wszystkie strony tematu.. Dzięki za stworzenie tego artykułu i aktywny udział w odpowiedziach. Od dwóch tygodni, niejako z marszu, trochę z przypadku zapisałem się na siłownię (kiedyś się trochę ruszałem, trochę chodziłem na siłownię i przez jakiś czas miałem swój sprzęt u siebie, ale teraz kilka lat praktycznie nic nie robiłem, spasłem [...]
Dobra robota, pewnie kazdy kto ma troche pojecia i cwiczy na silowni wie cos o hipertrofii ale tu juz duuzo szczegolow A mam pytanie, bo czytajac o kwasie arachidonowym przypomniala mi sie moja stara rozkimna, jaki kwas tluszczowy, olej jest uzywany do produkcji koksow opartych na oleju?
PeCo
