witam mialem okolo 1,5 roczna przerwe w treningu (nie pierwszy raz niestety) i teraz ponownie zabieram sie za siebie. Zaczalem juz trenowac A6W, teraz jednak planuje regularnie zaczac cwiczyc na silowni. Mysle, ze po tak duzej przerwie bede musiak zaczac od ACT, choc moje watpliwosci wzbudza koniecznosc szybkiego przechodzenia miedzy [...]
[...] na MMA, w poniedziałek, środę i piątek. Trening jest mega wyczerpujący i na następny dzień jestem jak zombie, zależy mi żeby te dwa dni czyli wtorek i czwartek zapełnić siłownią. Po pierwsze, chciałem się dowiedzieć co myślicie o takim planie fbw: Trening A: - podciąganie, - przysiady ze sztangą na barkach, - wyciskanie sztangi na ławce [...]
Hej, borykam sie od niedawna z pewnym problem i mam nadzieję, że ktoś mi pomoże i naprowadzi na dobrą drogę :p Zaczynając od początku: zaczęłam treningi na siłowni w styczniu rok temu, 4 miesiące 2-3 x w tygodniu, potem zrezygnowałam z siłowni, ale za to biegałam 3 x w tygodniu, do tego brak określonej diety, tylko zmieniłam nawyki, jadłam [...]
[...] w Wyciskaniu sztangi (ciężaru maksymalnego) Ja ćwiczę od 2 lat i przy mojej wadze 60kg wycisnąłem 95kg. Mój znajomy z innej klasy ( w moim wieku ) ćwiczył rok temu troche na siłowni. ważył też jakieś 63kg. 3 tygodnie przed zawodami nie wychodził na dwór ani nie chodził do szkoły i przyszedł dopiero na zawody i co mnie zdziwiło to to że ważył już [...]
[...] z wolnego czasu chciałbym trochę zwiększyć swoją sprawność fizyczną i tutaj napotykam mały problem z którym pragnę zwrócić się do Was drodzy forumowicze:) Poszukuję siłowni w Nowej Rudzie bądź okolicach do +10km siłowni. Nie musi być to siłownia funkcjonująca oficjalnie;) Chodzi mi głównie o możliwość ćwiczenia kilka razy w tygodniu w [...]
Witam. Więc tak: Od przyszłego poniedziałku zaczynam diete redukcyjną oraz treningi ( przerwa z powodu urlopu) mój staż na siłowni to ok półtora roku, bez żadnych wspomagaczy (trening + dobra micha) , 3 razy w tygodniu ćwicze na siłowni (pon, środy, piątki, co 2 tyg w soboty) a we wtorki i czwartki basen. Postanowiłem wziąść spalacz alri venom [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba,wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na siłowni caly sprzęt Dieta: weglowodanowa 1300 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Therm Line forte
Witam wszystkich! Na siłowni ćwiczyłem około 5 miesięcy, zaczynając ważyłem 63 kg a kończąc 74, musiałem zrobić przerwę ze względu na sytuację w szkole, czego żałuję, ponieważ przez ten czas poszczególne partie ciała zmalały, a waga nie zleciała bo wszystko zaczęło przechodzić w brzuch. Do siłowni mam zamiar wrócić w sierpniu, a za 3 tygodnie [...]
[...] 4 litery znów kute, i jedna litera całkowicie zakrywana na biało... Czekamy na zagojenie i tam gdzie było zakryte nowa litera. Więc wychodzi że ciągle muszę mieć przerwy od siłowni, co Powiecie? Kurde... Zrobić sobie kompletną przerwę czy już mogę po tygodniu robić treningi? Nie chce tego rozwalić, ale tak mi brakuje siłowni... ;-( Poradźcie [...]
Witam! Zacznę tak: Wzrost 186cm, 92kg, 40cm(w bicepsie), 110cm (w klatce), wiek 20 lat, kiedyś już ćwiczyłem na siłowni, ale najdłużej 3 miechy - ostatnio 2 lata temu, sporo grałem w koszykówkę, teraz raczej prowadzę siedzący tryb życia i niestety zauważyłem, odkładający się tłuszcz na brzuchu, więc postanowiłem zabrać się poważnie za ćwiczenie. [...]
[...] napój proteinowy klasy RTD - Ready To Drink Od TERAZ Gotową do spożycia porcję pysznego, białka możesz mieć zawsze przy sobie - w pracy, podróży, szkole i na siłowni! TWISTER HIGH PROTEIN SHAKE zawiera Twister protein blend - doskonałe źródło najwyższej jakości białek kazeinowych i serwatkowych o zróżnicowanym tempie [...]
Witam, trenowalem bjj 2 miesiace, potem miesiac przerwy (kontuzja), 2 miesięce temu wróciłem. Wcześniej chodziłem na siłownie regularnie przez rok, lecz przez tę kontuzję miałem 4 miesiące przerwy od siłowni. Na siłownie chodzę nieregularnie odkad wróciłem na bjj, treningi bjj mam wt, czwartek, mam wrażenie, że przez tę przerwe od siłowni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem tutaj nowy na forum i potrzebował bym kilku rad od lepszych od siebie w temacie siłowni. Mam 20l wzrost to 187cm, waga 95kg, klatka 115cm (mierzona pod pachami) , obwód ręki to 39cm, odwód uda 67cm i obód pasa 99cm(!). Niestety nie dysponuję żadnym sprzętem ( z wyjątkiem drążka) do wykonywania ćwiczeń. Próbowałem wielu treningów [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:88 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:103 -udo:45 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:250/dzien -węglowodany:3000 kcal/dzien -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING:codzienie dwie partie 9. CEL CYKLU:waga okolo95 kg , ale nie zalany tluszczem 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam, chcialem sie poradzic Was w pewnej sprawie... Otoz przez jakies 2 miesiace wystepuje u mnie bol w lokciu w czesci zewnetrznej i nie chce przestac, zrobilem juz sobie 3 tygodniowa przerwe od silowni, a bol dalej zostal. Pisze o tym, poniewaz nie wiem czy ma to zwiazek z tematem... Ostatnio na silowni cwiczylem biceps i minimelanie wiekszymi [...]
Witam wszystkich. Po 5 latach przebytych na silowni postanowilem wskoczyc na pierwszy cykl :). Pod reka mam Testosteron prolongatum jelfa z apteki oraz pregnyl(hcg) rowniez z apteki. Chcialbym tak z 6-8 miesiecy poleciec na testosteronie, myslalem zeby brac 200mg testosteronu dwa razy w tygodniu, a HCG bic co 7 tygodni po 2500 dwa razy w [...]
Witam chciałbym zaczać cwiczyc na siłowni mam 18 lat 62 kg i 190cm wzrostu.Chciałbym tez abyscie sprawdzili czy ta dieta sie nadaje na mase.Prosze o ewentualne poprawki (co by dodac co ująć) Zapotrzebowanie-3105 kcal ,116 B, 97 T, 442 W 7:15 płatki owsiane z musli 100g mleko 3,2% 250 ml twarożek 100g 23,6-B 18,1-T 90,6-W 9:40 chleb [...]
[...] najpierw przez 4 miesiące chodziłem na basen raz w tygodniu (czwartki), potem dołożyłem do tego drugi basen (soboty), ale 2 miesiące później czwartkowy basen zamieniłem na siłownię (wtorki). moje pytanie - czy chodzenie na siłownię raz w tygodniu + raz na basen cokolwiek mi da? na razie efektów żadnych nie widzę i myślę nad zmianą systemu [...]
Cześć wszystkim, Tak jak w temacie zastanawiam się nad kupnem jakiegoś porządnego wspomagacza na treningi boksu i siłowni, zależy mi na pobudzeniu i pomocy w redukcji tkanki tłuszczowej. Słyszałem że black bombs to czołówka tego typu specyfików ale nowy skład jest dużo słabszy od Starego. Ktoś z was miał przyjemność testować obydwie wersje? [...]
